początek

Dalbym w plecach na poczatek drazek/ sciaganie drazka wyciagu gornego Szrugsy do plecow. Reszta ok, o ile licza serii nie bedzie przesadzona.

Dzięki za odpowiedź. Panowie.. Podsumowując.. Gdybym się zdecydow. Chce podejść dobrze więc badania oczywiście będą robione. Ale jak zacząć i co ile dawać hcg? Co na estro w razie co? Załóżmy, że na początek rok polecimy. Będę wam bardzo wdzięczny za rzetelne odpowiedzi

Nawet czytałem gdzieś że udało się pokonać nowotwór gruczołu krokowego dużymi dawkami testosteronu. Niestety jest to dopiero początek badań i upłynie ładnych parę lat na oficjalne potwierdzenie

dobra juz sie nameczylem i poprawilem, ale teraz jest klopot z kaloriami :-/ Posiłek 1 - : - platki owsiane - 100g - jaja (2) - ok. 140g - rodzynki - 20g - orzechy wloskie - 15g Posiłek 2 - : - bułki grahamki (2) - 100g - makrela -100g - masło - ok.10g - oliwa z oliwek - ok.10g +warzywa SPORO Posiłek 3 - : - chleb ciemny - 150g - ser żółty - 30g [...]

[...] i schudłem już 13,5 kg. Wbrew pozorom samą michą można wiele zdziałać skoro już tak bronisz się przed tą siłownią. Wylicz dokładnie i nie rzucaj się na głęboką wodę utnij na początek 200, 300 kcal sprawdzaj efekty , poznaj swoje ciało bo jedzeniem 1000 kcal spowolnisz Sobie na tyle metabolizm , że efekt jojo będzie tylko kwestią czasu :)

Na poczatek razilbym silownie i Kick boxing. po jakims czasie dorzuc do tego BJJ lub jakis inny styl chwytany. i caly czas wyrwalosc cierpliwosc i dyscyplina. A waga sie nie przejmuj. Od kupy miesni lepsza jest technika. Chociaz silownia nie przeszodzi

[...] kcal to 2414,4 i wyszlo w tym programie tak: Bialka 174 g weglowodany 234 g tluszcze 86 g Ktore proporcje wedlug was lepsze? prosze o pomoc 87x24x1,3=2714 radził bym na początek 1 tydzien jechac na zerowym zapotrzebowaniu nastepnie 2 i 3 tydzine odjąc 300kcal czyli 2414 i obserwowoac organizm i ewentualnie 4tydzien -400kcal i 5tydzien [...]

Co wy chcecie na poczatek starczy. 50 dollars wszystko mozna cwiczyc jak sie chce!!

Sog... Pamietam jak kiedys tez tak zaczynalem tylko laweczke robilem sobie z 2 puf i na poczatek nawet fajnie sie cwiczylo. Powodzenia ;]

Na początek możesz obniżyć wagę produktów a w miarę upływu zwiększaj,aby organizm nie dostał szoku wszystko stopniowo.

Całkiem dobrze! Naliczyłem 46 wymachów. Nieźle jak na rehabilitanta na początek.

a tam za wcześnie . jeśli chłopak chce na zawody to dobrze a nawet za późno . jednak za wcześnie na trening siłowy , na początek masa z masą przyjdzie siła a potem trening na siłe , masa lekko spadnie ale siła będzie ;)

No jak na marzec to spoko, troche przerwy bedzie, akurat te 2 miechy minimum mysle jak zaczniesz na poczatku/w polowie marca powiedzmy to akurat skonczysz pod koniec czerwca/na poczatku lipca, zalezy ile tygodni polecisz. Ogolnie ja bym polecial pierwsza czesc cyklu masowo, powiedzmy cypio/mix z meta, a na koniec na redukcje lekka prop z winem [...]

[...] sobota - aero rano na czczo. Niedziela - Tabata Trening - FBW - pon sr pt. Koło godziny 16-17. Sylwetka nabiera dobrych kształtów i zaczyna pojawiać się dobra definicja. Dorzuciłbym clen na jakieś 3-4 tygodnie. W jakich dawkach? 40mcg na początek? Brać 2dni ON/OFF, kiedy OFF to efedryne? Zmieniony przez - alpha89 w dniu 2012-05-27 08:12:58

[...] rzucać się na plan dzielony. Zajrzyj do tematu pierwszy rok treningów i wybierz po kolei etapy i nimi ćwicz. Znajdziesz tam także wszystkie niezbędne informacje o diecie. Co do siłowni 600zł to nie jest duży budżet, musisz mieć na początek ławkę, gryf długi, stojaki do przysiadów, i trochę obciążenia. Ciężko będzie w takim budżecie się zmieścić.

Takie zestawy są kiepskie, lepiej mieć osobno ławke i osobno stojaki, nie takie połączone. Na początek tak jak rion pisał: ławka, gryf stojaki i obciązenie. Taki modlitewnik to nieużyteczny bajer.

Czyli lepiej osobno kupic rzeczy? jak tak to prosze o podesłaine linków do nich Z tym spawaniem to jest możliwość ale troche ciężko by było to załatwić I ile obciążenia wystarczy na początek? Zmieniony przez - Awaker17 w dniu 2016-07-11 21:15:28 Zmieniony przez - Awaker17 w dniu 2016-07-11 21:25:16

[...] w olej lniany masło czasami staraj się raczej jeśc tłustsze mięsa (ale tylko trochę żeby uzupełnić nasycone) jeśli nie masz aktywnośći z ww bym zrezygnował prawie dałbym ok 1,7g białka na kg masy ciała tłuszczy na początek 1,2g potem do 1,5g ww koło 2-2,5g i zaczął się choć trochę ruszać Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-07-11 09:55:22

Nie wiem jaki olej stosujesz do smażenia ale jeżeli jest to zwykły roślinny to bym go wywalił a mięcho piekł,gotował jeżeli podlewa. Ile masz na + kcal?? Na poczatek daj +200 i stopniowo dodawaj:)

Hej ;-) Na początek wypełnij ankietę proszę http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html i wrzuć mniej więcej jak jadasz. Ile wyszło Ci w zapotrzebowaniu liczyłeś? Jeśli nie oblicz w ten sposób [...]