początek

hmmm, ok to na poczatek robie rower bez przedniego hamulca i bez przezutek, w miare przyplywu gotówki sprawie soie te czesci w pozniejszym czasie. Hmm 14', to bede chyba musiał podwyzszyc troche kierownice zebym kolanami nieuwadzał . Hmm a kola to jakiej srednicy maja byc ? i opony?, jak ktos ma jakies ciekawe fotki to plz zaluzcie tu.

Przykladowych diet i treningow masz cala mase, wystarczy poszukac... Wujkowi, tez nie polecam biegania, ale na poczatek rowerek stacjonarny, lub/i Nordic Walking, oraz silownie !

erosik hmm ja bym cytrulinian dozucił ... nawet dozucił bym tez jabłczana i zrobi kombo mieszane ... bo w sumie masz dopiero początek z mono. Ale tt ani zma nie wpłynie na wątrobe tonie koks nawet pomoze sie zregenerować om a ile biezez? tych tabsow na noc?

na początek kariery " dzień dobry " zczasem wymienić na MC ... obydwa ćwiczenia są bardzo dobre Zmieniony przez - Gosteczek w dniu 2006-03-02 09:28:03

[...] się nabawi kontuzji kręgosłupa bo ma za słabe mięśnie dolne pleców. Znasz kogoś co miał kontuzję po tym ćwiczeniu bo ja nie a troche żyje. Nie muszą to być duże ciężary na początek i dobra technika. Kontuzjogenne to wymysł cieniasów co maja słabe plecy "nie robie bo to kontuzjogenne" trzeba sie przyznać nie robie bo mam za słabe plecy [...]

jw ewentualnie polecam fbw a jesli to dopiero poczatek silowni to act i jazda^^

no oko, jest ok. ale to ty powinienes wiedziec czego ile potrzebujesz. ok jak mowisz, ze masz ta diete, to niech ci bedzie. wiec tak, jesli chcesz brac bcaa to zalezne jest to od poziomu tkanki tluszczowej jaka posiadasz, bo jak jest duzy bf to jest niekonieczne. bcaa same w sobie tluszczu nie plai. jak ju dosc dlugo jedziesz na tej redukcji i [...]

Nitrobolon II + Clout na poczatek elegancki cykl DT:porcja nitro przed treningiem, 5g oro po DNT:5g oro rano Policz czy 1 puszka Clouta starczy.

BIALKO: odzywka bialkowa+dobre zarcie WEGLOWDANY: jem duzo slodyczy TLUSZCZ: tez jest to ma być dieta? lepiej weź się chłopie za prawdziwą dietę, a nie bazujesz na odżywce białkowej i słodyczach. poza tym nie rozumiem co to jest dobre żarcie. a co do cyklu, to 9 amp wina to za mało zamierzam na poczatek jechac na proli i metce a na ostatnie 4 [...]

1. Do dzialu "Trening dla poczatkujacych" 2. Daj troche info o sobie. 3. Ten trening na poczatek bedzie najlepszy: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html pozdro

[...] miał powiedzieć coś w stylu "dojechanie do mety (w GP Australii) będzie wyzwaniem". Zmiany, które wprowadzono ponoć dla uatrakcyjnienia rywalizacji, mogą teraz po części zepsuć początek sezonu przez liczne awarie bolidów, do których może dość często dochodzić. + ciekawostka. GP Azerbejdżanu w kalendarzu F1, debiut w sezonie 2015 lub 2016.

Jeśli chodzi o GP Australii to chyba już dawno początek sezonu nie niósł ze sobą tylu niewiadomych. Poważnie obawiam się, że to może być sezon pod znakiem dominacji Mercedesa i jego zespołów klienckich. Byłoby bardzo szkoda gdyby klasyfikację rozstrzygnęły awarie, a nie walka na torze... Mam nadzieję, że Renault i zespoły korzystające z jego [...]

[...] ilości tłuszczy. Dodatkowo jak masz problemy z taką ilością spożywania węglowadanów śmiało możesz zmieścić się w tłuszczach 1g na 1kg masy ciała. Póki co jest okey. Na początek zarzut cardio w dni nie siłowe. Później proponuje po treningu siłowym dorzucić np. 2x krótkszy treningu cardio + cardio w dni nie siłowe. Na koniec interwały w dni [...]

alpha gpc jak najbardziej na początek

HiDude "...mam zamiar wykonywać FBW 5x5 w którym znajduje się przysiad. " a widziales taki,w ktorym nie ma tego cwiczenia? wybierz wersje odpowiadajaca Twojuemu poziomowi....czyli najprostsza z mozliwych(3 cw/sesje). oczywiscie,jak na poczatek zapewnisz sobie odpowiednie zaplecze techniczne. po co cudowac,brac sie za programy,ktorych potem nie [...]

da się tak zrobić . Tylko co ty rozumiesz przez spompowanie bo dlamnie to jest np że me mieśnie są wieksze niż zawsze okroglejsze i twarde jak i silniejsze , masywniejsze jeśli ci oto biega to poprostu nalezy do mięsnia doprowadzić jak najwiencej krwi tlenu wody chodz moge się ****** w jakimś elemencie więc na poczatek pozadna rozgrzewka przed [...]

zgaduję, że jesteś początkującym, więc dlaczego od razu sie porywasz na ckd??? wiesz jak to trudno utrzymać??? a tak nawiasem to wypadałoby na początek dac dane o sobie, bo tak to nic nie pomożemy ;/

cos na początek: Uriel: "Jak zacząć przygode z koksem" http://www.sfd.pl/temat132079/ Uriel: "Wszystko o odblokowaniu" http://www.sfd.pl/temat132957/ Kazam: "Chcesz brać - przeczytaj" http://www.sfd.pl/temat171538/ reszta: http://www.sfd.pl/temat207451/ *** PODSTAWOWE INFO N/T SAA I INNYCH *** [...]

jak mam byc szczery to koksu nie zamierzam nawet brac(ale nie chcialem pisac bo myslalem,ze mnie zjedziecie ) chcem poprostu poglebic swoja wiedze-wiadomo zawsze lepiej wiedziec wiecej jak mniej diete to mam takze spoko kreatyna to moze we wrzesniu gosciu na innym forum poleca na 1 raz taki cykl: 1tydz. 400mg t. enantat (t. Prolongatum) + cynk [...]

I tak pewnie nikt tego nie przeczyta... Moim zdaniem na 1 raz powinno sie przyjac zasade - dluzej ale slabiej, miesnie n czynnipotrzebuja czasu do rozrostu. Czesto tez pojawia sie pytanie, jak zrobic mase "dobrej jakosci". Tek zalezy glownie od diety, a nie rodzaju sterydu (poza malymi wyjatkami). O tym w dalszej czesci. Znajac sytulacje [...]