początek

tez kiedys troche uprawialem ten sport i moge dodac ze waga ciala i wymiary w bicepsie nie maja tu wiekszych przywilejowze tak powiem:) tak samo jak uginanie ramion dam porownanie kumpel robil te cwiczenie ciezarem 40kg ja robilem 50kg a na stole robil mnie jak chcial.Co do koksu w tym kierumku ja bym polecal na poczatek propka a puzniej dalej [...]

Victor25 twierdzisz ze zle mowie ze wtym sporcie liczy sie wielkosc bica czy tak? bo nie wiem Jesli chodzi o anavar to raczej nie dla ciebie przynajmniej nie teraz jesli chodzi o proka to jk bedzie wszystko dobrze ulozone to nie przybierzasz wagi gora 2kg zreszto ciezko powiedziecJa teraz mialem cykl test enan500 wek do tego boldek 450wek przez 10 [...]

to zrzuc z bebzona z 6 centymetrów i te kg "wpuść" tam gdzie potrzebujesz. Ja sie nie znam, ale na początek, jeśli nie suplementowałeś na niej, zrobiłbym pare cykli kreatynowych kreatyne - siła dobrze idzie, potem propek solo, ewentualnie poleciałbym terapeutyczną dawke deki "na stawy" i vinstrol Zmieniony przez - lestat1986 [...]

[...] chcesz wzmocnić. Ogólnie z łańcuchami wyciska się zupełnie inaczej. Łańcuchy "gibają" się przez co dobrze pracują wszystkie mięśnie stabilizujące ruch. Ogólnie na początek zaczynasz jakimś umiarkowanym ciężarem np 50-60kg + 40kg łańcuchy i zaczynasz jakąś metodę np 3x3. Obciążenie możesz doczepić do łańcuchów i wtedy będziesz miał [...]

Małe śniadanie. Drugi posiłek jest całkowicie do zmiany (np drugim posiłkiem nr 4). Połędwica = kawałek grzbietu krowy, z indyka :) Posiłek 3 zamień z 5. Do serka dodałbym oliwe z oliwek w niewielkiej ilości. Na początek najlepiej nic nie ucinać, waga i tak powinna spadać.

zróbmy tak na początek skomponuj diete z 70g ww 1 możesz kupić wpc jakieś masz olimp w przystępnej cenie 2 w skrócie to zalezy od całości kcal diety jaki bedzie skutek więc dużo pisania w tej chili moge tyle napisać

hej na początek poczytaj posty podwieszone i inne posty w tym dziale zrezygnuj z fastfoodow na dobre!! jako ze zaatakowala mnie grypa (fuj!) daje linka, gdzie znajdziesz wszystko http://www.sfd.pl/pomocy%3A_-t310605.html zastosuj sie do informacji w nim zawartych i sprobuj ulozyc diete poprawimy pzdr Zmieniony przez - 6roove w dniu 2008-01-09 [...]

Nie lepiej cos bardziej prostszego na poczatek? Zwykly jeden zestaw FBW..

Trening nie wygląda źle, ale nie wiem, czy potrzebujesz na początek aż tylu zestawów. Zamiast MC - babka. Fronty możesz na początku robić z hantlami

to tak na początek zacznij trenowac na sucho dieta a potem możesz weiąć kreatyne mona

Zbadaj lh i fsh, to mus przed cyklem;) dorzuc profil lipidowy, morfologię, nerki ;) reszta ok ;) Zacznij od samego testa, daj 125mg e3d na początek enan/cypio ;) Hcg od początku 500ui 2 x week. Po miesiącu zbadaj estro czy będziesz potrzebował jakieś IA ;) z czasem możesz dorzucić mastera do tego jak chcesz typowo pod sw ;) ture bym odpuścił ;) [...]

Zrób komplet badań na poczatek

DT -Rano: 5g kreatyny -30 min przed treningiem: 4tab AAKG(na poczatek daj 4 tylko)+10g aminokwasów(BCAA)+ 25g węglowodanów nie jestem zwolennikiem wegli przed treningiem, ale jak nie masz problemow zoladkowych pozniej to ok -Zaraz po treningu:5g kreatyny+aminokwasy -30-40min po treningu: 30-40g białka+15g węgli po treningu wolalbym dac 50g wegli, [...]

a ile jesteś na cyklu już? Początek co nie?

[...] protein -19.35 - normalny posilek potreningowy (chleb pełn. I kurak) 2. Suplementacja w dzień treningowy MMA: -16.00- normalny posilek przedtreningowy (ryż i kurak) -18.00 - początek treningu i wypijam połowę z 70 g carbo, podczas treningu wypijam drugą połowę - dodaj BCAA 10g -19.30 - koniec treningu MMA - biorę 10g baca xtra - około 19.50 NIE [...]

[...] -19.15 - posiłek potreningowy (kurak i chleb żytni pełnoziarnisty) 2. Suplementacja w dzień treningowy MMA: -16.30- normalny posilek przedtreningowy (ryż i kurak) -18.00 - początek treningu: najpierw BCAA 10g, potem pare łyków carbo, a w czasie treningu reszte carbo (będe rozpuszcać 40 g starczy?) -19.30 - koniec treningu - BCAA xtra 10g -19.50 [...]

[...] dokładniejsze przepisy na dzienne spożywanie odpowiednich produktów czy poprostu muszę kupić sobie kniżke KWAŚNIEWSKIEGO I NAUCZYĆ SIĘ SAMA KOMPONOWAĆ POSIŁKI ale na sam początek przydałaby sie jakaś podpowiedź aha i jeszcze jedno E-LITE sorki że tak wtedy odpowiedziałam wiem że to był żart i że nie chciałeś mnie urazić ale czasami miewam [...]

A jakie ty chciałeś ćwiczenia na początek? odrazu Splita cisnąć? tam masz dobry trening obwodowy ATC Mawashiego, dla początujących ale wersje trudniejsza. Jeśli się sumiennie przyłożysz do niego napewno nie pożałujesz. Ale oczywiscie jak chcesz tylko brzuch to trenuj sam brzuch, tylko się potem nie zdziw jak to komicznie będzie wyglądać do reszty [...]

na początek zakup sprzęt, potrenuj z dobrym odżywianiem i wtedy mozna o czymś pomyśleć, no niestety taki sport, kształtowania sylwetki się nie robi w pare miesięcy

moregun, w takim razie rozpoczalbym na Twoim miejscu od nowego roku cyklem treningowym na sile.Mozna pomyslec po kilku tygodniach takiego treningu o wspomaganiu- na poczatek sam test np prop w dawce 100 mg co 2-3 dni przez okres 6-7 tygodni.Nastepnie regeneracja a po niej kolejny cykl treningowy z naciskiem na sile tym razem bez wspomagania saa.Od [...]