SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

początek

  • Od czego zacząć w tej sytuacji

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli czeka mnie redukcja na początek, dzięki za odpowiedź! Tak bo jak wskoczysz teraz na nadwyżkę kaloryczną to sytuacja tylko się pogorszy i ten poziom bf jeszcze wzrośnie.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2018-02-08 09:08:53 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów Jak zamierzasz urozmaicać dietę ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 528 Data: 2020-04-13 20:41:03 Liczba szacunów: 0
  • Ankieta działu Fotke skasowałem to nie fb ,jak masz ochotę wrzucic to jakaś sylwetki Co za głupek ci to doradził,ten cykl ? Początek cyklu dopiero można wszystko szybko poprostowac Dlaczego nie bijesz w pośladki,zwłaszcza że to 1 cykl ? Wrzuc ankietę aby dalsza dyskusja miała jakiś sens

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2021-06-14 21:22:38 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o poważne odpowiedzi

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 100g tego, 10g tego i 33 tego. Np Rano przed szkołą czyli mw. 7.30 Płatki kukurydziane Jakieś kanapki z żółtym serem W szkole Kanapki szynka,ser + ... ? Owoce Po szkole Ryż, Kasza, Makaron ( lub podstawowy obiad) Kolacja : Jajka (5 biał i 2 żołtka) Czy na początek było by to odpowiednie ;>? Zmieniony przez - Aggress w dniu 2008-10-01 23:10:46

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 2008-10-01 22:15:52 Liczba szacunów: 0
  • IF do oceny

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    poczytaj może na początek to: Redukcja dla 'laików' Cz.0 ....czyli prolog http://www.sfd.pl/t1020511.html Redukcja dla 'laików' Cz.I http://www.sfd.pl/t999653.html Redukcja dla 'laików' Cz.II http://www.sfd.pl/t1000176.html

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2014-07-13 21:13:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - ocena.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - jeśli teraz masz dobrze obliczoną kaloryczność i dodasz dodatkowe kalorie z tłuszczy - możesz przekroczyć swoje zapotrzebowanie i zacząć nabierać tłuszczu... Dlatego na początek przyjmij jakąś konkretną liczbę kalorii i stałą ilość tłuszczy i się tego trzymaj. Jeśli chcesz więcej tłuszczy, to je od razu wrzuć, ale obetnij trochę węgli (żeby [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 3837 Data: 2017-02-20 23:06:45 Liczba szacunów: 1
  • Trening XC

    Post
    Inne dyscypliny

    Nieznam zbyt dobrze sie na treningu ale z moich doświadczen wynika że na poczatku dobrze bedzie jak potrenujesz wydolnośc. Np.przejedz dany dystans np. ja 16 km na czas jak najszybciej i potem staraj sie poprawiać ten czas aż uznasz że dałaś z siebie max i wtedy przejdz na inny cykl np. wytrzymałośc.dys 50 km z interwałami co 20 min trwajacymi 1-2 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3770 Data: 2004-08-17 11:12:13 Liczba szacunów: 0
  • Trening XC

    Post
    Inne dyscypliny

    trening jest najtrudnirjszą zecza do ustalenia w kolarstwie poniewaz jest bardzo indywidualny. Napewno niek ci nieułozy konkretnego planu treningowego ale na poczatek napewno musisz rozjezdzic organizm po sezonie to znaczy powoli zmniejszac intensywnos i dystanse! potem kruciutka przerwa i budowanie wyczymalosci ogulnej a jak hmm to zalezy ja [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3770 Data: 2004-10-06 13:40:55 Liczba szacunów: 0
  • redukcja tkanki tłuszczowej ... POMOCY !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na dobry początek wyszło mi że musze sporzyć :2028 kcal Białko : 520 g Węglowodany : 450 g Tłuszcze : 2028-520-450 = 1058/9 = 117 g tłuszczu Tak to wygląda . A teraz prosze o pomoc przy doborze ilosci zpozywanych produktach ... :) PS. A ten dziennik mi nie chce działać ... :/ Zmieniony przez - Kutricz w dniu 2008-04-19 23:14:34

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1915 Data: 2008-04-19 23:13:38 Liczba szacunów: 0
  • ja podobnie ale stanu na początek to niekoniecznie bo jako kick to i tak nie spełni swojego zadania, ja bym proponował z nim na koniec

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 8124 Data: 2005-04-10 13:19:51 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety na masę

