początek

na początek supli nie potrzebujesz, poczekaj, aż będzie ciężko, na potem mogę coś rozpisać, tylko powiedz ile masz kasy, jak reagujesz na pobudzacze, stan zdrowia. pzdr/

jak to na poczatek?:d chce zrobic dobra redukcje pierw na tighcie potem scorch :)jestem wlasnie po masowce:)jakies suple musza byc bo diety cud miod nie bedzie takiej ze hoho za duzo miecha by poszlo :) wiec jak z tymi suplami; )?

Początek Scorch, potem Hydroxycut Hardcore, BCAA Olimp x2-3, wapń Universal. Tak to widzę, biorąc pod uwagę, że masz coś w domu jeszcze. po co hmb? pzdr/

Nq szybkieko czy moze byc taki oto plan jak narazie na poniedzialek jutro dokoncze rszte wiec podaje tylko poniedzialek poniewaz trosze mi sie spieszy na silownie a chcialbym wiedziec czy ten poczatek bedzie dobry ?czekam na odpowiedz Poniedziałek Klata + triceps Klata Wyciskanie sztangielek w skosie 12/10/8 Rozpiętki na poziomie 12/10/8 [...]

jeśli to prawda to co pisze o jedzeniu to dieta nie jest zła , trening kuleje może regeneracji nie ma :/ a na początek proponował bym jednak od kreatyny zacząć meta to nie jest cudowny środek na masę biorąc metę musisz dietę mieć wyj**aną w kosmos dodatkowo uzupełniać braki białkiem . Za wcześnie na saa ja dopiero niedawno miałem 1 cykl na mecie i [...]

jeśli to prawda to co pisze o jedzeniu to dieta nie jest zła , trening kuleje może regeneracji nie ma :/ a na początek proponował bym jednak od kreatyny zacząć meta to nie jest cudowny środek na masę biorąc metę musisz dietę mieć wyj**aną w kosmos dodatkowo uzupełniać braki białkiem . Za wcześnie na saa ja dopiero niedawno miałem 1 cykl na mecie i [...]

[...] sobie mini siłownie w domu i w 600zł się zmieściłem. W skład tego wchodzą: drążek do futryny (w przyszłości zmiana na sufitowy), ławka składana z podporą na sztangę i zestaw gryfów z obciążeniem. Jakość sprzętu nie ma co się oszukiwać nie umywa się do tego co znajdziesz na siłowni ale jak na początek i do tego dla jednej osoby spokojnie starczy.

a mnie się coś wydaje, że Ignashow to jest już jakaś marka sama w sobie i w mma, przynajmniej na pierwszą walkę podłożą mu kogoś tak na dobry początek. Może ktoś z was wie coś więcej o tym Yoshihiro Nakao? bo jeśli nie, to będzie on pewnie prezentem dla Ignashowa :)

[...] 5X5. Wyglądało to tak: Przysiad: 5X60,70,80,85,90 Wyciskanie na ławce: 5X40,50,60,65,70 Czy mógłbym przejść na taki system ? Wiem że częste zmiany nie są wskazane, ale czytałem że ten plan który wykonuje jest wskazany na zupełny początek oraz nie dokłada obecnie obciążenia w wyciskaniu i wiosłowaniu. Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam !

Pomyśl o wzmocnieniu głębokich mięśni brzucha na początek. ------------------------------------------------------------------------------------ http://bit.ly/2cPHy8x Zmieniony przez - Blazej1986 w dniu 2016-09-26 16:09:53

Najsmutniejsze że Pudzian przeszedł na komercję. Nie chcę krakać ale wydaje mi się że to początek jego końca. Wiele zdobył i chylę mu czoła ale zaczyna być żenujący tym bardziej gdy się wypowiada publicznie. Powinien robić to co umie najbardziej.

Piszesz zbyt ogólnikowo o jedzeniu, a to co napisałeś świadczy o tym, że nie czytałeś ani jednego postu podwieszonego. http://www.sfd.pl/temat373792 , to na początek. Nie układaj od razu diety tylko się zastosuj do tego co tam jest napisane. Co do ćwiczeń to w jakim celu robisz A6W? To nie jest ćwiczenie na ten etap zaawansowania, nic po nim nie [...]

[...] rośniesz skoro po pierwsze przez miesiąc nie da się urosnąć , po drugie jakbym miał taki plan też bym zapewne nie rósł po trzecie radziłbym robić więcej ćwiczeń na wolnych ciężarach to one są kluczem do sukcesu a po czwarte nikt ci diety nie ułoży . Może poczytaj trochę o FBW i ułóż sobie jakieś na początek będzie dla ciebie dobre. Pozdrawiam

dawka 3 kapsy dziennie,1 - rano, 2 - w porze obiadowej, 3 - przed treningiem 19.00~20.00. Jak już wspominałem czuć działanie chociaż to dopiero początek drugiego tygodnia. Siła, koncentracja, wydolność powoli na plus. Co ważniejsze suty mi jakby trochę zmalały, zasługa ATD? nie wiem, może sobie wkręcam :p Wagowo +1 kg po tygodniu więc nie jest [...]

[...] białkowym z niewielka ilością oliwy z oliwek czy jabłkiem, ale ostatnio nawet to nie działa.. Jestem troche podłamana, bo przekroczyłam dziś 1700kcal, a to jest dopiero początek drugiego tyg...do takiej ilości mialam dojsc spokojnie dopiero za tydzien, dwa.. Boje się, czy nie złapie jakiegoś dodatkowego tłuszczyku.. Mam się temu [...]

bez sensu,dokup np flakon cykl zrób powiedzmy 13 tyg tak aby wybrać wszystko,a początek cyklu wejdź frontem czyli w poniedziałek wbij 400 mg a w czwartek 200 mg potem juz zakładana dawka,zawsze szybciej osiagniesz testa w organiźmie

Z grubsza chodzi o to ze tescia zawsze musi byc ze 2 razy wiecej od deki po to zebys nie mial problemow z jajami. Jak juz sie decydujesz na deke to wbijaj tez HCG ze 2 razy w tygodniu po 500U.I. Ale ja na twoim miejscu polecial bym na samym tesciu i podbil bym dawke do 200mg co 4-5 dni co jest tez mala dawka ale wystarczajaca i bezpieczna na [...]

[...] to zrozumiecie to. Tandur pytałem o metody,bo chciałem wiedzieć jak ćwiczyłes od początku "zabawy z drążkiem",by nie pisać czegoś co już np robiłeś wcześniej. Na początek. Masz już w miare sporo tych podciągnięć wiec zrezygnowałbym z metody podciągania "kiedy mi się zechce jak będę wchodził i wychodził z pokoju". Jeden [...]

@ Co jest złego w zakresie 5 powtórzeń? na początek WSZYSTKO /-)_

@ Co jest złego w zakresie 5 powtórzeń? na początek WSZYSTKO /-)_ Mógłbyś proszę rozwinąć swoją wypowiedź? W podpiętym temacie jest napisane "Wszędzie 4s po 8/10p". Czyli wychodzi łącznie 32/40 powtórzeń, gdzie u mnie jest to 25 powtórzeń. W takim razie ja ich mam po prostu za mało?