SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak zacząć odchudzanie i treningi w domu?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 200

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 17 lat Na forum 20 dni Przeczytanych tematów 9
Odkąd pamiętam zawsze chciałam schudnąć, ale nigdy mi to nie wychodzi, nie mam jakiejś nadwagi ale chiałabym zrzucić 5-10kg. Zawsze się nakręcam, ale moja dieta i ćwiczenia trwają max 1 tydzień. Na nic się nie sprawdzają motywujące tapety, aplikacje, nowe sportowe ubrania, obserwowanie fit profili na insta itd. Największy problem mam ze słodyczami... Źle się czuję z tymi dodatkowymi kilogramami, a najgorsze jest to że tak szybko tracę motywacje i się poddaje. Po prostu nie mogę oprzeć się słodyczą, a efekty tego są takie, że powolutku cały czas przybywa mi kilogramów...
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12504 Napisanych postów 121879 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1404862
Niestety w tym Ci nie pomożemy, mozesz spróbować suplementacji chromem, mzoe coś pomoże w walce z ochotą na słodycze. Na forum masz sporo przepisów w dziale kuchna deserów LC opartych np na słodzikach

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7066 Napisanych postów 76928 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 643481
Kiedy tylko poczujesz ochotę na słodkie, pomyśl o tym dlaczego starasz się odmawiać sobie słodyczy, zastanów się nad swoją motywacją, a w razie potrzeby wymyśl nagrodę jaką sobie zafundujesz jeśli uda Ci się wytrwać w postanowieniu. Możesz zrobić wcześniej listę czy krótką notkę motywującą, którą będziesz sobie czytać w chwili kryzysu. Miej cały czas na uwadze, że każdy drobny sukces to inwestycja, która będzie procentować dając Ci siłę w kolejnych starciach z apetytem na słodkie. Zafunduj sobie małą psychoterapię, a już pod żadnym pozorem nie używaj podsumowań typu „jeśli nie zjem czegoś słodkiego to chyba oszaleję”, w ten sposób podpisujesz na siebie wyrok i pieczętujesz porażkę. Myśl pozytywnie, potraktuj takie epizody jako drobne wyzwania, którym jesteś w stanie sprostać.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14486 Napisanych postów 14021 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 328317
zrób wszystko od początku krok po kroku jak należy
policz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczyć-t276436.html
odejmij 200-300kcal przyjmij makro 2g biała i 1-1,5g tłuszcyz na kg masy ciała a reszta z węglowodanów
ułóż dietę z tych proponowanych produktów
http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.
zrób zrzut
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

i ocenimy jak to wygląda, może są tam tak ogromne braki dlatego tak Cię ciągnie do łamania się, może to głodówka co stosujesz do tej pory
http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4077 Napisanych postów 64581 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 686528
Niestety my Tobie nie pomożemy w tym aby wziąć się w garść. Skoro Ty sam nie chcesz tego zrobić i ważniejsze są dla Ciebie słodycze, to wybór jest prosty. Rób to co sprawia Tobie przyjemność, a nie to co ma powodować, że życie Twoje będzie męczarnią. Mnie również nikt by nie przekonał do tego aby grać w koszykówkę. Nawet gdyby dawało to lepsze efekty w kształtowaniu sylwetki niż trening siłowy. Zastanów się czego naprawdę chcesz i zacznij to robić lub nie rób skoro nie chcesz. Niestety tylko ludzie zdeterminowani na ustalony cel mogą go osiągnąć.
1

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Laik próbuje zrzucuć bęben

FuckBaton