[...] brzuszków. Ale nie znam się za bardzo na tym tylko tak strzelam Poza tym pamiętaj, że od brzuszków się nie chudnie tylko rozwija mięśnie. Myśle, że jest nieźle jak na początek. Ja też walcze z brzuchem i dupą od niedawna i pierwsze malutkie efekty się pojawiają. Najgorsze, że więcej czytam o tym wszystkim niż ćwiczę Ale powoli to się [...]
Miód wlicz do bilansu. Masz dużo oliwy z oliwek (65g) - daj mniej a w to miejsce inne źródła tłuszczu (orzechy, tłuste morskie ryby, olej lniany). Przyjąłeś na początek nieduży deficyt i to rozsądne rozwiązanie, ale warzywa strączkowe i korzeniowe wliczaj. W domowych surówkach często ląduje majonez, olej - warto żebyś miał to na uwadze. Od twarogu [...]
[...] nawet większym kosztem mięśni. Efekty widać choćby po ubraniach, spodnie spadają z dupy, a te co już dawno były za małe pasują całkiem dobrze :D Co do diety. Wiadomo, początek to trzeba było przestawić nawyki. O dziwo poszło całkiem łatwo, z dnia na dzień. Jest jeszcze problem z urozmaicaniem diety, ale i z tym się jakoś ogarnę. Głównie z [...]
Tauryna to mi zostalo z poprzedniego cyklu wiec wykorzystam a karnitynki nigdy nie bralem jak zreszta zadnego spalacza a slyszalem ze jak na poczatek to po karnitynie przed treningiem ladne pobudzenie jest wiec wyprobuje wiem ze slaby spalacz ale skoro juz go mam a dostalem w prezencie to wykorzystam jako taki dodatek do TSE
Ścieżki Biegowe NIKE i bieg z Tigerem Pod koniec marca w 14-tu miastach w Polsce wystartowała nowa, wiosenna edycja Ścieżek Biegowych NIKE. Ekipa NIKE wymierzyła i oznakowała kilkadziesiąt tras o różnej długości w: Warszawie, Łodzi, Krakowie, Wrocławiu, Poznaniu, Szczecinie, Gdańsku, Lublinie, Katowicach, Rzeszowie, Kielcach, Bydgoszczy, Olsztynie [...]
[...] dystansów. Byłam mile zaskoczona zdobyciem srebrnego medalu, nie spodziewałam się tego. W sezonie będę startować na 10000 metrów podczas Mistrzostw Polski w Kozienicach (początek maja) oraz na młodzieżowych mistrzostwach kraju na 10000 m i 5000 m. Brązowa medalistka - Anna Kordus z poznańskiej Olimpii nie ma na swoim koncie na razie większych [...]
[...] w którym ustanowiła dwa rekordy świata weteranek na dystansach 800 i 1500 m oraz sześć rekordów Polski (200, 400, 800, 1500 m, 1 mila i 3000 m) w kategorii 45-49 lat, to początek startów w biegach ulicznych w tym roku. Wśród mężczyzn ósme miejsce zajął Piotr Karasiewicz (Polski Klub Biegacza Nowy Jork) w czasie 20.51. Wyniki - mężczyźni: [...]
Memoriał Janusza Kusocińskiego 2008 Memoriał Janusza Kusocińskiego to chyba największe i najmocniejsze zawody w Polsce odbywające się na bieżni. W tym roku wyjątkowo wielu polskich zawodników pobiegło dobrze. Najciekawszymi konkurencjami biegowymi tegorocznego memoriału J. Kusocińskiego były przede wszystkim biegi średnie. Na 800m czy 1500m kobiet [...]
Pedros Cup: Asafa pobiegnie poniżej 10 sekund? Mityng Pedros Cup. Największa lekkoatletyczna impreza w Polsce po raz pierwszy w Szczecinie. Na stadionie przy Litewskiej zobaczymy w środę 15 medalistów z Pekinu, w tym złotego kulomiota Tomasza Majewskiego Dobra wiadomość: takich gwiazd nigdy w Szczecinie nie było - 15 medalistów ostatnich igrzysk [...]
[...] - Po sylwestrze wybieram się do Spały. Pod koniec stycznia natomiast do Portugalii, a potem, po tygodniowym pobycie w kraju, lecimy do RPA. Pierwszy start planuję na początek maja w mityngu w Osace - zapowiedział. Po nieudanej współpracy z Białorusinem Piotrem Zajcewem postanowił tym razem przygotowywać się do sezonu ze swoim byłym [...]
