początek

[...] nagram. :-) Dzisiaj trening wytrzymałościowo-siłowy. Jeśli byłby ktoś ciekawy jak wygląda mój trening, to dzisiaj go opisze, a za tydzień możliwe że nagram filmik. ;-) Na początek około 150 pajacyków. Potem bieg bokserski około 2/4 miniut, następnie bieg z kolanami wysoko 10sec luźno/ 10sec szybko i tak z 5razy. Następnym etapem rozgrzewki są [...]

[...] mi się klikać w klawiaturę. Dziś zrobiłem trening z grupą zaawansowaną. Robiliśmy w zasadzie wszystko, początkowo rozgrzewka, zapasy, i walka mma w parterze. Lipiec i początek, a w zasadzie połowa sierpnia były takie trening na odpjierdol. Czyli raz na jakiś czas 2/3 razy w tygodniu bieganie przeważnie po 3/5km czasami dochodziło do 10km. [...]

400 primy do 250 testa czy dać 500 lepiej ? Ok myślałem na początek dać 2j i po jakimś czasie dopiero zwiększyć na 3 bo nigdy nie brałem gh Zmieniony przez - witteekk w dniu 2022-03-17 21:36:28

Skompletuj domowa siłownie jesli masz miejsce. Wydajesz kase na poczatek a po paru miesiacach Ci sie to zwraca.

dzięki seba81 to już jest rada tylko nie wiem czy podołam czy to nie za dużo serii i ile powtórzeń. raczej chciałbym coś lżejszego rozwojowego 'mięśnie'na początek to dopiero 2 miesiąc

ćwicze treningiem poprawionym dopiero 1 miesiąc ale przyrosty są ok. 2-3 cm trening za***isty polecam wszystkim na początek gdybym jeszcze pszestrzegał diety i zaczął wcześniej jakieś 15 lat to dopiero by było

[...] kolesia lub bież się za ćwiczenia; zapisz się na coś sensownego albo szlifuj umiejętności na ulicy ( to drugie najczęściej jest dość bolesne i ryzykowne więc nie polecam na początek ). Najciężej jest przełamać bariery psychologiczne- ja osobiście poza zmuszeniem się do ryzyka i podjęciem walki nie znam na to lekarstwa. Oczywiście pomocne są [...]

Ja też miałem taki kłopot tydzień temu.Mój kumpel dostał w ryj od typka co jest starszy odemnie rok i poprosił mnie żebym mu pomógł.Na początek też się bałem ale gdy poszedłem powalić w worek to jakoś przestałem.Dwa dni póżniej miałem miele z tym typem.Na samym początku trafiłem go w szyje i po ptakach.Padł i się mało nie udusił.Ci też tak [...]

Kupno gazu mogę jeszcze zrozumieć ( choć uważam to za bezsens ), ale kastet??? Ta, pewnie, zrób tak; to dobry początek do kariery w pudle. Jak gościowi zrobisz tym krzywdę to jest spora szansa na odsiadkę i jeszcze większa na zemstę... Nie wiem Krawat w jakiej okolicy Ty żyjesz, ale u mnie na parafii po numerze z przyczajki i to z dopalaczami [...]

Ja swój już wykonałem tyle, że jeszcze nie wisi ;) Taki sobie zrobiłem podobny patent jak na tym linku, że sobie wychetałem ładne dziurki na ostatniej listwie i dodałem do tego wszystkiego 3/4 wałeczka. Zobaczymy, czy w ogóle zawisnę. A jak u was wyglądał początek treningu z campusem? Pozdrwiam Killer15

witam. mam prosbe do starych wyjadaczy . od dawna wspinaczka bardzo mnie interesuje, jednak do tej pory nie mialem przyjemnosci sprobowac sie w tej dyscyplinie sportu. ostatnio jednak myslalem o tym zeby to zmienic. czy moglibyscie mi poradzic, od czego zaczac? jaki sprzet kupic i jakie beda jego koszty. zaznaczam iz w moim miescie jest sciana do [...]

killer: jesli sie nie szaleje z marka sprzetu to spokojnie 300 styknie. Przeciez nie zaczyna sie od five tenow anasazi, karabinek, osemka i uprzaz jakies polskie typu lhotse, szusy saltica czy triopa albo wrecz korkery i na poczatek starczy moim zdaniem Oczywiscie zalezy od cen, ja mam kilka sklepow gorskich wiec u mnie jest taniej, w Bilgoraju [...]

u mnie razczej sprzetu nigdzie nie kupie, zostaje zakup przez net. widzialem gdzies uprzaz Lhotse, za okolo 100 zl. mysle ze na poczatek powinna wystarczyc. kurcze ostatnio jestem bardzo zapracowany i nie mam czasu wybrac sie na ta sciane i popytac, ale w koncu bede musial sie przemoc. z tego co wiem, to na tej sciance chlopaki udostepniaja caly [...]

[...] w tygodniu za miesiąc to 140 zł. ale to cena grupy zaawansowanej, początkująca i średniozaawansowana są tańsze, ale nie wiem ile dokładnie kosztują. Polecam tylko na początek. Jak dla mnie to to było dobre na początkowe techniki i formy, ale sala jest b. mała i aktualnie chcę się przenieść na Królewską, chociaż to dalej ode mnie, ale [...]

Aha, ilośc makroskładników jak na początek ok. Węglami możesz rotować i zwiększyć ich ilośc w dni treningu. W dni wolne mniej.

Testosteron jest w normie. Oststni strzal wczoraj od poniedziałku wlatuje clomid. Codziennie po jednej tabletce wystarczy czy na początek dwie? /SFD/2018/12/22/b0a43f7145914697b8d9a8a3cabb5b26.jpg

zastanów sie czy chcesz biegać przy 98kg, stawy nie pojda sie je*ac? Może na poczatek Rower albo basen?

Nie ma spalania miejscowego ! 3dni w tyg na siłowni wystarczą, po treningu siłowym aeroby ok 25-30min, w dni nietreningowe wydłuż czas. Poczytaj podwieszone tematy i sklej coś sam, nikt za Ciebie nie ułoży, suplementacja zbędna na początek. Zmieniony przez - nvx w dniu 2011-06-25 17:12:06

Wiesz na początek chce robić to co wyżej napisałem :) Trening siłowy może też zacznę robić o ile starczy mi sił :) Mam nawet taką mini siłownię w domu. Wracając do tematu treningu siłowego w siłowni to nie wiem jak wy się zachowujecie, ale w moim mieście to zwykłe chamstwo tam panuje...Chodzą tam kolesie, którzy wyglądają jak mniejsi bracia [...]

[...] tu wogóle przyszedłeś? Pytasz o rady a nie chcesz sie do nich stosować. Kalafior z bułką tartą i masłem? Co to jest? To jest ta twoja dieta ułożona przez jakiegos tam trenera z dup** ? I wogóle dlaczego śniadanie zjadłeś o 9:20 a nie o 9;15? Spalacz na początek redukcji bez diety i porządnego treningu? Dobry pomysł, na 100% spełni swoje zadanie.