początek

A dziś początek turnieju w grupie B i dwa bardzo ciekawe mecze Brazylia - Egipt i Włochy - USA

No to pierwsze zmiany po miesiącu. Na początek kilka zdjęć, a później cała reszta..

Na początek zakładasz sobie makro 2g białka , 1-1,5 g tłuszczy i reszta wegle

[...] walkach?!!! Qwa, aż niemożliwe! Jak to prawda, to jestem w szoku!!!! ps. To nawet nasz Pudzi ma dłuższy staż minutowy w klatce i to dwukrotnie! Z Mirem w ostatniej walce, początek nie wskazywał tego co nastąpiło. Ale jak uruchomił swe młoty - szok, ale ma pary w łapach i jak sobie świetnie radzi w półdystansie lesnara zbytnio nie lubię, ale w [...]

Dobra, na początek podstawowe pytanie, ile razy w tygodniu i jak intensywne masz treningi SW i co jest dla ciebie piorytetem, sw czy siłownia ? Na jakich cięzarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach ? Ile masz obciążenia ? Masz lub jesteś w stanie załatwić drążek do podciągania ? Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-10-12 16:52:29

[...] i da rade puki co choć lepiej dokup szybko tak by były2 takie i 2 taki i jak byś kupił albo ktos ci zrobił drązek do futryny to by było super i nic wiencej nie trza na początek Kaniuszy - stary uda się napewno troche motywacji zaparcia i chęci a bedzie szło do przodu powodzenia Nick126 - dzięki stary no troche czasu zeszło ... [...]

bez urazy ale do dupy ... 1) na początek nie wykonuj 2-ch razy jedną partie w tygodniu treningowym 2) zapomniałeś o plecach nogach przedramieniu brzuchu przeczytaj cały ten temat łoncznie z wypowiedziami czyli te 10 stron i wszystko bedzie jasne nawet pewnie plan dla siebie znajdziesz bąć napiszesz własny

[...] i tak kicha nie lepiej klatka tric plecy bic nogi barki przedramie albo klatka bic plecy tric nogi barki przedramie albo klatka nogi blecy barki tric bic możliwosci sporo ale jakoś te twoje połonczenie nie bardzo na początek lepiej coś standardowego zazuć rozpisz i zobaczymy co stego wyszło odrazu daj z cwiczeniami seriami i powturzeniami

Na początek zacznij podchwytem minimalnie szerzej niż barki … tylko usiłuj się podciągać plecami ściągaj łopatki i usiłuj wyczuć motyle by to one pracowały jak najbardziej … jak nie umiesz zrobić co najmniej 8 razy to weź taboret za nogi jak masz je ugięte w kolanach i lekko sobie pomagaj i te 8-12 usiłuj robić pamiętaj pracują [...]

Oxersus - jak na to co przeczytałeś i że to pierwszy układany plan to stary trafiłeś w 10 wiadomo zawsze można coś zmienić i poprawić ale jest na moje oko dobrze na początek bez błednie jedynie przysiad też mógbyś walnąć 4 serie . i zostaw tak jak jest nie trenuj 2 razy w tygodniu potrenuj na razie tak potem się pomyśli Zielony177 - wielkie [...]

[...] 3dniowym według treningu Gosteczka, mam pseudo ławeczkę, którą sam skonstruowałem;] i jakoś idzie do przodu, biorę gain bolic, wiem że sporo osób powie, że bez sensu na początek, ale po 3tygodniach przytyłem 5kg, więc chyba nie jest źle;] byłem zarąbiście suchy, właściwie nadal jestem, ale już nie widać mi żeber jak stoję;] wzrost 188cm waga [...]

a o tych dwóch ostatnich ćwiczeniach z filmiku co sądzicie mysle ze na początek dla niego by były dobre na rozkręcenie metabolizmu tylko kiedy je stosować Venc1Lq sog poleciał :) Zmieniony przez - Ronney88 w dniu 2012-09-04 23:59:45

Zaczne od wyprostow, jest to dobre cwiczenie na poczatek treningu, przygotowuje mięśnie do większego wysiłku , gdy wykonuje się je z odpowiednim ciężarem nie przeciaza się aż tak kolan. Przy treningu pleców mam 2x wiosłowanie 2x podciąganie i 2x wyciąg , martwy ciąg robię przy treningu nóg. Staż 10 miesiecy to nie aż tak mało. Wiem, że to jeszcze [...]

Nie dasz rady zrobić MC i przysiadów na jednym treningu. Ułóż sobie skrócone FBW na dobry początek.

owszem nie ma spicerki i znowu panuje mila pokojowa atmosfera -== Property of The International Muscle ==- -== 3.02.2003 - Poczatek Wielkiego masowania ==- -== 17.02.2003 - Koniec wielkiego masowania , kontynuacja normalego masowania ==-

a tak poza tym to spadaj stary (ide se lyknac cos na uspokojenie bo mnie kurfa nervy biora) -== Property of The International Muscle ==- -== 3.02.2003 - Poczatek Wielkiego masowania ==- -== 17.02.2003 - Koniec wielkiego masowania , kontynuacja normalego masowania ==-

Soul ktos madry powiedzial kiedys: "Zyj tak zeby po twoim odejsciu ludziom czegos brakowalo" Jezeli nie wyrozniamy sie z tlumu to po naszej smierci ludzie szybko o nas zapomna. -== Property of The International Muscle ==- -== 3.02.2003 - Poczatek Wielkiego masowania ==- -== 17.02.2003 - Koniec wielkiego masowania , kontynuacja [...]

[...] przedstawić nawet i na papierze, tylko wykażcie wenę i powiedzcie jak? A na dietke mam wystarczająco pieniędzy więc jestem przekonany że rezultat będzie, metka jest dobra na początek, zrobiłem na tym 8 kilo... ale co to za mięśnie^.^ wiecie co tutaj zauważyłem? zamiast odpowiedzi na pytanie i rady to jedziecie po kimś albo wrzucacie jakiś tekst [...]

pamietaj ze jedzenie zawsze mozna ze soba wozic http://www.sfd.pl/temat240132/ tu masz troche o hiicie. wiem ze nie mozesz biegac ale pewien czerwony zboczeniec (Faku ) cwiczy hiita na klatce schodowej w bloku tu przykładowy plan 60 sekund na spokojnie- takie wprowadzenie 30sek sprint 30 sek trucht 30 sekund sprint 30 sek trucht 30 sek [...]

Niestety bez silnej woli i odpowniegniego wybierania produktow nie dasz rady zredukowac wagi, sam widzisz ze to dopiero poczatek a ty masz duze problemy z objadaniem sie. Wedlug mnie okno zywieniowe IF w cale tutaj nie pomaga, tylko maskuje problem. Ja bym sie skupil na zbilanowanej diecie, wybieraniu produktow wysoko sycacych. Musisz zmienic [...]