początek

Suple dolecialy- Poczatek testu w przyszlym tygodniu

no no bardzo dobrze rozumie weekendy;)Ja jeszcze teraz jestem na czasie 18-nastek to juz wogóle;/ a jutro moja dla znajomych wiec moze byc róznie ale jak narazie po 4 sobotach pod rzad imprezowania nie jest chyba najgorzej ale dobrze tez nie jest;/...ostatnio dodałem dwa zdj mozesz luknac no moze na poczatek bys spróbował z weglami i gadby nie [...]

To moze napisze co zjadlam na pierwszy posilek dzis,pewnie tragedia, no ale na razie musze wykorzystac to co mam w domu,na wieksze zakupy na razie brak funduszy 1.Dwa ugotowane jajka z odrobina keczupu 2.Zupa warzywna (burak cwiklowy,kukurydza,fasolka szparagowa,kapusta) nie zabielana. 3.Malutki placek z maki razowej usmazony na patelni z odrobina [...]

[...] 8-10kg na low carb i kawie z zieloną herbatą... Poza tym w dopingu wszyscy by chcieli wszystko od razu. To dopiero 2 tygodnie redukcji!! Powiedziałbym że to dopiero jej początek. Jak po 2 tygodniach nie ma efektów to redukuj kolejne 2. A jak dalej nie bedziesz zadowolony to wal kolejne 2... Skoro masę można robic przez całe 5 czy 10 miesięcy [...]

[...] stwierdzono amylazę trawiącą skrobię. Ponad to istnieje więcej dowodów na to, że enzymy obecne w ślinie to stan patologiczny, to po prostu nie jest sytuacja normalna. Na początek, ww. enzymy nie są w stanie trawić surowej skrobi. Osobiście stwierdziłem to w labolatorium. Enzymy zawarte w ślinie ku memu zdumieniu atakują jedynie ten kawałek, [...]

[...] enzymów trawiennych to: proteazy, lipazy oraz amylazy trawiące odpowiednio: białka, tłuszcze i inne lipidy oraz węglowodany (cukry). Amylaza jest wydzielana przez ślinianki, początek trawienia węglowodanów zachodzi już w jamie ustnej . Czy kiedykolwiek żułe(a)ś kawałek chleba czy ziemniaka przez dłuższą chwilę, poczułe(a)ś ten słodkawy smak, [...]

byc mzoe dziala ale jest nieadekwatna do kasy, na jego miejscu to dieta 3 miesiace caly czas, duza ilosc aerobow robiona 6 razy w tygodniu (na poczatek pewnie wiecej niz 20 min niepojdzie, ale juz po miechu da rade jezdzic po 45min-1h). Po 3 miesiacach diety i aerobow (zalezy ile zostanie) to bym wrzucil scorcha lub jakis inny sredniolajtowszy [...]

[...] Prostowanie ramion ze ztanga trzymana z przodu 4 serie 15kgx12pow. Uginanie ramion ze sztanga trzymaną z tyłu 4 serie 15kgx12pow. Podsumowanie: Trening bardzo udany początek ciężki. Zakwasy po poniedziałku trzymały mocno do piątku. Zauważyłem ze siła spadła o ok. 20-30% od mojej życiowej formy za czasów (styczeń/luty 2011) Sobota [...]

Napewno zastosuje sie do tego. A mianowicie rowerek. Jak na początek to jak czesto i ile czasu żeby sobie nie zaszkodzić ? Plan wstawie pod koniec tygodnia. Bedzie bardzo zbliżony do tego co jest już rozpisane jako roztrenowanie. Zmieniony przez - Liba w dniu 2012-01-10 16:15:55

Odnośnie diety to na początek wrzuć sobie ją tutaj: darkthorn.republika.pl/dp.htm Sprawdz jej wartość odżywczą: podaj tutaj ile masz białka, tłuszczu, węglowodanów, jakie są proporcje kwasów tłuszczowych, ile jest błonnika. Ogólnie produkty w diecie nie są najgorsze, warto jednak popracować nad kompozycją i rozkładem posiłków w ciągu dnia, w [...]

Honoratka, a właściwie czemu Ty tak z węglami nagle zjechałaś i ogólnie z kalorycznością? Oczywiście trzeba na modki poczekać z ustaleniem rozkładu, ale ten co w pierwsze dni miałaś wydaje się lepszy na początek.

Podawj jak Ci wygodniej, tylko napisz np. na początku wypiski, że jest to suma. Inaczej można zrozumieć, że robisz wykroki z 14kg w jednej łapce. MC na początek zdecydowanie lepiej uczyć się ze sztangą.

No, pierwsze punky w ankiecie sie juz pojawily. To zapraszam wszystkich do dyskusji na temat za lub przeciw.Mile widziane uzasadnienie. Mozna rownierz opowiedziec o jakis chorych przykladach widzianych przez nas na wyzej wymieniony temat na za/przeciw. Na poczatek moze rzuce takim przykladem. Dawno dawno temu ... na mojej pierwszej chytanej [...]

[...] przecież, że taki trening, na którym nie będziesz się dobrze czuł nie zachęci cię do dalszych ćwiczeń. Początkujący fighter potrzebuje rad i wyrozumienia. Twarda szkoła na początek może go zniechęcić. Co do sparringów zawodników z nowicjuszami to uważam, że dla nowego jest to bardzo dobra sprawa. Ja po pierwszym takim sparringu nie wiedziałem [...]

Możesz także poszukac w wyszukiwarce: http://www.sfd.pl/search.asp Na początek radzę poczytać topic "Podstawowe sprawy" na samej górze działu. ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening [...]

a no to zakładam nowe karate ^^ .Będzie nazywało się yyy..... Na początek Bugi Przez całe nasze życie, poprzez dyscyplinę karate, dążyć będziemy do poznania prawdziwego znaczenia drogi, którą obraliśmy. Nie będziemy stosować i rozpowszechniać sztuki KARATE poza dojo

bydg100-powoli do przodu,poczatek tygodnia przyblokowała mnie troche grypa ale tylko poniedziałek do tyłu,zobaczymy jak bedzie w przyszłym tygodniu.może bedą aktualne fotki. kakaku- *Rozpiętki głową w dól 4/10 *Wyciskanie sztangielek skos 1/15 1/12 3/10 *Pompki na poręczach 1/15 1/12 3/10 *Krzyżowanie linek wyciągu w opadzie tulowia 4/15 biceps [...]

MI tak wpoił gosc co mi rozpisal praktycznie taka sama diete i efekt byl taki ze po miesiacu nie podjedzenia niczego snilo mi sie ze plywam w czekoladzie , ze siedze z kurczaczkami zamkniety w w kubleku kfc :D az zapach czulem wstalem w srodku nocy na rowne nogi i wio do sklepu nocnego i 3 batoniki zjadlem poczulem sie milion razy lepiej i to byl [...]

Dzięki Sobota i niedziela przebiegły pozytywnie dieta trzymana z planem z tym ze wegle wrzucałem w pierszych trzech posiłkach. Jutro początek nowego tygodnia wypoczety jade z tym dalej az do celu. Czas w kimę jutro musze wcześnie wstac do pracy a po pracy na siłownie pózniej zdam relacje z treningu.

Moim zdaniem myślę że metanabol+testosteron się lubi :) Myślę ze pierwsze dwa tyg jako początek bd wkuwał 100mg/l (1ampułka) a potem polecę 2razy w tyg pon piątek. A mete wyliczę tak żeby wyszło dobrze do końca kucia tesciem.