początek

Seslawa, faktycznie teraz widzę, że ten stanik nie jest najlepszy. Trzeba będzie się wybrać w najbliższym czasie po nowe. proponuję jeden na początek, rozmiar Ci się może zmienić w trakcie ćwiczeń. Na priv wysłałam Ci link do wskazówek na co zwrócić uwagę przy zakupie stanika.

Hello Ladies%-) przyszedł czas żeby rozliczyć się z tego dnia! A był to fajny dzień, tylko trochę zimno na zewnątrz! Na początek chciałam powiedzieć, że uwielbiam Wasze komentarze :D macie ten rzadki dar, który sprawią, że osoba z której delikatnie drwicie jeszcze Wam dziękuje z uśmiechem na twarzy :D Chyba muszę zacząć gdzieś spisywać te [...]

DT, 23.05.2013 Siłownia - początek nowego treningu Z okazji rozpoczęcia upiekłam ciasto rabarbarowe, zainspirowana ciachem tolka2012 ;) ale dopiero jutro będę testować :D ale lepiej opiszę trening! No więc troszkę się bałam, bo wiadomo nowe ćwiczenia, ale poszło dosyć sprawnie i poprawnie. Prosiłam panów, żeby rzucili okiem czy okej. Jeżeli chodzi [...]

hm nie slyszalam, zeby ktos robil Boczny przysiad - plie. pewnie sie da, ale skad ten pomysl? MC jest bardzo wskazane na redukcji. mozesz je robic? ja bym dodala wiecej cwiczen dynamicznych, np push press (na barki zamiast wyciskania). i generalnie caly ten plan przerocilabym do gory nogami np. plecy + tric i klata + bic. ciezsze cwiczenia na [...]

[...] wzmacnianie mięśni że staw kolanowy jest dobrze chroniony i stabilny Teraz technika push press po pierwsze masz ładny zapas w ciężarze bo gryf latał leciutko ale to dopiero początek więc jest git podoba mi się jak na pierwszy raz było ekstra kilka uwag pozycją startową jest góra mięśni piersiowych czyli sztanga zaczyna ruch i kończy na górze [...]

Wioslo: http://www.youtube.com/watch?v=8pbETCi5MWk http://www.youtube.com/watch?v=nekqSEEOHZ0 http://www.youtube.com/watch?v=HC0P7oSDpRM http://www.youtube.com/watch?v=ZssiEoUCqow Filmy nie sa duze, ale chcialam je pociac to znacyz wywalic poczatek jak sie przygotowuje i koniec, tylk to zabiera czasu wiec teraz tego nei robie. Zmieniony przez - [...]

[...] proste plecy, podnosisz i przyjmujesz pozycje techniczną Co do techniki bardzo fajnie choć w ostatnim filmiku pochylenie może być troszkę większe , ale bardzo ładnie jak na początek , możesz też nogi bardziej ugiąć Podoba mi się , fajnie sztywno plecy trzymałaś ładnie krzywizna pleców zachowana, mozesz też prowadzić łokcie bliżej tułowia ale to [...]

[...] tym widziałem że chyba troszkę mocy brakowało i prawa ręka jakby niżej schodziła, pamiętaj też że zbyt duże ugięcie rąk powoduje spadek napięcia w mięśniach klatki ale to początek więc myślę że z treningu na trening będzie coraz lepiej, dobre mięśnie czułaś podczas ruchu farncuz robiłaś w wersji z hantlą i takowa również może być i poszło Ci [...]

Aaa data sie troszke zmienila, jeszcze dokladnie nie wiem ale bedzie to poczatek wrzesnia.. Dam znac dokladnie jak bede wiedziec. Wow po raz pierwszy czuje barki :) SUPER :)

[...] rozdzielić i zrobić 2 ćwiczenia na nogi i po jednym na resztę partii. Tu się nie sprawdza zasada, im więcej, tym lepiej, tym bardziej, że mięśnie potrzebują konkretnego ciężaru, żeby coś się z sylwetką zadziało. Oczywiście można tez podzielić na góra/dół, ale chyba FBW na początek lepszy. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-04-22 21:18:21

[...] Czy dobrze robie serie? Ćwiczę obwodowo (chyba tak to się nazywa)wszystkie cwiczenia po kolei, i taki schemat powtarzam 3 razy, a nie każde ćwiczenie po trzy serie i następne. Ten początek idzie mi jak krew z nosa, mimo wszystko cieszę się, ze zaczęłam. Mam jedynie nadzieje, ze tyłek po tych treningach nie będzie mnie tak bolał już zawsze!

Na początek obwodowy jest jak najbardziej ok - szczególnie jak ktoś ma do tego warunki.

Ja, że sama używałam fitatu, to widzę, że makro nie jest złe na początek... tylko nie pokazuje co jesz tak naprawdę, więc może faktycznie potreningu lepsze i na miejscu ;-)

[...] muszę sprawdzić technikę) 10x/10x/10x ledwo Na koniec śmignęłam jeszcze interwał ale tylko jedną rundkę (jakieś 8min) i nie wiem czy Pauli i Tsubame mam dziękować, czy może jednak się obrazić :P W tym ćwiczeniu na tył barku to 3 kg to jest sporo, jak na początek, nie ma co narzekać. Co do interwału, sama się prosiła, a teraz marudzi ;-)

Szarlotka + krówka Wypasione śniadanko :-D Jeszcze kawa do tego :-) Nie ukrywam, że to był smaczny początek piątkowego, biurowego dnia. :D

[...] to miało miejsce w obwodach. Właśnie to są zalety serii, układ nerwowy zaskakuje i można więcej wyciągnąć, lepiej poczuć mięśnie. Jakoś obwodów nigdy nie lubiłam, choć na początek, żeby oswoić sie z cwiczeniami są Ok. Ja dawno zrezygnowałam z regularnych wypisków miski, co by zgorszenia nie siać :-D Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu [...]

No to szybkiego powrotu do zdrowia, oby wszystko sie szybko i ładnie zagoiło i miejmy nadzieję, że niedługo do nas wrócisz z treningami, albo na początek nawet i bez;-)

[...] za stracony. Dopiero poczułam co to pompka jak zaczęłam robić do ławki czy do stepu. W wiośle hantlem to żaden ze mnie specjalista - wolę sztangą - ale 3kg wydaje mi się za lekkie, zeby poczuć plecy. Może chociaż 5kg weź? 11 kg to przesada na początek. Pamiętam, ze utknęłam na 7-9kg. Mieliśmy dyskusję o wiośle u North niedawno. Moze zerknij?

Jabi powiem ci, jezeli to ma być poczatek robienia formy, to jestem ciekaw co bedzie na finał!!! Jest przekoozak sylwetka, wielkie kule armatnie, twoja bery rzucaja sie w oczy!! ramiona wielkie!! super jest!! podziwiam

[...] Nagany:brak Postów: 22595 Wiek: 24 lat Na forum: 8 lat Płeć: Mężczyzna LPA: 117165 Status:Ekspert Wysłano 22 listopada 2007 20:19 zgłoś naruszenie Na początek rozwińmy tajemniczy skrót FBW: FBW= Full Body Workout. Jest to nic innego jak trening, na którym trenujemy cale ciało w ciągu jednej sesji Treningowej. Do kogo [...]