SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

początek

  • pomoc dla chudego. BIAŁKO

    Post
    Odżywki i suplementy

    dział odżywianie - 10 wskazówek żywieniowych + trneing + gainer, na początek spokojnie wystarczy.

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2477 Data: 2010-07-19 23:29:25 Liczba szacunów: 0
  • pomoc dla chudego. BIAŁKO

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ale kto powiedział że ja chcę mięśnie !? Na początek może to być sam tłuszcz, byle co, abym ważył więcej ...

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2477 Data: 2010-07-19 23:40:25 Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan na mase- oceńcie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 90 to pamietam że robiłem 60 w seri po 10 razy, a jakiś miech temu wiem że wziełem już 70 kg na serie ale po 8 więc postępy zrobiłem, zaczełem w zeszły czwartek od 68 na początek teraz mam zamiar stopniowo dokładać, 22 grudnia na 5 treningu sprubuje juz pocisnąc te 100 , a tak nawiasem to znam wiare co robi na 66 kg też po 8 a 93 ciśnie na [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2577 Data: 2004-12-04 10:41:54 Liczba szacunów: 0
  • Mój trening

    Post
    Trening w domu

    Po szkole (godzina 17-18) są korki...... i zanim dojade do tej siłowni jestem stratny z czasem. :p Także na początek poćwicze w domu ;p Później pomyśle nad siłownią.... ;p Zmieniony przez - Młynarz007 w dniu 2012-10-28 17:35:25

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2012-10-28 17:34:23 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Całkiem fajny plan choć można by było nieco więcej tych serii dać. Bo 3 serie martwego czy przysiadów to trochę za mało dołóż wszędzie po 1 serii na początek i będzie ok.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2017-12-11 10:29:02 Liczba szacunów: 0
  • ZUPEŁNIE ZIELONY

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nadgarstków ręce oparte na ławce 3 *12 brzuszki 2 * 30 PIĄTEK 5 minut na steperze wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie 3 * 12 pompki na krzesełkach 4 * 10 na początek wyciskanie sztangielek prosta ławka 3 x 12 uginanie ramienia stojąc 3 * 12 rozpiętki 5 * 20 brzuszki 3 * 30 gdy zakupie sztange łamanom to urozmaice i pozmieniam [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1801 Data: 2007-06-28 20:35:10 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny w domu

    Post
    Trening w domu

    Przeczytaj ten artykul to bedziesz wiedzial: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Lepiej uloz sobie na poczatek 1 porzadny trening z podstawowych cwiczen wielostawowych zamiast slabego A i slabego B. Drazek: tylko nachwytem z kciukiem nad drazkiem i z pelnego zwisu - jesli chcesz wykorzystac go do cwiczen [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2011-02-08 21:56:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] zacznę powiedzmy od 200mg i co tydzień up, aż dojdę do wartości szczytowych, a potem jazda w dół. Tymczasem w stałej dawce zaczynam od 800mg i po 8 tyg. kończę tą dawką. Czy początek/koniec nie wydaje się być za ostry dla organizmu (nagły skok i nagłe zejście)? I dwa: w dobie ciągłych pytań o fake'i... strzelenie jakiegoś syfu w dawce 200 przy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3225 Data: 2008-01-27 18:38:47 Liczba szacunów: 0
  • Program treningowy

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    co za duzo to nie zdrowo!! lepiej stawaic na regeneracje i raz gora dwa razy w tygodniu trenowanie ta sama partie miesniowa. jak na poczatek moze byc taki trening. pozdro ps. na mechanicznym ramieniu uwazaj, bo latwo sie uszkodzic w przyczepie szczegolnie!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2110 Data: 2007-01-30 12:42:20 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana nawyków żywieniowych

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na początek to naucz się systematyczności i zdrowych nawyków żywieniowych. 5-6posilkow, w miare o stalych porach, w kazdym pelnowartościowe białko i wegle o niskim IG + warzywa praktycznie do każdego posiłku. W miedzy czasie czytaj forum, i poprawiaj stopniowo swoją dietę. A suple sobie daruj, bo na początku możesz mieć świetne efekty bez nich, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 2015-10-15 18:44:30 Liczba szacunów: 0
  • na początek zmienić diete, bo 4 g węgli/kg przy tendencji do tycia to za dużo na redukcję aerobów ile robisz? koksy za Ciebie fatu nie spalą

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2010-05-04 14:05:59 Liczba szacunów: 0
  • Jak dobry boldek daj na poczatek 250mg e3d,i tak testa tez daj bo test mozna powiedziec podstawa kazdego cyklu

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 454 Data: 2017-02-22 19:23:59 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch i wcięcie w tali

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ma trochę fatu ale dla mnie to w sumie nic takiego ale ona mi jęczy, że mam jej jakiś plan treningowy ułożyć bo jej sie mój brzuch podoba i też taki chce. Dam jej na początek ABS, może wystarczy, a jak będzie jej mało to niech A6W robi i wtedy myślę, że będzie dobrze, co?? A i jeszcze powiem żeby hula hop sie pobawiła dzięki za pomoc. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5599 Data: 2007-10-09 19:36:45 Liczba szacunów: 0
  • najpier zlikwidowac przykurcze przez masaze i rozciaganie a potem dopiero brac sie za wzmocnienie prostownikow - na rzymskiej i MC z niewielkimi ciezarami na początek

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3079 Data: 2013-07-14 21:44:47 Liczba szacunów: 0
  • nowy trening

    Post
    Trening dla początkujących

    To co robi ten "siłacz" :P na filmiku to jakieś kalectwo, poszukaj prawidłowej techniki co do treningu to albo FBW (zdecydowanie na początek powinieneś to wybrać) albo lekki split partia 2x w tygodniu, jesteś młody więc nie szalej i nie rób od samego początku błędów: fbw: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2010-01-26 19:46:05 Liczba szacunów: 0
  • kolejny cykl -co na sile

    Post
    Odżywki i suplementy

    no to walne z mono creatine mega caps 1250 .Dawkowanie meso przy mojej wadze 92kg, to na poczatek 22g czy 1/2 miarki.

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2838 Data: 2012-10-21 12:02:38 Liczba szacunów: 0
  • kolejny cykl -co na sile

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie brałes nidgy nic z 1.3 ,nawet stakow bez gery nie brałes wiec imo łapanie sie za Meso to jakies nieporozumienie...to jeden z najmocniejszych "czachoje...." jak to chlopaki okreslaja..i faktycznie tak jest..to nie jest stak na poczatek zabawy z takimi suplami...

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2838 Data: 2012-10-21 12:06:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję - proszę o ocenę.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam zamiar zrobić sobie crossfit z takimi ćwiczeniami pompki , podciągniecia , przysiady , padnij powstań. Zrobić sobie 3 serie może na początek i 15 powtórzeń załóżmy.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2013-12-28 21:59:23 Liczba szacunów: 0
  • ACT i co pozniej?

    Post
    Trening dla początkujących

    Na poczatek normalna redukcja z dieta o ujemnymn bilansie kcal a jak juz zredukujesz tak jak chcesz to na mase pojedziesz i zlapiesz miesien i troszke tluszcza ale go pozniej znow zredukjesz

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2006-02-25 10:13:04 Liczba szacunów: 0
  • Deska na poczatek:)

    Post
    Inne dyscypliny

    za ok 100 zł można kupić smj'a na początek to najlepszy wybór

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 11065 Data: 2008-09-06 19:13:42 Liczba szacunów: 0