[...] mi za dwa dni przejdzie to zatrucie jeśli nie to od razu mam jechać na ostry dyżur do szpitala. I po dwóch dniach przeszło. Myślicie że to koniec historii nie to dopiero jej początek. Przez weekend było ok. ale od poniedziałku znowu się zaczęło, wszystko od początku, znowu do lekarza tym razem już drugiego, on stwierdził że musze jechać na ostry [...]
facet zostawil mnie wlasnie w najgorszym momencie-poczatek kuracji, depresja, rozdraznienie, sesja najstraszniejsza jaka tylko moze byc... DUPEK!!!! ale ja jeszcze sie zemszcze...za pare miesiecy..!!!! pozdrawiam! DAMY RADE!
Ja od dzisiaj biorę Unidox, zobaczymy, może trochę uda się podleczyć. Ale teraz pytanie, bo Unidox będę brał jakoś do połowy maja(ew. początek czerwca) a potem odrazu chcę się przerzucić na IZOTEK. Czy to nie będzie zagrażało mojej wątrobie ? Unidox zawiera doksycykline ... co o tym sądzicie ? Bo wyżej kolega pisał, że mogło się to źle skończyć, [...]
wedlug mnie: lekarz musi znalesc dla Ciebie odpowiednia dawke aby uzyskac efekn kliczny jak najmniejszym kosztem Twojego zdrowia..jezeli po mniejszej dawce cos jest nie tak..to zglos to lekarzowi...bo moze dawka jest za mala a jak nie to lekarz ci powie o co chodzi..z reszta 3 miesiace to dopiero poczatek...wiec tu wszystko moglo sie stac..mi po [...]
[...] tygodnie, tylko prosiłbym o ewentualną korektę. A wracając do FBW, to który byś proponował, bo czytałem dosyć intensywnie o nich swojego czasu i mam kilka wybranych. FBW na początek by Inarusbox 1) Przysiad ze sztangą 2) RDL 3) Wyciskanie sztangą na płaskiej 4) Wiosłowanie ze sztangą 5) Wyciskanie sztangi sprzed klatki 6) Podciąganie na [...]
Aaaaaaaaa ;) No to będę edytować To ja może na początek poćwiczę może podchodzenie do tego stanowiska z wolnymi ciężarami... metoda małych kroczków podobno jest najskuteczniejsza Ułożyłam sobie na jutro papusianko. Na razie oszczędnie bo przed wypłatą jestem więc cieńko z wymysłami. Musiałam coś ustukać z tego co jest w lodówce... Brakuje mi [...]
Na początek wrzucam dietę na następny dzień. Jutro mam trening siłowy więc podokładałam węgle. Pamiętam o przysiadzie i MC Stwierdzić muszę, że jeżeli do wyjścia z moich durnych głodówek potrzebny jest spokój, brak stresu, i dieta, to na razie mam tylko dietę... W pracy mam tzw. makabre, a najlepsze jest to, że sama się nakręcam. Mam ochotę [...]
Zmienię na 20 powtórzeń i podniosę ciężar wszędzie o 5 kg na początek. Jeżeli będę czuła, że stać mnie na więcej to zwiększę obciążenia. Co o tym myślisz? Jeżeli chodzi o te ginekologi to właśnie sęk w tym, że staram się wykonywać pełny ruch. Maksymalnie, jak tylko mogę, rozchylam uda i ściągam do samego końca. Mam silne nogi. Bardzo długo grałam [...]
No... Jesteście już. Zaczynałam się martwić Mam braki w dzienniku, więc trzeba je uzupełnić Na początek micha z wczoraj i dziś: Wczoraj był też trening i wyglądał tak : Rozgrzewka 10 minut - orbitrek Brzuszki na skośnej 5 x 20 Spinanie brzucha na maszynie 4 x 20 (36, 37, 38, 39 kg) Zewnętrzna strona ud maszyna 3 x 20 (50, 52.5, 55 kg) [...]
Ania, co do przysiadu, to na początek sama sztanga, ale potem ja osobiście zwiększałam powolutku, a nie od razu 2 krazki po 5 kilo, raczej po 2,5. Skoro nigdy nie robiłaś tego ćwiczenia to za szybko nie zwiększaj. Na mniejszym ciężarze naucz się właściwej techniki. Potem mozna mysleć o zwiększaniu. pzdr Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu [...]
