początek

Bomba kcal na dobry początek dnia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f7f41f0e647b406ab7e162c53d19485d.jpg

ja moge mowic tylko za siebie. Ja ja stosowalem z tym ze wg planu dukana. Zaklada on przemienne fazy z warzywami i wiele dodatkowych wskazowek: duzo wody, wspomaganie witaminami etc... bo inaczej mozna sobie krzywde zrobic.. Jest caly kompletny plan. wpisz w google: dieta dukana Jedyne co wiem to: Skutecnosc - niepodwazalna. W zasaddzie dominuja [...]

Generalnie B-50 jak na "początek przygody" twoich nóg z treningiem to tylko pozazdrościć. Nasuwa się porównanie: Góra jak czołg, układ jezdny od transportera opancerzonego tylko nie wiadomo jak kaliber lufy jest z tym zgrany Sory za porównanie ale tak jakoś zestawiając zdjęcia ostatnio góry i nóg tak mi się nasunęło

Na początek ogólnorozwojówka chyba że chcesz się przekonać jak długo można leczyć kontuzje.

[...] jeśli znajdę coś niedrogiego to może jakaś kasa się znajdzie hantle regulowane ma mój chłopak, więc można powiedzieć że mam one są regulowane, tylko, że po założeniu ciężarków ważą chyba po ok 11kg, wydaje mi się, że na początek wystarczy? motem można zawsze dokupić:) więc byłabym wdzięczna gdybyś podrzuciła mi jakiś trening na domowe warunki:)

[...] trzeba całkiem z niego rezygnować, wystarczy zachować umiar. W dni bez treningów jesz normalnie. Bieganie - jak słaba kondycja, a w ogóle Ci się podoba, to wprowadź sobie na początek marszobiegi np. 2 min. biegu i 1 min. marszu, i tak na zmianę, z czasem wydłużając czas biegu/ skracając marszu. Staraj się biegać po ścieżkach, ew. asfalt, unikaj [...]

Wlasnie od jutra zaczynam z obciazeniem chyba :) 14powtórzen to juz troche jest, i ostatnio zaczyna mi sie wydawac ze plecy slabiej rosna jak jest tak duzo powt. wiesz poprostu sprawia mi to coraz mniej problemu. Na poczatek dowiesze 5kg moze z 10powtórzen wleci a potem coraz wiecej i wykonywać zamierzona ilosc powtorzen. Dzieki ze ktos jeszcze [...]

zanim podjąłbym się polemiki na temat diety i treningu, na początek proponuję refleksję czy aby na pewno przy niespełna 100cm w klatce piersiowej i 35cm w łapie "minimalny" bf to coś czego faktycznie Ci potrzeba. ;-) Tak, samo nie potrzeba Ci splitu i głodzenia się, postaw na FBW i jedzenie w racjonalnej ilości. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w [...]

To już może początek czego dużego |-)

ten plan jest lepszy, tylko nic nie ma na tylne aktony barków, wywal 3 cwiczeni i zmiast niego daj wznosy w opadzie.a na plecy dałbym moze wyciag gorny na poczatek i zmniejszyl ilosc serii przy wioslowaniu do 3 ( bo sa az 2 wioslowania) AA ŁYDKI TEZ CWICZ i mozesz jechac PO REGERNACJI tym planem :) Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-03-09 [...]

Dziś trening piłkarski 18-19:30 Niezbyt udany nie jestem zadowolony ze swojej gry jest dużo do poprawy. Zacznę od poprawy mięśni ud i techniki. Oto moje cele na początek. Kolano lewe zaczęło pobolewać dzisiaj cały dzień (zdrowe nie to operowane) a podczas gry w prawym miałem takie dziwne uczucie jak wystartowałem raz do piłki, lekarz mówił że mam [...]

Początek kolejnego tygodnia i trening pleców Podciaganie na drążku 2 serie po 12powt ściąganie na wyciągu podchwytem do klatki 1 seria 12powt 2 seria 10powt przenosy na wyciągu 1 seria 12powt 2 seria 10powt wiosłowanie półsztanga w podporze 1 seria 12powt 2 seria 8,5,5powt wiosłowanie jednorącz z hantlą 2 serie po 12powt martwy ciag 1 seria 10powt [...]

Pisałeś na Facebooku, że kończysz typowy okres rozbudowany masy. Będziesz jakoś znacznie obcinał kalorie, bo rozumiem, że to jeszcze nie będzie początek typowej redukcji biorąc pod uwagę fakt, że MŚ jeszcze trochę czasu zostało? Jak dieta będzie teraz wyglądała? Pozdrawiam

Dzięki, na początek GP Pepa już w najbliższą sobotę;-) Wczoraj trenowałem barki z klatką KLATKA wyciskanie sztangi na skosie 1 seria 15powt 2 seria 10powt 3 seria 8,5,5powt krzyżowanie linek 2 serie po 12powt wyciskanie na płaskiej smith maszyna 1 seria 12powt 2 seria 8powt wyciskanie na maszynie w siadzie 2 serie po 12powt BARKI unoszenie bokiem [...]

Dzięki, na początek GP Pepa już w najbliższą sobotę;-) Więc widzimy się jutro w Opavie.

fajnie byłoby gdybys wkleił tu swoje zdjęcie - wiedzielibysmy lepiej co masz ze sobą zrobić na poczatek zapoznaj sie z tymi tematami Dla juniora http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html [...]

tak na początek będzie najlepszy ;-)

[...] wrzucił jakies FBW w ciut cięższej wersji było by to z pożytkiem dla Ciebie ;-) jeśli chodzi o twoje założenia są one troszke kolidujące ze soba ;-) skup się na diecie, treningu, bądź cierpliwy i obserwuj zmiany sylwetki. Jeśli chodzi o suplementacje, BCAA to podstawa, WPC jako uzupełnienie białka w diecie, to na początek ;-) powodzenia ;-)

Nie wiem, jakiejs dla leszczy;] 76 chyba. Zrob sobie te jego klopsy z kurczakiem na poczatek, dobre sa

Piekny dzien na bieganie dzis byl lekko ponad godzina biegu z rana super sprawa na rozpoczecie dnia Tez za sprzatanie musialbym sie zabrac ale wtedy mily poczatek dnia sie skonczy