początek

ok dziekówa chłopaki i na poczatek po sogu. Dawno nie byłem na tym forum wiec trzeba dac cos od siebie :p

1.Nie masz diety - uloz ja dopiero mozna cos rozmawiac na temat suplemenetacji. 2.Jesli bedziesz mial juz diete to wtedy mozesz kupic dla UZUPEŁNIENIA W NIEJ BRAKOW - gainer/bialko - zalezy jakie braki. 3.jesli pijesz i cwiczysz to zle. Staraj sie omijac okazje do picia chyba ze jest jakas okazaja typu 18, sylwestera itp to wtedy mozna. Ale jesli [...]

pierwszy cykl 10ml omki i 100metki cykl z dupy wziety jak na poczatek zero odpowiedzi wiecej........ Temat zamkniety!!!

Jednak po dluższym zastanowieniu zmieniłem zdanie, postanowiłem wziąść 15 prolo co 5dzień czy będzie to dobry cykl na początek?

****master: wszystkim nie dogodzisz ,jedni lubią wstępne zmęczenie mieśni, albo lekkie rozgrzanie poprzez wyprosty ,a ja na początek wole przysiady dlatego zaproponowałem swój układ Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

cykl dlugi ale z dawkami nie musi szalec Jesli chodzi o miche to jesli sie nie weźmiesz za nia to nie bedizesz zadowolony z cyklu , a wydasz kupe siana na sok. Wiem cos o tym bo poczatek mojego cyklu 7miesiecznego zyebalem przez nieodpowiednia miche. Za bardzo sie zalalem. DIETA TO PODSTAWA

[...] mi zalecił żeby przez pierwsze 3 miesiące bardzo się oszczędzać czyli nie dźwigać nic zbytnio. Ale tyle to ja nie wytrzymam.:) Będę sobie ćwiczył bardzo lekko z gumą na początek. A potem zobaczymy, w zależności od samopoczucia i postępu rehabilitacji. Co do wiedzy to cały czas pogłębiam ją. Co prawda nie udzielam się tutaj zbyt często, ale [...]

[...] najbardziej odpowiedni :) Potrzebna będzie ci zwykła płaska ściana + strój sportowy, jakieś trampki, spodenki i koszulka. Sprawa jest bardzo prosta - zakładasz swój strój treningowy, stajesz ok 10 metrów od ściany i na hasło 3 - 4 biegniesz co sił w ścianę - booom. Na początek 3 razy w tygodniu powinno wystarczyć :) Powodzenia w treningach !

A na początek jak zaczynam robić to mam poprostu maxymalny robić za jakiś czas jak się rozciągnę będę robił pewnie większy , Poćwiczę coś w domu ozciąganie , i mostek mam robić tylko na spiętych łopatkach czyli łopatki mocno spięte do tyłu i przez całą serie mają być spięte jak i pośladki żadnej wypychania klatki no nie ? tylko spięcie łopatek to [...]

Jak to jest twoj poczatek z przygoda kulturystyczna odradzalbym Ci kupowanie jakis suplenentow dopiero po 2-3 miesiacach regularnych treningow. Jezeliw twojej diecie nie ma 2g bialka na kilogram ciala to zaopatrz sie w bialko i uzupelnij nim swoja diete.

dla ostatniej- najciąższej chyba, ze trening opiera sie na stałym ciązarze owe 60%CM to oczywiście początek, obciązenie zwiekszasz z treningu na trening. zresztą o tym juz było w wielu tematach więc nie będe sie powtarzal

[...] odradzał takie radykalne przejście od Macdonalda i telewizji na CKD. Lepiej zbilansowana dieta(produkty o niskim IG, zdrowe tłuszcze). Policz zapotrzebowanie, odejmuj kalorie nie wiecej jak 250 kcal. Powoli osiągniesz sukces, ale będzie to długotrwały efekt. Jak juz chcesz tą dietę low carb to skd nie ckd, ale na początek bym nie próbował.

tez niepolecam CKD na poczatek ... zacznij zdrowo jesc i obetnij kalorie, wywal slodycze ...

Zdecydowanie musisz zacząć od zgubienia tkanki tłuszczowej. Jak na masę, poziom bf jest zbyt wysoki. Także na początek redukcji i to gruba, bo jednak tego tłuszczu masz sporo.

Na początek należy obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Instrukcję w jaki sposób należy to zrobić znajdziesz w tym oto temacie: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Wklej tutaj całość obliczeń i zobaczymy jak to dokładnie wygląda. Od uzyskanego wyniku odjąć należy około 300 kalorii aby bilans był [...]

[...] Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze): nie Wrażliwość na stymulanty: nie Możliwosci finansowe: 100 zl Cel/problem/opis : Na początek chcę spalić trochę tłuszczu potem zacząć robić rzeźbę . Nie wiem jak sie do tego zabrać wiedz postanowiłem się was poradzić co i jak myślę ze znajdzie się tutaj [...]

na poczatek treca clean burexin, dieta i aeroby oczywiscie musza byc.

kup ławke ze skosami do 200kg.gryf.hantle,to na początek styknie edit i nakład oczywiście Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2010-08-27 13:32:09

na poczatek stałe tempo, potem przejdź na interwały Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-03-19 21:03:58

mozna łączyć, hmb własnie bedzie dla ciebie dobre na poczatek, a gajnera to pij najlepiej rano i po treningu a jakiego wybierzesz to zalezy od ciebie, moim zdaniem jak jedzenie dobre to nawet byle jaki gajner pomoze złapac dodatkowe kg