początek

internet nawala wiec siadlem i zaczalem cos knocic...nie wiem czego mi brakuje wiec zalozylem ze chmm...sami ocencie Ojciec pracuje dniowka,nocka,2 dni wolnego..wiec jezeli chodzi o trening silowy to tylko wtedy gdy idzie do pracy(mam spokoj,0n się nie krzata i zaciaga mnie ciagle do roboty) wiec na poczatek myslalem to tak: I dzien: przysiady z [...]

1900 w nietreningowe ujdzie :p ale w dni treningowe musisz dodać kcal bo wiesz jak zaszybko polecisz na wadze to nie dobrze . Dobij tego trochę więcej białka i tłuszczy , węgle też mozesz dobić na początek nawet do 150g . W dziennikach żywieniowych masz obcję generuj zrzut wtedy to było by bardziej czytelne :p .

Super event. Mimo, że od rana miałem spoilera i wiedziałem jaki wynik, walka była emocjonująca. Imho dobrze, że dokręcają śrubę, jeśli chodzi o koksy i robią 5 rund. Początek 4 rundy i komentarz "Jędrzejczyk wygląda jak po rozgrzewce" bezcenny :-)

Jeśli jesteś poczaątkującym to takie ćw w zupełności Ci wystarcza. Na początek potrzebujesz masy, potem można rozmyślać nad ew poprawą poszczególnych rejonów

Jeść mało, a jeść zdrowo to dwie różne rzeczy. Co z tego, że spożywasz małą ilość kalorii jak możliwe, że jesz w nieprawidłowy sposób. Standardowo na początek poczytaj 10 wskazówek żywieniowych i podstawy układania diety i w/g tych wskazówek zaproponuj dietę. Co do ćwiczeń to najlepiej FBW i do tego rower poziomy w dni nietreningowe. Suplementy [...]

Zaczynaj od tesci .... na sam poczatek dobry jest prolongatum .... napewno bedziesz zadowolony

Orzechy kiedy chcesz. Możesz po obiedzie sobie zajadać bądź na sniadanie. Co do razowego to zdania są podzielone ale na początek nie będzie źle. 5g masła spoko pod warunkiem, że min 80%

Minęły już 3,5 tygodnia od rozpoczęcia testu odżywek firmy IHS - Iron Horse na początek opisze moje odczucia po tych 3 tygodniach w tej formie przyjąłem skale 0 - 10: 1. motywacja do treningu - 7 2. ewentualne odczucia kontuzyjne - 0 3. jakość regeneracji - 3 Jak na 3 tygodnie raczej ciężko o jakąś długą opinie bo wiadomo to krótki okres czasu [...]

kompletnie źle praktycznie wszystko. zacznijmy od tego że mylisz nawet pojęcia tego co chcesz osiagnąć. Poza tym za wcześnie na takie plany. zrób na początek FBW sobie, poczytaj o tym w spisie tematów, jakąś dietę rozpisz, poczytaj więcej bo póki co jest źle.

Ale na dluzszy czas to chyba nie mozna jej stosowac? To tylko taka chwilowa, przejsciowa dieta jako poczatek czegos dluzszego, jakiejs racjonalnej diety....

Na początek zjedź do 1500 i stosuj się do zaleceń diety. Na razie nic przy niej nie majstruj Jesli efekt nie będzie zadowalający spróbujemy 1200kcal.

[...] do góry w pompce na jednej ręce Nie bardzo rozumiem, robisz izometrycznie i masz problem podczas powrotu do góry? Co do wysokości podkładki to nie wiem w czym problem, na początek rękę możesz położyć choćby na biurku. Na forum dragondoor.com niektórzy zamiast podnosić rękę na podwyższenie, robili pompki na jednej ręce na kolanach i zachwalali [...]

[...] masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

uuuu jak trafi na mnie to na poczatek zapodam kilka slamow i suplesow nastepnie polamie mu wszystkie konczyny, potem je powyrywam i rzuce publicznosci, pozniej wyrwe mu glowe, przeżuje i wypluje a reszte jego truchla wsmaruje w mate ... teraz mozecie sie bac strasznego Kapu http://www.kapu.neostrada.pl Brazilian Jiu-Jitsu Soca Team Poland:)

Misworld, dziękuję, teraz staram się być twarda choć przyznaje że trochę jestem głodna na tej nowej misce, niby to tylko 200 kcal różnicy a jednak.... ;-) Poniedziałek, 12 Grudnia 2011 Dzień 4/95 DNT Warzywa: Ogórek kiszony, soczewica (liczona), cebula, natka Picie: Rumianek x3, Woda 0,5 l, Kawa x3, Herbata z cytryną x1 Suple: Coś ostatnio nic [...]

Otoz to, prosze szanowne kolezanki o sztangielki na poczatek, ta sztanga 20kg jest dluzsza niz ja %-) Wrzucam dzisiejsza miche do cenzury, ukladanie planu idzie coraz szybciej! I uwielbiam placki owsiane rano (nawet bez miodu :-D) Wczoraj dostalam w prezencie wage :)) taka co niby mierzy poziom tluszczu, miesni, wody itp. Sama nie potrafie jej [...]

Coś te screeny słabe: Koniec TRT badania: Estradiol 127,27 pmol/l 40,38 — 161,52 FSH 0,56 IU/l 0,95 — 11,95 LH 0,97 mIU/ml 0,57 — 12,07 Progesteron 0,67 nmol/l 0,32 — 0,64 Prolaktyna 292,5 mIU/l 72,7 — 407,4 Testosteron 43,256 nmol/l 4,98 — 32,31 Testosteron wolny 34,37 pg/ml 9,10 — 32,20 Początek HCG badania - zbicie prolo: [...]

mi wychodzi 60-70g ZAPOTRZEBOWANIE 24000 BIAŁKO 200G =800KCAL WĘGLE 250G = 1000KCAL TŁUSZCZ 60G = 550 KCAL SUMA 2350KCAL NA POCZĄTEK REDUKCJI BILANS MA BYC NA 0 LUB 0-100KCAL, POTEM UCINASZ KCAL Z WĘGLI SORRY ZA CAPS Zmieniony przez - mrCROSS w dniu 2012-05-04 21:32:32

[...] sie pomyliłeś w nietórych miejscach? To co napisałeś ciężko nazwać dietą. Za mało białka!! Ile węgli? Ile tłuszczów? Skoro nie chcesz sie zalać wodą/fatem, to proponuje na początek standard: 1-8 propionat 100 mg/e2d. Zorientujesz sie jak Cie to porobi. Potem ewentualnie będziesz z winstrolem, deką itp. kombinował. Taka moja propozycja. Ale [...]

"Skoro nie chcesz sie zalać wodą/fatem, to proponuje na początek standard: 1-8 propionat 100 mg/e2d." Ten propionat jest w zastrzykach? Wolałbym uniknąć iniekcji, przynajmniej na razie. Czego mogę realistycznie spodziewać się po jednym 6 tygodniowym cyklu Winstrol+białko?