początek

Cześć, Jeżeli tak ładnie zjechałeś to nie ma sensu deka tka jak piszesz, aby to fajnie szło, to na początek proponowałbym enan z masteronem i ewentualnie jeżeli mast bedzie za słaby wrzucić tren. Boldek też nie jest złym pomysłem, ale chodzi o e2.. Orale bym odpuścił całokwicie i skupiłbym sie na iniekcjach. A jak byś już się tak upierał na jakieś [...]

na początek styka - od czegoś trzeba zacząć SOGa łap

Na początek bilans na zero kalorii. Co jeść tp tematów na forum mnóstwo.

Tłuszcz schodzi z organizmu z całego ciała nie tylko z brzyucha.Nie ma ćwiczeń żeby spalić tylko brzuch...radzę poczytać na początek o FBW(Full body workout) i tak jak koledzy radzili zapoznac się z tematami diety bo to podstawa:)Powodzenia!!

Podaj może jeszcze z jakiego miasta jesteś, bo są różne szkoły judo i jiu-jitsu (o tych stylach myślę jako wartych uwagi). MMA w domu jako początek przygody z sw niewiele Ci da. Do normalnego, porządnego treningu potrzeba trenera, który Ci poprawi błędy i sparingów z kumatymi ludźmi.

[...] mój trening co mówicie będzie git ? Poza tym nie wiem do końca jak ustalić liczbę powtórzeń sugerowałbym się 8-12, ale zauważyłem też metodę 15-10-5 zastanawiam się czy na początek ćwiczyć normalnie a z czasem dać tą metodę 15-10-5 czy od razu ? A i lepsze rozwiązanie to 3 dni treningu czy 4 ? A Wyciskanie sztangi płaska 3 serie Wyciskanie [...]

W dziale "Odchudzanie", tam masz nawet podwieszone linki. Na początek redukcji daje się słabsze spalacze, jak Clenburexin a potem już można zarzucić jakąś petardę typu Mitotropin. Wszystko zależy jaki jest poziom otłuszczenia i ile faktycznie jest mięsni (sucha masa). No i kwesia chyba najważniejsza, czy chodzi po prostu o zrzucenie paru [...]

od 1 lutego nowa sekcja boksu w Krakowie: na początek grupa w Hucie: wtorek, czwartek 17.00 - 18.30, sobota 11.00- 12.20 Prądnik: środa, piątek 17.30 - 19.00 trenerem jest Tomasz Gralak wielokrotny medalista Mistrzostw Polski wychowanek klubu Olimpia Poznań kontakt tel: 602-37-27-84 więcej info www.bokstajski.com.pl

Zrobiłem sobie tygodniową przerwę od starego "planu" i zacząłem tworzyć nowy, taki konkretny, więc zaczynam go dopiero od poniedziałku. Tak myślę aby wykonywać na początek po 6 powtórzen i co kilka tygodni zwiększać.

standardowy podział z kolorowych gazet poszukaj czegos innego.. choc przy twoim sprzecie nie wiem czy nie musisz ajrzec do treningu w domowych warunkach. na poczatek proste fbw ale to przy lepszym sprzecie

Usg to tylko potwierdzi Jeśli to początek gino to ja bym to tamoxem na start przyatakowal

[...] Bulu i wszyscy ,którzy obdarowaliście mnie swoimi głosami! Rzeczywiście dziwnie toczą sie losy Suplementacji i ogólnie całego forum...śmiem twierdzić ,że to już chyba początek końca:( Najbardziej zmartwiła mnie rezygnacja Guru z udziału na forum...to bardzo przykre:( Jednak nie o tym chciałem mówić, a o mojej kandydaturze tak szczerze [...]

[...] prawie rok. wszystko więc klasycznie co do celow...? Nie wiem czy dobrze zrozumiałem pytanie ale, jeśli chodzi o to dlaczego przed PP dałem unoszenie bokiem to tak: - Myśle, że wstępne zmęczenie zewnętrznych rejonów spowoduje ich szybszy i większy wzrost... Dlatego dałem unoszenie bokiem na początek... Jeśli jestem w błędzie proszę o poprawę :)

Myśle, że wstępne zmęczenie zewnętrznych rejonów spowoduje ich szybszy i większy wzrost... Dlatego dałem unoszenie bokiem na początek... Jeśli jestem w błędzie proszę o poprawę :) nikt nie mówi o błędzie tylko chcialem się upewnić; przed push press to nietypowae ustawienie... ale probować można[ja bym zrobił jeszcze tył wcześniej bo najczęściej [...]

[...] gg i nie odpisujesz. ale dobra to nie ważne napisze pytania tutaj. -Czy jest prowadzona rekrutacja dla początkujacych ? - Mam 19 lat czy mój wiek nie jest juz za stary na początek nauki ? - Ile kosztują treningi miesięcznie ? - około ile osob uczęszcza na treningi - Ile trwają treningi ? I gdzie odbywają sie treningi W Rzeszowie będe [...]

Dokładnie, więc myślałem, żeby zrobić narazie 1900-2000 o i obserwować. "Hip thrust" Co to za ćwiczenie ? na jakie partie działa ? Co myślisz o aero ? Wystarczy na początek 15 min ? Jaki zakres pow proponujesz ? Coś na dwójki, czy narazię nie ?

[...] ale nie tylko. Aeroby jeżeli są potrzebne można dodać, przy dobrej diecie i treningu siłowym powinno i tak lecieć w miarę fajnie. Dałbym po 10 powtorzeń w serii na początek. Skupić się trzeba na całości, nie na konkretnych partiach więc na dwójki nic docelowego bym nie dawał na ten moment. W kolejnym planie uwzględniłbym chociażby RDL [...]

Dzieki wszystkim za cenne rady. Plan podany przez Viren, wydaję się dobry na początek, ew coś za Hip thursy, ale to jeszcze przemyślę. A co jeśli, zdecydowała by się na 3 dni ? Redukujemy coś z serii ?

Oczywiście że starczy takie oprzyrządowanie jakie posiadasz, no dieta to podstawa. nikt ci tutaj nie ułoży gotowego planu, a na początek poczytaj trochę. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Ja zanim plan ułożyłem to 2 dni ogarniałem co i jak :) Spróbuj po swojemu ułożyć plan i dać do oceny. Zmieniony przez - [...]

[...] wyćwiczyć bo to są same ścięgna 0 praktycznie mięśnia ale wraz ze wzrostem masy rośnie nadgarstek. Musisz też się dowiedzieć czy jesteś ekto endo czy mezomorfikiem ale do tego wystarczy lustro. Na początek nie szarżuj największymi metalami jakie posiadasz, rozgrzej mięśnie, poćwicz techniki. Zmieniony przez - ekbkpe w dniu 2012-06-26 22:35:40