początek

poczatek planu 5x5 http://www.sfd.pl/TieS91_Masa%2CDziennik.22%2C23str_-t792695.html po 1 miesiacu planem 5x5 http://www.sfd.pl/TieS91_Masa%2CDziennik.22%2C23str_-t792695-s22.html Wiele osob odradza mi planu 5x5 i wiele jest ich zwolenikiem ja jestem osoba ktora dopiero rozpoczyna swoja przygode z silownia(staz 7 miesiecy) i co robic w sytuacjach [...]

[...] i przeskoczyć wagę o kilka kg. Treningi będą ciężkie, bo muszę zwiększyć ciężary. Trochę powrotu do podstaw, krótsze serie, ale regresy zostaną. Mniej serii łączonych. Na początek skupię się na systematyczności treningów, żeby było kilkanaście w miesiącu, a nie kilka. --------------------------------------------------------------------- [...]

[...] ręce prawie za głową, dzięki czemu lepiej rozciągałem plecy. Każda seria na świeżo, więc zrobione pedantycznie. Będę tu chyba robił do 10 powtórzeń. 2. Za dużo założyłem na początek, więc nie siłowałem się i zrobiłem na stałym ciężarze. Jakoś przestałem lubić to ćw. Może tez dlatego, że prostowniki były nieco zmęczone po wczorajszym MC. 3. [...]

cos ty Kamil robil ze zes sie tak zalal %-) nie za duzo cardio Panie jak na poczatek redu ? nie lepiej stopniowo dodawac i stopniowo kcal odejmowac?:-)

To wyskakuj z sog'a na początek ale przed tym uzupełnij profil abyś miał abonament .

[...] się metabolizm i dupa waga będzie stała w miejscu :( A treningi dwa, trzy razy w tygodniu siłownia ( trening ogólno-rozwojowy ) i trzy razy w tygodniu rower lub pływanie na początek starczy w zupełności. Co do mojej redukcji to to nie była ona prawidłowa i miałem przerwy w jej przeprowadzeniu bo zabrakło mi samozaparcia, chodź myślę że dlatego [...]

Spokojnie na 3000 kcal na poczatek, a nawet troche wiecej. powodzenia,

Na poczatek daj na zasadzie 40%/40%/20%, B/W/T i to nie musi byc , az tak religijne, ale jednak . Potem z czasem (za pare ladnych miesiecy.. ) mozesz zmiejszac W na rzecz T, zaleznie od tego, jakie rezultaty beda.

1.Poltlusty na poczatek, w Polsce wszyscy jedza Patnice zdaje sie... 2.Wyszukiwarka:posilki oszukane 3.Lekki minus, a szczegolnie tniemy WW 4.Nie dopuszczamy takiej sytuacji, bo nadmiar odlozy sie w tluszcz(reakcja obronna organizmu). 5.Moze byc 6.Produkty tam podane sa przed obrobka i na sucho. Czyli np 100g suchego ryzu, a nie ugotowanego. 7.OK [...]

[...] czy to jest 40 czy 80, nie motywuje mnie to, nie obchodzi mnie to. Zdaję się na trenera, bo wie co robi. Na klatę biorę z 50kg, ale robimy to niedawna, więc uznałbym że to początek treningu. A pamiętam, że kiedyś 35kg to było dla mnie dużo. Teraz 35kg to ćwiczę tak akurat, 50kg to 6 7 powtórzeń max. Dalej. Drążek i podciągania, ale z nogami na [...]

ja właśnie skończyłem opakowanie i jadłem razem z zma i powiem szczerze że jestem zadowolony z tego produktu, więcej energii do pracy, poprawienie libido, lepsze samopoczucie, być może wziąłem w dobrym momencie na początek jesieni ale myślę że za dwa miechy powtórzę przygodę z EMF, jeśli chodzi o mnie to polecam (ale na bank nie w wieku 18 lat);)

Na początek dobrze nauczyć się jeść na stałym rozkładzie, rotacje później

Na poczatek dobrze ale nie ukrywajac jestes zalany troche!wiec jak juz sie przyswyczaisz to zarzuc rano z 30 min po treningu 40 rzeczywistosc ciezka ale konieczna

[...] + 6kgx 15 8kgx 10 + 6kgx 15 + 5kg x20 Byłabym mega zadowolona z MC, gdyby nie fakt, że zastosowałam te specjalne talerze do crossfitu - one są lekkie, ale duże. Więc miałam początek ruchu z innego pułapu, ruch krótszy i może dzięki temu poszło te 95kg.. Miałam chrapkę na taki ciężar, pokonałam i mogę być w zasadzie zadowolona. Następnym razem [...]

nie ma co narzekac na przeszlosc, trzeba sie brac za przyszlosc :-) dobrze, ze sie ogarnelysmy w koncu, bo to milowy krok i poczatek zmian na lepsze };-)

UAKTUALNIENIE: NOWOŚCI WYZWOLENIE WĘŻE W SAMOLOCIE ERAGON SWIADEK KORONNY REAL MADRID ADRENALINA BABEL PATROL MILOSC. NIE PRZESZKADZAC SEZON NA MISIA TEKSANSKA MASAKRA PILA MECHANICZNA - POCZATEK THE HOLIDAY KRWAWA UCZTA STRASZNY DOM SILA RAZENIA NOC W MUZEUM DEJA VU KLASYKA: UROK MORDERCY DESPERADO 1 DRZWI W PODLODZE NA PIERWSZY RZUT OKA [...]

A moze pierw pompki pocwicz, to jest poczatek czegokolwiek Tyle ci spadlo z brzucha a waga stoi?... no ciekawe..., najwyrazniej powietrze ci jelita wypelnialo mialas klooty z trawieniem? Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-09-08 10:27:02

TE uginanie leżac 5-6 seri nawet, to itak mało ale na początek powiedzmy ze bedzie

[...] zobaczymy w Hulku (i tak wiem, że JA) Alexxa!!!: 1)ja nie przesadzam, jest naprawde nieciekawie...szczerze, to chyba nawet po raz pierwszy mam opory żeby wstawić foto na początek redukcji...NAJBARDZIEJ ucierpiały uda i posladki, na udach mam nawet rozstępy...o strukturze nie wspomne...a było tak dobrze - MAM NAUCZKĘ, ale pocieszające jest to [...]

[...] i vit. C....wstać muszę, bo zbyt wiele spraw czeka. No więc tak w skrócie, to TRENINGI wyglądały następująco: czwartek-siłka pt+sob-interwałki w Hulku 10+10 na koniec i początek 2/2 część główna Tutaj spotkałam anelimkę....wooww...klatka+bareczki porobione Zakwasy mam do tego stopnia, że nie mogę spać na plecach, a w bicku...nie mogę [...]