początek

Dam rade doczepiac obciazenie z tym ze jak obliczylem ze moj max dla 15 powtorzen bedzie waga ciala (70)+ okolo mysle 5kg czyli 75 to poczatek 15 musialbym zaczac od 56 a waze 70 wiec nie wiem jak to zrobic. czyli 15 np zacząłbys z pomocą partnera, a jak trenujesz sam to zrób pierwszy tydzien waga ciała drugi doczep tą 5, nie mam innych pomysłów [...]

TomQ-MAG Dzięki za odpowiedź :) No powiedzmy że te 500 zł na początek. Czytałem o czymś takim jak Gainer,myślicie że warto? Dodam że ja jem dużo,ale mimo wszystko nie mogę przytyć :/ Zmieniony przez - rampampam21 w dniu 2016-01-04 19:39:13

Shit patrze na temat, na nick i myślałem że aptekarz przekaże porażającą wiadomość na temat jakiś fake'ów powszechnych w użyciu czy cuś... Lifter to dopiero początek

Najpopularniejszy gainer Mass XXL Treca - 4,8 kg za 129 zl Za carbo roznie sie placi. Firma nie gra roli 2 kg 40-50 zl, 3 kg 50-60zl - zalezy od producenta. Bialko Nitroprogen Treca 2,5 kg 159 zl. Kreatyna na poczatek dla ciebie to mono. Kazde mono cie pierdyknie. cena od 30 do 70 zl.Producent nie gra roli. Kreatyna - dawkowanie: dni trening. 5 [...]

Proponuje na poczatek przeczytac posty podwieszone. Znajdziesz tam rozne bardzo przydatne informacje. Nikt Ci diety nie ulozy nie jest tak latwo. Pozdrawiam

musisz bardzo dużo jeść nawet 8 posiłków dziennie głownie kurczaka ćwiczyć na siłce 3godz. dziennie a będzie dobrze :) na początek kup sobie aminokwasy, proteiny, kreatynę. pamiętaj 4-5 serii po kilkanaście powtórzeń duże ciężary. ogólnie tak to wygląda na siłce trener powie ci dietę i jak masz ćwiczyć. bierz witaminki i dobrze się odżywiaj koksu [...]

kocio on idzie pierwszy raz na siłownie chce przypakować i być duży. na początek to mu starczy. a ty wymyślasz mu jakby był profesjonalistą już na to przyjdzie czas.

na początek przygody z siłownią aminokwasy, proteiny, kreatyna ?? wydaje mi sie że troche później powinien włączyć suplementy :)

[...] ci białko gainery,jak nie ma ułożonej diety i nawet nie wiesz ile tego masz brać,a to co na pudełku pisze jest po to,żebys szybko zużył i wrócił po kolejna puche.Kreaty na początek bez sensu,i tak bedziesz rósł,i te 8 posiłków buehehehe 4 wystarczą jak dostarczysz tyle ile potrzebujesz.Zacznij ćwiczyć zacznij czytać,jakies podstawy musisz znać.

Troche dwa rozbiezne cele, bo chcesz jednoczesnie nabierac masy (do czego trzeba dodatniego bilansu kalorycznego) i spalac tluszcz (do czego potrzebny jest ujemny bilans kaloryczny). Zalezy jak duzy jest ta nadwaga, ale chyba lepiej na poczatek troche przymasuj, zeby po redukcji cos Ciebie zostalo Zmieniony przez - m4ul w dniu 2008-08-30 13:33:09

Dałem ci początek, dodaj do tego klate/barki/bica do A i trica do B i wystarczy.

[...] bez problemu pamiętaj tylko o dobrym nawodnieniu podczas cardio i rozplanowaniu posiłków na 5 max 6 w ciągu dnia, zsumuj kalorie i myślę, że 1600-1800kcal powinny być na początek odpowiednie, a żeby dieta szybko nie padła, to jeden cheatmeal w tygodniu nie powinien przynieść negatywnych skutków, a psychicznie mega pomaga. Początki są [...]

zrób badanie estradiolu i dołóż prolaktynę jeśli to od estro ( na 95% ) i nolva zbije e2 do widełek i był to początek gino to powinno się cofnąc zrób te dwa badania

Tak w przyszłości planuję chodzić na siłownie w mojej szkole - jest tam duuuużo sprzętu, są maszyny itp tylko pierw chciałem robić FBW na początek. Jak tą dietę ogarne już w 100% to będę własnie tam chodził ;) a tak w ogóle to wielkie dzięki za pomoc :)

tak wiec podsumowanie na poczatek - GAINER jezeli Cie stac dodaj kreatyne efekty gwarantowane ziom

Cześć Zapoznaj się na poczatek z tymi linkami: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html

BCAA na początek może być. I do tego może Carbo po treningu.

Buty do biegania według mnie koniecznie. Jeżeli mowa o cenach to od 100zł można myśleć ale jeżeli mówimy o dobrym sprzęcie to +250zł. Ale na sam początek te za te 100-150zł stykną. Zależy czy trenujesz na siłce. Jak nie to biegałbym co drugi dzień ;-)

[...] ale zalecane unoszenie sztangielki bokiem w opadzie tułowia - 3x podciąganie sztangi wzdłuz tułowia - 3x szrugsy - 3x max (na kapturek) Biceps (rob 3 serie): uginanie rąk ze sztangą stojac na początek Triceps (tez 3s na wiczenie): dodaj wyciskanie sztangielki zza głowy Pozdrawiam Zmieniony przez - TrainHard w dniu 2006-06-15 14:22:44

Jeśli masz nową koszulę KATANA S/S jako pierwszą w swoim życiu,to wielki błąd. Zawsze na początek próbuj w używanej koszuli. KATANA jest koszulką dla bardziej zaawansowanych wyciskaczy,i na początku zawsze sprawia problemy.Niektórzy tych problemów nie mogą nigdy opanować,i zmieniają koszulkę na inny model.