Micha dzis: I. 4XJAJA + 1XBIALKO RODZYNY 2 LYZ MAKI RAZOWEJ TRAN II. KURA 150G RYZ 45G TRENING AERO 60min 133max III. J/W POMARANCZ (nie moglam sobie odmowic) IV. SLEDZ 150G POMIDORY V. SER TWAR WARZYWA BURAK TRAN SUMA: 1736 kcal B-170 T-60 W-150 Czy ja aby nie przesadzam z tym tluszczem...? Chybaa sie nie przykladam zabardzo do tego liczenia [...]
No to sie doczekalas Moj pierwszy trening: 1. przysiad 3x15 35, 40, 45 2a. przysiad przedni 3x8 15, 17.5, 20 zaczelam od mniejszych ciezarow,zeby sprawdzic i patrzac na calosc(trening) mysle,ze na poczatek to odpowiedni start 2b. przysiad z wyskokiem 3x10 skakalam jak zaba,a sala zamarla 2c. wypady z przeskokiem 3x10 na noge tu zrobilam za [...]
Podsumowanie Cykl treningowy trwał 6 tygodni a dokładnie 44 dni od 19 lutego do 3 kwietnia , w trakcie których zrobiłem 26 treningów, 13 siły i 13 hipertrofii. Na początek podsumowanie wymiarów: Wzrost: 198 cm Waga: 104 kg -->107,5 kg (+3,5) Pas: 87 cm -->88cm (+1) Biceps: 42,5 cm -->43cm(+0,5) Udo: 64 cm -->66cm (+2cm) Łydka: 43 cm -->43 cm [...]
[...] dzień słabo, musi go być choć trochę. Dodam interwały, tylko ile kiedy jakie? Mogą być sprinty w DNT, 10 sec sprint 30 sec trucht x5 i co tydzień dodawać jeden interwał? Na początek raz w tyg, chyba że po tr. siłowym? Które lepsze rozwiązanie? Trening cardio zostawić? Aktualnie jest 3x20 min po tr. siłowym Dodałem tłuszczy. Wyniki badań tarczycy [...]
No to lux :-), taki blog o którym piszesz wymaga sporo zachodu pisania o diecie, treningu etc etc. Wiadome, że by było lepsze takie "cuś" ale jakoś mnie nie ciągnie do bloga/tematu... Tu chciałem jak najbardziej to uprościć, taki mini mini mini blog :-). Co do tytułu, rzeczywiście przydałaby się zmiana, tylko żebym wiedział jak to zrobić... Może [...]
Dzięki za sugestię, na bank obetnę kcal. Koło 300 na początek powinno być ok? Może węgle w ostatnim posiłku mnie podlewają, choć mit o węglach na noc dawno obalony... Nie wiem już co robić. Zwiększyć tłuszcze do 40 % na rzecz węgli? Regeneracja jest ok. Stres? No stres :-) @blue_hope też masz wizytę 3 dniową? Dziś już pewnie jesteś po zabiegu, da [...]
[...] 180kg*10 190kg*10 3. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 210kg*max 4. ROTACJA SZTANGIELKĄ 15kg*8 15kg*8 15kg*8 15kg*8 15kg*8 NA KONIEC ROZCIĄGANIE 1. z lekkim zapasem (2 powtórzeń) 2. też z jakimś zapasem 3. 4. jak już mówiłem tutaj na początek kolejnego mikrocyklu dołożę co ciekawe po treningu nie byłem w ogóle zmęczony, czułem się lepiej niż przed
Nie sprawdziłem jeszcze wszystkiego, na początek wystarczy mi, że działa na telefonie który mam i, że można bez problemu trzymać w kieszeni podczas biegu telefon http://www.endomondo.com/workouts/nd9Oq7PbOsI - całkiem mi się to podoba A i jeszcze, potwierdzam chęć uczestniczenia w konkursie. Ile wybiegam, tyle wybiegam, ale na pewno będę się [...]
IZOTEK c.d.
