początek

<muuuu> Sergiej, ty masz tak na imię? Sergiej? <sergiej> Tak, na Ukrainie sie urodziłem :) Ale zaraz potym przyjechałem tutaj ;p <sergiej> Jakis Nick musze sobie wymyslic :) <muuuu> hmmm... to moze tak... gdzie pracujesz? :) <sergiej> Taleze zakładam ;p <muuuu> ? <sergiej> No telewizje satelitarna :) [...]

Wstawać! nie spać! I suczka na dobry początek dnia Zmieniony przez - KoksikzBG w dniu 2009-04-22 06:27:17

Jakoś damy radę Na początek proponuje kliknąć w prawy dolny róg

[...] w piątek z karteczką i długopisem i poprosić, żeby ustawił mi plan, który trwa do 45 minut, bo na razie nie czuję odpowiedniej satysfakcji %-) Rady od instruktorów- na początek rób ogólnorozwojówkę, trzymaj się maszyn. 1 rada- ok, taki miałem plan, 2 rada- ? Dieta- zastanawiam się, jak to jest, że cały czas czuję się tak, jakby jedyne co [...]

Cele: Od stycznia wracam Od 20 stycznia - poczatek lutego robie forme Suple juz praktycznie mam dobrane tylko sianko musi byc za nie I jechane na full wypas cyklonie yeah

Panowie jaki gainerek polecicie na początek po 3 miechach ćwiczeń żeby uzupełnić braki w diecie. Myślałem nad Mutant Massem. Kiedy ja będę miał takie osiągi i wygląd jak wy.. Ale jak to mówią nie od razu Kraków zbudowano.

Do tej pory robilem aeroby ale chce sie przezucic na hiit. Czytalem ze wlasnie na poczatek sie zaczyna od 4 interwałów, i masz w tym 30 sekund sprintu i 30 - 45 sekund truchtu/szybkiego marszu . Wiec nie wiem o co Ci chdozi :D

masz 6 różnych wariantów diety, by przyzwyczaić Cię do odpowiedniego jedzenia, większej ilości kcal, stąd też na początek mocno tolerancyjna rozpiska, a Ty nawet jej nie potrafisz utrzymać i z posiłku gdzie masz ~400kcal robisz posiłek "0" kcal -sałatka. krabella to jakieś paluszki rybne?

Ja też nie mam pojęcia jak sie nazywa ten chińczyk jak ktoś by wiedział to prosze pisać!!!!!!!!!! Mój plan treningowy: - od 8.00 - do 8.45 robie 10 serii po 20 podciągnięć i od 20.00 do 20.45 tak samo 10 seri po 20 podciągnięć - dodatkowo jak przyjde ze szkoły kolo 15.00 robie 2 serie po 40 podciągnięc (jak sie nie uda to tylko jedną serię 40 [...]

widze że przyszły żołnierz wszedł na plan. witaj więc w klubie, mamy coś wspólnego. To zdanie pod twoim postem to nie przypadkiem z filmu o gromie?;) ale do rzeczy. nie podoba mi sie to ile przerwy masz miedzy seriami. ja od kilku tygodnii realizuje plan który wzoruje sie na jednym znalezionym tutaj na sfd.pl no wiec tak: zaczynam rozgrzewka [...]

Witam po jak zwylke dłuższej nieobecnosci, panowie i panie , wspominałem wczesniej ze mam dwie niespodzianki, pierwsza jeszcze pozostanie tajemnicą, a druga to ; ten rok prawdopodobnie bedzie przełomowy dla "sportowego podciagania" , poniewaz odbędzie sie dużo zawodów w tej "dyscyplinie" , najblizsze to : - 3 maja Łabiszyn- [...]

He byłeś szybszy ten sam film miałem na myśli,no gość jest silny i coś takiego mnie motywuje,widać że miał jeszcze rezerwę siły.A co do Twojego treningu z karnistrem,bardzo dobrze na początek jedna seria raz w tygodniu wystarczy,ja robię 3 serie.

nikita84 no przeczytałem początek i jestem pod wrażeniem http://www.sfd.pl/trening_na_dr%C4%85%C5%BCku_stagnacja-t645316.html Przy okazji pytanie to Twoje dynamiczne podciąganie na czym polega?,bo jak na bujaniu stylem "wioślarzy" to odpada.Oczywiście nie chcę z góry Cię etykietować bo nie widziałem Cię w akcji więc poczekam na [...]

No to Matkus ładnie się katujesz na początek sezonuJa ćwiczyłem drążek 3-razy w tyg. a teraz 2-razy,ale dodałem trochę serii.Coś wiadomo o jakiś zawodach?Ciekawe czy będzie coś w pażdzierniku jak w zeszłym roku?Coś czuję że jednak nie bo by było już jakieś wstępne info.

Prowokacja się udała 8-) Witam i pozdrawiam wszystkich "drążkowców" :-) Na początek chciałbym się odnieść do PSPND: Obawiam się że to stowarzyszenie nie funkcjonuje od całkiem sporego czasu a szkoda. Usiłowałem się z nimi skontaktować mailowo - bezskutecznie. Może któregoś razu po prostu podbiję w miejsca ich trenowania, tej siłowni na świeżym [...]

Mateusz - Początek widać super, naliczyłem sześć piątek = 30kg. Później film z ciężarów znikł i przy podciąganiu już kurde nie mogłem w żaden sposób się doliczyć tych piątek, nawet jak zatrzymywałem filmik. My tylko sobie tu wszyscy dyskutujemy i wyciągamy wnioski, bo mysle że taki film takiej wysokiej klasy powinien być idealnie nagrany, a [...]

To prawda.Drążek i stojaki przydadzą się :).A ja bym proponował trening obwodowy z cwiczeniami złozonymi i przerwami jednominutowymi między ćwiczeniami.3 obwody na poczatek starczy.Pozdro.

Mateusz - Początek widać super, naliczyłem sześć piątek = 30kg. Później film z ciężarów znikł i przy podciąganiu już kurde nie mogłem w żaden sposób się doliczyć tych piątek, nawet jak zatrzymywałem filmik. My tylko sobie tu wszyscy dyskutujemy i wyciągamy wnioski, bo mysle że taki film takiej wysokiej klasy powinien być idealnie nagrany, a [...]

Brawo lukix, dobry wynik na początek, trenuj a na pewno go jeszcze poprawisz:-) Ja dziś robiłem na początku treningu burpee push-up+pull-up, czyli pompka+podciądnięcie. W 10minut wyszło mi mniej więcej około 108... pierwsze 50podciągnięć nachwytem potem 50 podchwytem i jeszcze kilka nachwyt. Najważniejsze jest w miarę równe wykonywanie i [...]

Brawo lukix, dobry wynik na początek, trenuj a na pewno go jeszcze poprawisz:-) Ja dziś robiłem na początku treningu burpee push-up+pull-up, czyli pompka+podciądnięcie. W 10minut wyszło mi mniej więcej około 108... pierwsze 50podciągnięć nachwytem potem 50 podchwytem i jeszcze kilka nachwyt. Najważniejsze jest w miarę równe wykonywanie i [...]