Piątka Polaków wystartuje w sobotę w Stuttgarcie w Hanns-Martin-Schleyer-Halle w bardzo silnie obsadzonym 23. mityngu Sparkassen Cup. Paweł Czapiewski będzie rywalizować z dwoma mistrzami olimpijskimi na 800m: Jurijem Borzakowskim i Wilfredem Bungei. Tyczka – Monika Pyrek – Fabiana Murer, Silke Spiegelburg, Tatiana Połnowa [...]
Bardzo atrakcyjnie zapowiada się środowy PSD Bank Meeting w Dusseldorfie, w którym po raz pierwszy w tegorocznym sezonie wystartuje Tomasz Majewski. Jego głównym przeciwnikiem będzie zapewne brązowy medalista mistrzostw świata z Berlina Niemiec Ralf Bartels. Na liście startowej figurują również nazwiska innych polskich zawodników 60m – [...]
Rafał Wójcik poprowadzi trening na dystansie 5 km dla biegaczy w przeddzień 32. Maratonu Warszawskiego. Popularny zawodnik, ambasador Timex w Polsce, zaprasza wszystkich chętnych na Pola Mokotowskie w sobotę 25 września. Początek zajęć o godz. 9 rano na placu przed Biblioteką Narodową, przy wejściu od strony alejki parkowej. Bieg śniadaniowy [...]
[...] naramiennego też po 4 serie każdego ćwiczenia na przykład wyciskanie hantli,unoszenie ramion bokiem ,wznosy przodem,odwrotne rozpietki lub wznosy w opadzie.Na plecy na początek mc(martwy ciąg),a potem 3 ćwiczenia na najszerszy na przykład ściąganie drążka do klatki wiosłowanie sztanga w opadzie i wiosłowanie na wyciągu poziomym.Wyciskanie [...]
[...] którzy nie pojawią się na szczecińskim stadionie zapraszamy do oglądania transmisji i śledzenia wyników "na żywo". Transmisję Memoriału przeprowadzi TVP SPORT - początek o godz. 19.45. Równolegle będzie można oglądać zawody na stronie internetowej: www.sport.tvp.pl Natomiast na stronie www.forsport.info można na bieżąco śledzić [...]
Już DZISIAJ w Düsseldorfie 7. PSD Bank Meeting - zawody zgromadzą na starcie wielu czołowych lekkoatletów, w których gronie znajdują się Polacy. W biegu na 60 metrów panów na starcie między innymi dwukrotny medalista mistrzostw świata z Daegu Kim Collins, który mimo wielu zapowiedzi zakończenia kariery nadal rywalizuje na bieżni oraz najszybszy [...]
[...] Pięćdziesiątki”, mityngu European Athletics Permit w chodzie sportowym. W ramach imprezy zostaną rozegrane mistrzostwa Słowacji, Czech, Węgier i Polski. Na dystansie 50km (początek o 8:30) ma wystartować aż 110 chodziarzy. Faworytem będzie mistrz olimpijski Alex Schwazer, który w ostatnią niedzielę poprawił rekord kraju na 20km, a obecnie może [...]
W niedzielę Karolina Jarzyńska wystartuje w Pittsburghu (10 mil), a Radosław Dudycz - w maratonie w Nowym Jorku. Pittsburg W niedzielę w Pittsburghu, drugim największym mieście w stanie Pensylwania, zostanie rozegrany inauguracyjny bieg na dystansie 10 mil z udziałem Karoliny Jarzyńskiej. Przeciwniczkami zawodniczki MKL Toruń będą m.in. Etiopki [...]
Rekord Europy na 100 m ustanowiony przez 104-letniego Stanisława Kowalskiego wywołał olbrzymie zainteresowanie zarówno osobą świdniczanina jak również rekordzisty świata Hidekichi Miyazakiego. Przybliżmy zatem sylwetkę Japończyka. Imię i nazwisko - 宮崎 秀吉 Data urodzenia - 22.09.1910, młodszy od p. Stanisława o 5 miesięcy i 8 dni. Wzrost i waga – [...]
Sześcioro Polaków wystąpi w czwartek w szóstym w tym sezonie lekkoatletycznym mityngu Diamentowej Ligi w Oslo - w rzucie dyskiem Piotr Małachowski i Robert Urbanek, a w biegach Katarzyna Broniatowska, Renata Pliś, Karol Zalewski i Krystian Zalewski. Zdrowie jest, dobre samopoczucie też i mam nadzieję, że poprawię mój najlepszy tegoroczny wynik z [...]
Nowinki ze Świata!!
