Pytania dotyczące biegania

Witam!
No więc, wraz z początkiem wakacji, planuję zacząć odchudzanie. Mam jednak pytanie związane z bieganiem: jak często powinienem biegać (co ile dni), jak długie powinny być te biegi, jaki dystans? Czy powinienem kupić jakieś specjalne buty do biegania? Wiem, że dieta to podstawa, ale chodzi mi teraz wyłącznie o bieganie.

Jeśli chodzi o mnie, mam 18 lat, 190cm wzrostu i ważę 84kg. Raczej nie prowadzę aktywnego trybu życia (dużo nauki, może też trochę lenistwo...), ale właśnie chcę teraz wakacje wykorzystać na odchudzanie i zmienienie trybu życia. xD

Pozdrawiam :)

ty masz przyklad treningu silowego w domu

Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html 

Buty do biegania według mnie koniecznie. Jeżeli mowa o cenach to od 100zł można myśleć ale jeżeli mówimy o dobrym sprzęcie to +250zł.
Ale na sam początek te za te 100-150zł stykną.
Zależy czy trenujesz na siłce. Jak nie to biegałbym co drugi dzień

Nie, póki co nie chodzę na siłownię.
Mówisz co drugi dzień? W takim razie jak długi dystans?

nie nastawiaj się na dystans, tylko na czas biegu.

Czyli na ile? Co najmniej pół godziny?

30-40 minut 9km/h :) taka moja rada =]

j/w na początek w sam raz

Bardzo dziękuję za wszystkie odpowiedzi. :D Mam jeszcze tylko jedno, ostatnie pytanie: lepiej biegać rano na czczo, czy może po śniadaniu albo jeszcze później?

po lekkim posiłku pół godz. przed biegiem

Lub w godzinach popołudniowych

Ok, dziękuję. :)
Przejrzałem właśnie oferty w sklepach i te dwa modele wypadły wg mnie nieźle:
http://esklep.intersport.pl/pl/product/75632/buty-adidas-duramo-4-v21946
http://esklep.intersport.pl/pl/product/73987/buty-nike-xcentuate-453984
z większym naciskiem na pierwsze (preferuję ciemne kolory xD). Możecie mi coś powiedzieć o nich? Które lepsze? Albo macie jakiś inny, lepszy wybór?