początek

wrzuć na początek 2500 kcal z rozkładem b 2 tłuszcze 1,3g reszta ww pozdr

Zacznij na poczatek od tego treningu bedzie najprosciej http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PA%C5%83%2DGRUPA_B-t113704.html

wyszło mi 3285,66kal więc to na chwile jest moje 0 kaloryczne pojade przez 2 tygodnie na podobnych kaloriach i bede spokojnie zwiększać co 2-3 tygodnie o 100kcal myśle ,że wystarczy na sam początek? białko jak zbije do 200-220g bedzie dobrze?

wyszło mi 3285,66kal więc to na chwile jest moje 0 kaloryczne pojade przez 2 tygodnie na podobnych kaloriach i bede spokojnie zwiększać co 2-3 tygodnie o 100kcal myśle ,że wystarczy na sam początek? białko jak zbije do 200-220g bedzie dobrze? 2g białka na 1kg masy ciała, więc w Twoim przypadku ~ 150g dziennie

Impreza nie odbędzie się w planowanym terminie. Prawdopodobny termin imprezy to początek czerwca.

.........hahahah, Yoo oraz Jurgen 72, jesteście ludzimi / jeśli nimi jesteście / z kosmosu czy malowanymi postaciami ekipy organizatora Gali w Nowym Targu. Odniosę się na początek do wypowiedzi ,, Yoo,,. Organizacyjnie Gala była na bardzo średnim poziomie, wyjątek stanowił hotel i wysoki standart oraz super obsługa tegoż hotelu / brawo dla [...]

Podzial dobry I - klatka, biceps II - barki, nogi III - plecy, triceps KLATKA hm...WL na poczatek 1. Wyciskanie sztangielek na skosie (ja robie na plaskiej bo nie mam laweczki ze skosem)+ 3x8 2.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x8 3.Rozpiętki na lekkim skosie (ja robie na plaskiej) + 3x8 PLECY troche malo cwiczen, ale nie jest to trening [...]

Chodziło mi o to że moim zdaniem za wcześnie na ładowanie w siebie 1 kg supli dziennie i na początek wystarczy gainer i białko. O diecie wcześniej nie wspomniał więc założyłem że jej nie ma dopiętej i poleciłem gainer- proste

Czy po zakonczeniu cyklu z Dragonem powinienem cos wziaść,bo biore na początek 100szt gdyż jest to mój pierwszy raz i sporo osób powiedziało ze na 1 raz wystarczy,ale zapomniałem sie spytac czy coś mam dodać na koniec na osłone czy co?? ---------- Pozdrawiam ----------

1. Tak starczy...kupujesz insulinówke naciągasz całość , wbijasz 1/3 resztę chowasz do lodówki do kolejnej lotki... 2. T3 na razie odpuść... poszukaj jakiegoś dobrego termo z yohą , na początek w zupełności wystarczy... 3. Bez problemu możesz zmienić na propa ale trzeba sprawdzić i zrobić badanie E2...

Clen możesz dać z rana bądz przed treningiem...na początek daj 40mcg... Nie każdemu wybija prolka po dece , mało jest takich przypadków jednak zdarzają się poza tym rośnie więc coś się dzieje tylko może to być też wina wysokiego estro wtedy prolka też lubi podskoczyć...

w dni kiedy masz mate nie rób treningu siłowego. hantle troche małe ale na sam poczatek wystarczą (potem możesz dokupić hantelki skręcane po 10 kg). a co do ćwiczeń - FBW oczywiście . wpisz w wyszukiwarke albo w google i znajdziesz trening ogólnorozwojowy (w jednej sesji treningowej ćwiczysz całe ciało).

[...] wspinaczki, jak będziesz z techniką za pan brat. W zasadzie jeśli wziąć do tego cenę to wybór wydaje się jeden 5.10 model Coyote. Fajne są 5.10 Galileo ale nie polecam na początek. Każde inne tj. z innej firmy jak np. Rock Pillar powinieneś przymierzyć. Pamiętaj przy tym, że buty mają być dopasowane a nie ciasne!!! Nie słuchaj idiotów, którzy [...]

Byłem w Hi Mountain w Krakowie, doradzili mi, żebym wziął Rock Pillars Moab Gym na początek. Co myślicie o tych butach? Chodzi mi się w nich przyjemnie mimo, że wziąłem nr 43 a w normalnych mam 45. Jeszcze się na nich nie wspinałem. Podjąłem dobrą decyzję?

Kupe lat temu tez zaczynalem od Karate ale kyokushinkai i po paru latach trenigow z kolegami z sekcji chodzilismy jako niby "nowi" do innych szkol karate ( i nie tylko) i prowokowalismy (mlody czlowiek i glupi byl :P), zachaczylem miedzyinnymi o shotokan :) smiechu bylo sporo jak instruktor, zaczol nam tlumaczyc filozofie karate [...]

a czytalas to? http://www.sfd.pl/-t585708.html tam wszystko jest krok po kroku wytlumaczone...no i to ckd to sobie naprawde odpusc jak na poczatek

Proponuje poczytać coś o FBW. Idealny na sam początek. Z dietą zwróć się do działu "odżywianie". Tam na pewno pomogą. Także czytaj wklej plan i ewentualnie poprawimy.

1przy redukcji dieta na -500kcal +cwiczenia areobowe 2rob trening ACT na poczatek, pozniej na innym treningu wezmiesz sie za sile i mase, narazie redukcja..niem ozna wszystkiego miec na raz 3zadnych supli ci nie potrzeba,tylko odpowiednio zbilansowana dieta 4mowisz o krazkach na sztange? jesli tak to na pierwsze kilka miesiecy 60kg powinno [...]

Niczego nie można w tym momencie wykluczyć, komunikat wyszedł dziś, i to pewnie będzie początek całej "sprawy".

[...] w tygodniu jest dobrym rozwiązaniem jeżeli dobierzesz intensywność do możliwości by nie przetrenowawć się. Do pleców dorzucił bym podciąganie zamiast hantli(wiosła), MC na początek, francuza siedząc zamienił bym na leżąc (tak mi lepiej wchodzi), zmienił bym też dobór partii ale to już indywidualna sprawa, po przerwie dwu dniowej daj [...]