początek

[...] większym stopniu niż jakikolwiek inny sport rowerowy (przeciążenia przy skokach i lądowaniu, ryzyko upadków, praca ciałem na trudnych trasach). Jak i CZYM temu zaradzić? Na początek dobre pytanie: Czy w grawitacyjnej odmianie kolarstwa górskiego powinno się stosować odżywki i suplementy diety, kojarzone raczej z kulturystami o łapach jak kotlety [...]

[...] w miare systematycznie na ściankę wspinaczkową, jednak służyło to jedynie ogólnemu poprawieniu sprawności i samopoczucia. W listopadzie zacząłem chodzić na siłownie, na początek postanowiłem zrobić Full Body Workout w ramach rozćwiczenia ciała plus aeroby. Teraz, po przerwie świątecznym i 2 tygodniach małego roztrenowania wracam na siłownie. [...]

Wstep: Witam wszystkich w moim dzienniku :) Od dzisiaj zakladam dziennik w dziale UNS ,znajdziecie tutaj informacje na temat moich przygotowan do zawodow, diety, treningu oraz innych rzeczy zwiazanych z kulturystyka lub nie :) mam nadzieje ze dziennik zaciekawi choc garstke osob i bedzie dla kogos przydatny i interesujacy :) Od ponad roku sledze [...]

Cześć, Na początek moja ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Moria88 WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Na siłowni nigdy nie ćwiczyłam. Od kilku lat robię ćwiczenia w domu + aeroby, ale nie nazwałabym tego "nieprzerwanym" treningiem. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: [...]

Witam panowie, pisze tutaj gdyz licze, ze pomozecie mi. Mam nadzieje, ze nie bedziecie miec do mnie pretensji, o to, ze poruszam tematy i pytania, ktore pewnie byly juz zadawane na forum. Jestem skazany na tp.sa, a przy moim bardzo slabym sprzecie internet, a to forum w szczegolnosci chodzi bardzo, bardzo wolno. Dlatego nie piszcze, ze odpowiedz [...]

[...] przysadki nie mogę uskuteczniać treningu z dużymi ciężarami . Mogę za to uprawiać wspinaczkę i cardio. Cel: redukcja jędrność dobre samopoczucie Dieta: 1800kcal na początek BTW 148.5/66/148.5g Aktywność: 1. Dwa razy w tygodniu obwody na nogi i pośladki + cardio, 30min: Obwód 1 przysiadx20 wskoki na podwyzszeniex10 swing jednorącz [...]

EDIT: Watek gotowy, niestety nie moge zmienic tematu, aczkowielk cieszylbym sie juz na odpoweidzi ;) czesc i czolem na poczatek troche o sobie: mam 23 lata, pracuje w niemczech jako programista ( malutko ruchu) , w wakacje mialem wypadniety dysk ( przepuchlina kregoslupa), ktora zostala usunieta operacyjnie. Mam tez juz zalazek na nastepna [...]

[...] w domu, a w moim " apartamencie " mam do dyspozycji sztangielki i drążek. Nie wypisałem tutaj treningów na mięśnie brzucha ponieważ teraz zacząłem szóstkę Waidera, a to na początek wystarczy. Ćwiczę od około 1 miesiąca z dość dobrym skutkiem. A o to ten cały plan. Poniedziałek: Ile [...]

Na poczatek moj aktualny trening: Trening 1 Plecy: MC - 2x rozgrzewka, x11,x7,x6,x4,x2 wioslowanie hantlem x12,x10,x18,x7,x5 podciaganie szerokim chwytem do brody nachwytem x7,x5 +5kg x 4, +10kg x4, +10kg x3 przyciaganie linki wyciagu dolnego siedzac: 10,8,6,5 Trening 2 Klatka: wyciskanie hantli gorny skos - 2x rozgrzewka, x13,x12,x9,x8,x5 [...]

5.czerwca 2006 zaczolem cykl na chinskim clenie 0,04.Chcialem zamiescic tutaj opis cyklu i ewentualne spostrzezenia.mam nadzieje ze to komus kiedys pomoze , a mnie dodatkowo zmotywuje. wiec tak : -staz treningowy - 7 lat ( zdarzaly sie max 2 miesieczne przerwy :), nigdy wczesnej nie bralem zadnych koksow -wiek 25 lat -wzrost 172 cm -waga 86kg. [...]

