Jak zacząć odchudzanie?

Cześć!
Mam 18 lat, ważę 84kg i mam 174cm wzrostu.
Postanwiłam zacząć się odchudzać.
Co do treningu to planuję:
pn.-czw. : 45minut kardio (25 bieżnia (15min bieganie i 10 chód) + 20 stepper) +/- 500kcal
w piątki : 45minut kardio (25 bieżnia (15min bieganie i 10 chód) + 20 stepper) + skalpel Chodakowskiej + 40min basen
soboty: 30min stepper

Co do odżywiania to nie mam pojęcia co i jak. Piję więcej niż 2 litry wody dziennie, czerwoną herbatę, ciemne pieczywo. Ale nie wiem jak mam łączyć, ile kcal jeść. Mieszkam z rodzicami, więc gotowanie osobnych posiłków (obiad) dla mnie odpada. Czy można efektywnie schudnąć powiedzmy 10kg w 3 miesiące jedząc domowe obiady? Czy taka ilość ćwiczeń wystarczy?
Czekam na propozycje :)

Jeśli będziesz się pilnować w diecie i nie odpuścisz żadnego treningu, a w każdym dasz z siebie 100% i będziesz starała się robić progres w cardio, to dasz rade bez problemu pamiętaj tylko o dobrym nawodnieniu podczas cardio i rozplanowaniu posiłków na 5 max 6 w ciągu dnia, zsumuj kalorie i myślę, że 1600-1800kcal powinny być na początek odpowiednie, a żeby dieta szybko nie padła, to jeden cheatmeal w tygodniu nie powinien przynieść negatywnych skutków, a psychicznie mega pomaga. Początki są najtrudniejsze więc się nie poddawaj, a dasz rade, mówi Ci to człowiek, który w ostatnie 2.5 miesiąca zrzucił 13kg, mimo braku jakiegokolwiek przygotowania, za to pełen determinacji ;). A odnośnie tych obiadów z rodziną to nie ma problemu, tylko mniejsze porcje i zważaj na to ile kalorii ma dany posiłek, a będzie ok.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.