początek

[...] zdrowotności umysłu i nie zauważysz kiedy pozbędziesz się boczków i poprawisz komfort życia. Tak od razu w keto? Myślę raczej o tych 2 tygodniach na koniec. Dam szansę na początek 70g :-) Jako że trasa którą robię jest pętlą o długości równiutko 5km, postanowiłem biegać tylko tą trasą póki nie uzyskam średniego tempa 4:40-4:45. I to jest mój [...]

[...] zdrowotności umysłu i nie zauważysz kiedy pozbędziesz się boczków i poprawisz komfort życia. Tak od razu w keto? Myślę raczej o tych 2 tygodniach na koniec. Dam szansę na początek 70g :-) Od razu w keto, tak jak Maciek pisał, na 10-14 dni. Zero węgli, jedynie to co z warzyw wpadnie. jak już będziesz w ketozie, dorzuć sobie ziemniaczków na [...]

[...] za kettle. U Magora w programie widziałem Deep6, a że zestaw fajnie dobrany to spróbowałem. Weszły dwa zestawy z KB24, pozbierałem płuca z podłogi i stwierdziłem że na początek wystarczy. Jako że niedawno zaopatrzyłem się w dwie szesnastki w celu sprawdzenia double snatcha, złapałem za szesnastki. Weszło bez problemu. Złapałem dwie [...]

Dzięki za szczegółową analizę :-) Popracuję dziś nad tym w schemacie który mi podałeś. Na początek postarm się wypracować prawidłową pozycję dla punktów podparcia. Myślę że to pomoże mi ustawić barki w linii z łokciem. Zobaczymy. Fajny ten Tacfit ;-D Trzeba będzie spróbować poskakać Tymczasem do roboty. W planie mam układanie płytek i pistolety co [...]

Wybaczcie, że tak późno, ale ostatnio wciągnąłem się w serial House of Cards (polecam tylko po treningu! :-)) i dopiero teraz udało się oderwać od TV... Ale do rzeczy...Chciałem masakry i rzeźni?Chciałem! I dzisiaj dostałem to już po 2minutach 18.3, czyli: WOD Open 18.3 2 RFT: 100 DU 20 OHS 52,5kg 100 DU 12 Ring MU 100 DU 20 Dumbbell snatch 22,5 [...]

Popek to z 10 kg musi zrzucić na początek.

Bezwzględnie jesz zbyt mało. Na początek możesz ustawić rozkład na: B 110 g T 70 g W 180 i obserwować co się dzieje. Jeśli chcesz mieć ładnie zarysowane mięśnie, to musisz je najpierw zbudować. Na takiej kaloryczności, jaką teraz masz, to w ogóle niemożliwe….. Nie ma innego sposobu na ujędrnienie ciała jak zadbanie o jakość jego składu. Czy po [...]

[...] wszelka cenę... Miałam trochę wspólnego również z gimnastyką i to co wiem na pewno to,że trening siłowy i czysta micha na pewno pomogą Ci się poprawić w tym sporcie :-)) Na początek co do miski to wywal: orzeszki ziemne,bułki grahamki,kupne musli, suszoną żurawinę (często dosładzana) nie wliczaj też warzyw jeśli nie dostaniesz takich zaleceń. [...]

[...] wcale nie tak trudno wyrzucić niektóre produkty z diety wystarczy.... to zrobić po prostu ;-) Orzeszki ziemne możesz zastąpić np laskowymi,włoskimi,migdałami Miodu też na początek lepiej nie używać w ramach oduczania się dosładzania. Kupna szynka - spokojnie możesz wybrać coś innego (jajka,sery,pieczona pierś z indyka itp) Co do treningu to [...]

20.06.14 - piątek - dzień 27 Ostatni raz dodaje miske. Jutro lece do Londynu. Obiecuje, że będę jeść czysto.. Na początek zrobię sobie przerwę od treningów, a potem będę ćwiczyć. Postaram się dodać coś, miskę lub trening. Albo przypomnieć o sobie }:-( Aktywność: trening 16;30-19;15 i trener zaszalał: 3 serie, 30s przerwy między każdą 10 przysiadów [...]

Ok. Uwielbiam ćwiczenia wielostawowe;-) A teraz z innej beczki , mój staż 10miesiecy zastanawiam się nad suplementacja na początek sam+daa albo osobno cynk ,b6 ,magnez +daa

Taki mam zamiar widziałem taka mocną10,000, i tyrozynę dokupię. I jak myślisz to na początek będzie ok?

na dobry początek - możesz jutro rano tą tanitą sobie tyłek podetrzeć. :-D

To spoko , cyfry bezpieczne jak na początek. Powodzenia!

no to coś ode mnie. było dawno temu gdy lekcje religii były prowadzone w salkach katachetycznyh przy kościele, końcówka lat 80tych (raczej) lub początek 90tych, mieliśmy może po 8-10 lat lekcja religii z młodym fajnym księdzem, magnetofon na kasety, kumpel umiał wcisnąć play i stop, wyjąć i włożyć kasetę . wchodzi na salkę starszy ksiądz (dziekan) [...]

[...] miesiąc będę musiała jeszcze wytrzymać na kupnych, gdyż będziemy zmieniać mieszkanie a w obecnym nie mam dobrego sprzętu w postaci piekarnika do przyrządzania mieska :( na początek tez potrzebuje więcej czasu żeby się oswoić i nauczyć jeść wg. Tej diety, itp ale z czasem na pewno pewno myślę, choć staram się kupować wędliny w mięsnym, a nie [...]

I pupcia a nie trening dzisiaj. Dopiero wróciłem i mijałem się z żoną w drzwiach. Teraz warta przy dziatwie dwie godzinki :-( Na dobry weekendu początek(zawsze mnie to bawi jak za pierwszym razem) https://youtube.com/watch?v=zdf7V1GxnWg

Paawo... uważaj, bo trzecią uszyję}:-( Marzenia się spełniają. 8-) To gdzie Ci wbić na początek?/-)_

Wszystko zalezy od tego, co tak właściwie Tobie jest-proponuje -jeśli nie przejdzie samo po kilku dniach-udać się do lekarza(na początek możesz napisac do Porad Medycznych)-z kręgosłupem nie ma żartów.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

[...] z łamanym gryfem 6 20 / 30 / 30 / 30 6. Uginanie z suplinacją hantlami 8 10 / 11 / 12 / 12 7. Szrugsy 10 80 / 100 / 100 / 100 1. Może trochę za ciężko poszedłem jak na początek ale będę dokładał 2. Czuć że dawno nie robiłem, ciężko jak cholera 3. lekko, poprawiam technikę 4. spoko, uczę się ;-) 5. spoko, wolny ruch negatywny 6. spoko 7. [...]