[...] NÓG W PODPORZE 4 x 20 SKRĘTY TUŁOWIA 4 x 20 Trening ten zajmował mi ok 1,5 - 2h: przy naprawde dużej intensywności przyrosty masy i siły nie były jakieś spore jak na sam początek (2 miesiące trenowania), ale też nie trzymałem się do końca diety i sportowego trybu życia. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 72,5 Wzrost: 173 Cel treningowy: [...]

Siemano Trochę o mnie Od zawsze ciągnęło mnie do sportu, jednak trenować zacząłem dopiero w zerówce. Pierwszym sportem była piłka nożna. Pierwsze 6 lat bywało różnie... godziny spędzane kopiąc na podwórku, trochę treningów w klubie... etc. Poważniej zaczęło się dopiero w 1 gimnazjum. przez 3 lata gimnazjum w głowie była myśl, aby przenieść iść do [...]

[...] moja wiedza wydaje mi się wystarczająca abym w końcu zaczął to robić. Napiszę tutaj jak chce postępować i prosiłbym abyście zweryfikowali słuszność moich planów, jednak na początek opiszę swoją sytuację. Mam 15 lat, mierzę sobie 193 cm oraz ważę +/- 85 kg. Chodzę do szkoły sportowej gdzie odbywam codziennie treningi koszykówki po 1,5 godziny, [...]

[...] w sportach walki (i nie tylko) ostatnimi laty stało się niestety bardzo popularne postanowiłem napisać o tym artykuł przestrzegający przed braniem tego typu środków. Na początek co to jest doping: Doping - jest to sztuczne podnoszenie wydolności fizycznej i psychicznej zawodnika metodami wykraczającymi poza normalny trening. Ogólnie za [...]

Krzysztof "Diablo" Włodarczyk z TREC TEAM 15 maja 2010 roku w łódzkiej Atlas Arenie zmierzy się z Giacobbe Fragomenim. Stawką tego pojedynku będzie mistrzowski pas WBC! Starcie Polaka z Włochem będzie rewanżem za potyczkę między zawodnikami, do której doszło w 2009 roku w Rzymie. Walka z Włochem będzie rewanżowym pojedynkiem pomiędzy [...]

[...] Zdjęcia - http://www.sfd.pl/DT%2FDorotkazoz%2Fredukcja_podsumowanie_str.32%2C51-t839015-s51.html Miska: Tu nie wiem ale na początek spróbuje 1900 kalorii BWT 150/130/reszta – czyli około 87 Jak nic nie będzie się działo, najwyżej będę dokładać. Dużo tłuszczu, bo ja na niskich tłuszczach [...]

[...] i teraz ma kaca. Plus przez XX lat studiów (tak, dwucyfrowa liczba) uzbierało się na ciałku dużo fatu. Także zaczynam. Od dziś. Tak właściwie to od miesiąca, ale styczeń i początek lutego poświęciłam na czytaniu o zdrowiej diecie i dochodzeniu do 3mil (4.8km) biegu dziennie. Wiem że jeszcze duużo będę musiała się nauczyć (tu od razu dziękuję za [...]

Jako że nie zauważyłem jeszcze tematu o Pogoni, postanowiłem go założyć i przybliżyć wszystkim na forum szczecińską drużynę, postaram się wrzucać wszystkie newsy na temat Portowców. Ostatnio w Szczecinie dość dużo się dzieje (Brazylia). Myślę więc że powinno być "gorąco" Mały wstęp Pogoń Szczecin jest największym i najbardziej utytułowanym klubem [...]

[...] siłowym aero (gdy miałem jeszcze chęci i siły 15-25 min orbitrek) w DNT 2x w tygodniu: aeroby / CROSSFIT AERO: ok. 10 min rozgrzewki, orbitrek 30-40 min CROSSFIT: Na początek zacznę od Cindy ( zamienię podciąganie na inverted row, bo na razie nie jestem w stanie się podciągać) 5 inverted row 10 pompek 15 przysiadów Gdyby nie astma [...]

[...] różne produkty i uciążliwość ich przygotowywania i konsumowania :) Na podstawie tych doświadczeń i wiedzy zdobytej na forum wykombinowałem małą rozpiskę pod siebie. Na początek kilka danych: Wiek: 21 Wzrost: 180cm Waga: 71kg Cel: Oczywiście masa. Staż: Z siłownią kontakt miałem łącznie ze 2 lata, ale było w tym sporo przerw, nieregularne [...]