Jak zaczac??HELP

Jestem niespelna 20 latkiem, ktory chce przypakowac. Mam tylko jeden problem nie wiem jak to uczynic. Czy jest tu ktos, kto moze mi doradzic jak powinienem jadac aby rosnac? Chodzi mi o jakas w miare zrozumiala rozpiske. Dzieki

Daro

wiesz ja tez jestem tu w zasadzie nowy ale wyszukiwarka jak sie przekonalem czyni cuda tam jest "prawie" wszystko. Fajny rowniez jest artykol:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176

Oczywiscie!
W tym sporcie wiedza to podstawa - dlatego musisz troszke poczytac i pouczyc sie co i jak.
Proponuje ci lekture tych postów:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 <--FAQ do odzywiania
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=70570 <--zywienie osob aktywnych fizycznie
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37279 <--tabele zywnosciowe
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 <--"wstep do odzywiania"
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=19984 <--jedzenie po treningu


Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness'
-----------------------------------------------
"Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach
Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach"
http://pumpingiron.w.interia.pl

Dzieki de sir ciekawy artykul, czegos takiego szukalem.Pozdrawiam

Daro