Szacuny
1
Napisanych postów
308
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
27004
a więc tak:
-rozpietki to ćwiczenie na klate. Czyli wychodzi 24 serie na klate w tygodniu - duzo
-biceps 21 serii w tygodniu ;/ (zamiast zbudować mięsień przetrenujesz go)
Ja przewaznie robię: duże partie ok 16 serii; małe partie 9-12 serii
Ale ja się nie znam
Zmieniony przez - Gohan90 w dniu 2009-01-03 13:36:07
Zmieniony przez - Gohan90 w dniu 2009-01-03 13:37:19
Szacuny
0
Napisanych postów
138
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1872
Do dupy... Potrenuj tradycyjnym splitem:
Klata triceps Nogi barki
Plecy biceps
Na duze partie tzn klata, nogi plecy rob 12 do max 14 serii
Na pozostale 9 serii
Poza tym tak jak napisal kolega buddy troszke nas tu sciemniasz chyba?
Radzilbym poczytac cos wiecej w dziale dla poczatkujacych.
Szacuny
11
Napisanych postów
231
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2753
konto w pelni moje
i dane aktualne:) aktualnie moj piorytet to masa:)
poczatkujacym nie jestem bo mam 4.5 roku za sobą machania tym zelastwem:D
a ogolnie to tylko pytalem czy pasuje takie polączenie:)
stosuje ten trening ktory tam zapisalem od 3-4 tygodni i mysle ze narazie nie nim przystane do kwietnia a potem wrzuce zezbe:)