początek

no ok spoko to jest ta forma skrócona oto przykladowy plan: A) -przysiad 5serii x 5powtórzen -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max (to bedzie twoj triceps...) + brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max [...]

Zdecydowanie na początek warto wybrać się do psychologa . Tabletki zawsze można dostawić ale to żadne rozwiązanie

Na początek myślę ,że właśnie ta 1 miarka styknie , czytając opinie ładnie kopało na początku :) u mnie pewnie bd to samo . Ciekaw jestem jak to będzie na jabłczanie ,bo na razie to na mono 3 cykle miałem . Edit gdy już mi się skończy Cytocell , a zostałoby jabłko to wtedy w DT wrzucić tak jak mono ? czyli, że 5 caps z rana i 5 po treningu ? [...]

[...] tyłkami i udami ale również mamy brzuchaczy z cieniutkimi nóżkami. Ja stosowałbym również dietę "opcja zerowa" i obserwował efekty. Pół roku stażu to dopiero początek, teraz jeszcze nawet przy małej ilości dostarczanych kalorii, organizm odpowie rozwojem masy mięśniowej. Skup się raczej na dostatecznej ilości białka dostarczanej w [...]

[...] split. Po twoim nazewnictwie tych rzeczy widać, że nie miałeś zbyt dużego kontaktu z normalną siłownią. Proponuję Ci poczytać artykuły, w których jest mowa, co dobre na sam początek. Jak ja zaczynałem solidnie ćwiczyć, to przez kilka miesięcny jechałem FBW ( Full Body workout), później dopiero splitem ( dzielony na partie). Jeżeli chcesz się [...]

[...] jak sam widzisz cena takiego zestawu nie jest za wysoka , a masz sprzęt wytrzymały na lata. W przyszłości będziesz musiał dokupić trochę obciążenia oraz gryfy na hantle i myślę , że na początek spokojnie wystarczy Zmieniony przez - MS-Andrzej w dniu 2011-08-31 13:58:13

Wyciąg do ławki bym odpuścił na dłuższą metę a stojaczki do modlitewnika na początek też zbyteczny zakup

Na początek myślę ,że właśnie ta 1 miarka styknie , czytając opinie ładnie kopało na początku :) u mnie pewnie bd to samo . Ciekaw jestem jak to będzie na jabłczanie ,bo na razie to na mono 3 cykle miałem . Edit gdy już mi się skończy Cytocell , a zostałoby jabłko to wtedy w DT wrzucić tak jak mono ? czyli, że 5 caps z rana i 5 po treningu ? [...]

Rozpiska niby dla kobiet no ale bez przesady :P Proponuję na początek 30s szybkiej jazdy i 1min wolnej. Jeśli zdecydujesz, że to był zbyt mały wysiłek następnym razem będziesz jeździł dłużej. Lepiej nie przeliczyć się na samym początku :)

Nigdy osobiście nie robiłam interwałów. Na początek myślę, że powinny wystarczyć Twoje odczucia i przyrządy nie są konieczne. Miłego biegania :)

oczywiscie ze bedzie progres zmieniasz estr to bedzie klepac az milo, nawet na samym tesciu omka na poczatek potem enan potem prop mozesz jeszcze do***ac cypio

Na początek będzie miał dobry trening SPLITE trzydniowy (poniedziałek: klatka+triceps środa: plecy+biceps piątek: barki+nogi)

no to zaczynam cwiczyc:)a po jakim czasie bedzie widac zarysy umiesnionej sylwetki? Aha i jeszcze jedno ja jeszcze chodze na boks teraz mamy miesiac przerwy ale od sierpnia znow treningi sa 3 razy w tygodniu i ja zazwyczaj chodzilem na basem po treningu(basen jest na tej samej hali co salka do boksu) czy to + trening domatora to nie za duzo jak na [...]

[...] to bym polecał raczej FBW. Ja ze swojego doświadczenia mogę się wypowiedzieć jak to było u mnie z rzeźbą, ale na redukcji. Po ok. dwóch miechach poszła w miarę dobra jak na początek rzeźba (głównie barki,plecy,ramiona,nogi) - brzuch to robota do kuchni. Dodam, że ja nie miałem dostępu do basenu - only siłka, bieganie, rower; więc tobie raczej to [...]

Z tego co liczyłem to przydałoby mi się jako uzupełnienie diety, dałbym radę bez, ale strasznie by mi ułatwiało sprawę jednak to białko. Mniej więcej tak jak dodawałeś? Ja w sumie nie dodawałem za bardzo, tylko raczej od początku zacząłem tak. może na początek zamiast 20min to 15min, po tygodniu 10min, a potem np 1x w tyg z 25min?

Jeśli masz Jelfe i to Twój pierwszy cykl to zacznij od 15mg max 20mg przez 4-6 tyg. Na Sfd jest moda na wyolbrzymione dawki na sam początek.

[...] to kasa w błoto a i hmb nie buduję masy tylko spala tłuszcz;p http://www.sfd.pl/HMB__wyniki_bada%C5%84_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html i z taka wiedzą proponuję ułożenie sobie dobrej diety to na początek w zupełności wystarczy Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2012-02-12 13:48:56 Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2012-02-12 13:50:54

hehe nie ma to jak porownywac trening techniczny pilkarski do treningu technicznego w sw.technika to podstawa,moze na poczatek lepiej idz na te techniczne treningi.sile i kondycje mozna zrobic w domu...

Dieta + trening siłowy (fbw 3x w tygodniu na początek )http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

podałem prostszą metodę jeśli chesz bawić się w cc spróbuj czym mniej kombinacji na poczatek Tym lepiej potem nie bedzie dawało efektów bedzie więcej do wykorzystania