początek

Na początek weź jeden środek, 1-8 prop 100mg e2d lub 1-12/14 enan 250mg e3d będzie w porządku ;) im dłużej jesteś na bombie tym "prawdziwszy" mięsień, więc skłaniałbym się ku enanowi ;)

zgadzam sie z thatmanem. male dawki propa na poczatek lepiej niz nandrolon. nawet meta lepsza, np 10mg rano przez 4 tygodnie. ewentualnie sam winstrol.

Whey Protein 750g 19,99£ czyli x 6 tj. 120 zl u nas to chyba tyle sie placi za 1,5 kilo 10 kg to moze nei ale te 1,5 mozna wziasc na poczatek kariery w UK Zmieniony przez - kości w dniu 2005-05-11 13:59:43

Dzieki Encanto dałbym soga gdybym miał abonament, ale nidługo zamierzam wykupić, więc się zrewanżuje. Zamierzam kupić 2 puchy xpanda nowa formuła. A mógłbyś mi jeszcze powiedzieć na ile te 2 puchy mi starczą? ile będzie trwał ten cykl? Bo chce sobie zaplanować szczyt formy na początek lipca i musze sobie to wyliczyć. Pozdrawiam

Trening cięzki, na poczatek zdecydowanie za ciężki Wrzuć mu ACT i będzie lux, potem zrobi FBW pozdro

Kolego, dieta Ci niepotrzebna? Przy 178 cm wzrostu wazysz 53 kg, to waga iscie anorektyczna! Jezeli zaczniesz cwiczyc bez stosownej nadwyzki kcal, ktora nie pochodzi z Coli i chipsow, to Twoja waga zjedzie jeszcze nizej. Z czego chcesz przybrac, z powietrza? Tu nie chodzi o diete wyliczona co do grama. Nie jestesmy zawodowcami, wiadomo, ze mamy [...]

No teraz musisz ulozyć diete... Na początek powiem tak: na opakowaniach produktów masz podane ile kcal zawiera np. 100 gram sera.

nie ma rzeczy niemozliwych 2 lata temu przy 172cm wazylem tez 53kg, teraz waze 78, ale wazylem też już ponad 80 ;] Jeśli chodzi o ćwiczenia to na początek pomppki, przysiady i podciąganie na drążku nie będą złe. Proponuję ci trening domatora. Później jednak lepiej zapisz się na siłownię. Co do diety to jedz dużo węglowodanów (ryż, kasze, [...]

Nie była duża, ale stawała się już uciążliwa. Spróbuje i ja podobnie zacząć się ruszać. A6W to dobry pomysł na brzuch, czy zacząć od czegoś lżejszego? Jakie ciężary na początek ruszałeś?

Do tych kalorii co ci auli żyłem to chyba było 3080 dodaj na początek 400 kalorii jak będzie za mało i nie zrobisz masy to dodasz 100 kallori żeby było dodane 500 razem jak cię będzie zalewac to zmniejszysz kalorie poczytaj o poziomach przed treningiem po treningu i c i jak przy diecie na masę jeść a dietę uloz sobie na potreningu.pl w dziale [...]

Ok wiec bede tak cwiczyl Mam jeszcze pytanie odnosnie martwego ciagu,czy moge go robic na koncu tak jak napisalem?czy lepiej jak go wrzuce na poczatek? I co odnosnie progresu?oczywiscie nie bede przesadzal z ciezarem w super seriach,lecz czy widziane jes zwiekszanie ciezaru wraz z Kolejna serą?czy dobrać tak ciężary aby robić takim samym ciężarem [...]

[...] https://mmaniak.pl/akcesoria/5112-n-durance-pileczka-sprawnosciowa.html Ja mam coś takiego i traktuję to jako uzupełnienie treningu. Wbrew pozorom nie jest takie proste na początek jak się wydaje. Ćwiczę stojąc w miejscu lub podstawową pracę nóg (np. robię sobie z każdym ciosem małe kroczki w prawo tak jakbym uciekał od prawej ręki rywala). [...]

na poczatek radze policzyc swoje zapotrzebowanie kcal,dokonac rozkładu na BTW i ułozyc diete i rozbic na 4-6posiłków,nalezy jesc 4-6posiłkow dziennie co 2,5-3,5godz. z diety nalęzy wykluczyc całkiem:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp należy skupic na na bosilkach bogatych w [...]

Balacha, kimura, jak sie uprzesz to i trojkat. To tak na poczatek;]

http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html zeby schudnąc musisz ulozyc sobie porządną diete, bo bez niej nie ma to sensu. Musisz dołozyc więcej areobów, po treningu siłowym 20-25 minut w dzien bez siłowni 40-50. NA początek zacznij od 15 minut i co tydzień dodaj 3 minuty.

imo na poczatek nie tylko zaplanowac posilki i aktywnosc

Dokładnie, z reszta dr. Mozołowski w opsie USG zalecil wykonanie badania MR wiec moze jak pojde w to samo miejsce to mi przepisza to badanie. Właśnie dzwonilem do rejestracji i Pani powiedziala ze na poczatek marca moge sie umowic tylko musze przyjsc osobiscie ustalic wizyte. Spróbuje dzisiaj zadzwonic do obu tyh lekarzy, zobaczymy kiedy beda [...]

Co wy mmlodemu odrazu splity walicie ? Podtrzymuje wypowiedz Michail'a , na poczatek wprowadzajacy obwodowy przez 6 tygodni a potem zagladnij tutaj znowu po porzadny planik na mase ,powodzenia "Never Give UP" "After the rain ,comes the sun" ----------------------------- Pozdrawiam ceo Doradca w dziale [...]

Na początek najważniejsze jest zdobycie odpowiedniej wiedzy, bo to podstawa w każdym sporcie. Polecam ci krótką lekture: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Łap za sztange i pamiętaj->COCO JUMBO I DO PRZODU

Zdecydowanie 2000-2100 kalorii na początek okresu redukcji tkanki tłuszczowej będzie dobrym rozwiązaniem. Schodzenie już na samym początku tak nisko, nie wróży nic dobrego. Poza tym, warto pamiętać, że przy niskiej aktywności fizycznej, zawsze lepiej jest zwiększać ją, niż odejmować kalorie do ilości wręcz głodowych. Podziel więc te około 2000 [...]