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1. Dorzuć jajka 2. Dorzuć jakieś źródło białka 3. Ok 4. Co to za bomba z cukrem? 5. Ok 6. Ok Białko max 130g, tłuszcze daj 70g na początek a ww 270-320g Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-09-29 22:22:26

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2013-09-29 22:21:20 Liczba szacunów: 0
  • jak brac HMB

    Post
    Odżywki i suplementy

    no to słabo !!! bez diety dużo nie zdziałasz w szczególności że chcesz spalić tłuszcz !! ,uzłóż na początek diete w twoim przypadku wysokobiałkową ( do działu odżywianie i czytaj podwieszone posty !! ) - zakup białko dla uzupełnienie diety !!( polecam SP 80 ) - do tego odpowiedni trening i długie areoby !! K>K>W>A - the best!! [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3427 Data: 2004-01-18 11:09:28 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy - help

    Post
    Trening dla początkujących

    no to na poczatek http://www.kulturystka.pl/atlas/ Cwicz jedna grupe miesniowa raz w tygodniu Najlepiet cwicz tak: PONIEDZIALEK-SRODA-PIATEK 3x w tygodniu wystarczy, wiekszosc osob tak cwiczy poczytaj sobie atlas dobierz cwiczenia i ilosc serii, pozniej zapodaj to tutaj to ocenimy ZYCZE POWODZENIA Zawodny

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1917 Data: 2005-01-20 14:39:56 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy - help

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiesz radziłbym Ci zaczynać tydzień treningowy od największych prtii mięsniowych, np. w poniedziałek - klatka i biceps, środa - plecy i triceps piątek - barki i brzuch!! Nie wiem ile masz lat, ale jeżeli mniej niż 20 to nie radziłbym ćwiczyć na nogi, poniewaz to ćwiczenie powoduje zmniejszenie wzrostu ciała tzn. nie bedziesz rósł tak jak [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1917 Data: 2005-01-20 23:33:54 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Na początek wypełnij tą ankiete: http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Bo zero info praktycznie o Tobie A na ten trening za wcześnie, a poza tym brak nóg i pleców dwóch największych partii Zmieniony przez - PatryKoX w dniu 2010-08-06 11:52:57

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2010-08-06 11:51:28 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze odżywki

    Post
    Odżywki i suplementy

    Kolega ma rację, odżywki też kosztują ;P. Ja bez diety ćwiczyłem, zero efektów.. Ułóż dietę, jak masz braki to białko, lub gainera. A pózniej pomyśl o MONO jakimś może na początek ; )).

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2011-06-14 22:16:15 Liczba szacunów: 0
  • Kolejny plan treningowy.

    Post
    Trening w domu

    Robisz tak: 1 powtorzenie, minuta-dwie(zalezy od Ciebie) odpoczynku, 2 powtorzenia, odpoczynek, 3 powtorzenia itd. az do 5 powtorzen mozesz na poczatek. po 5 powtorzeniach robisz zowu minute-dwie odpoczynku i jedziesz w dol czyli 4 powtorzenia, odpoczynek, 3 powtorzenia, az do 1 (1,2,3,4,5,4,3,2,1). W ten sposob zrobisz 25 powtorzen podciagania! A [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 4372 Data: 2012-03-27 21:03:16 Liczba szacunów: 0
  • Plan - skorygowanie bledow

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jeżeli wcześniej nie ćwiczyłes wiekszość poleci ci na początek ACT, do tego jeżeli nie masz diety, to od niej zacznij, bo bez niej masy nie będzie i po kolejne podstawoa zasada (przynajmniej dla początkujących) na jednym treningu : klata tric , drugim : grzbiet bic, trzecim : barki nogi. I jeszcze mała uwaga, jeżeli nie masz żadnego stażu wywal z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2004-12-20 21:15:51 Liczba szacunów: 0
  • moja slabosc-pizza

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poczatek trawienia rozpoczyna sie w jakie ustnej. jeśli chodzi o węglowodany ;]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 6156 Data: 2008-01-12 22:20:00 Liczba szacunów: 0
  • FWB na masę EKTO

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Na duże partie 3s Na małe 2s Przerwy 90-120s Co do planu jest ok tylko: -plecy, zmień raczej na sztange, robiebie przysiadów i MC na 1 treningu to nie jest dobry pomysł na początek, chyba, że RLD ale dałbym wioslo sztangą. -barki, zmieniłbym to wyciskanie zza karku na sprzed klatki. Jeśli będzie stagnacja, zrób tydzień albo dwa przerwy, zmień [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2010-01-31 22:26:07 Liczba szacunów: 0