początek

Ale nie mam zbyt dużo asortymentów do ćwiczeń . 2x hantla 5 kg i ekspander : / na początek wystarczy ?

Dzisiaj pierwszy raz zażyłem odzywki. Mass XXL z samego rana po przebudzeniu normalna dawkę 70 g do tego kreatyne 10 g i hot blood 20g na pobudzenie. Wszystko mieszanie oddzielnie. MASS XLL z mlekiem reszta z wodą. No i na siłowni kibelek i po siłowni też. Biorę odzywki pierwszy raz. Czy wydalenie tak duzej ilosci MASS XLL moze byc spowodowane [...]

Jesli nic nie zmieni jego decyzji i wezmie 10 to niech wali strzal na tydzien ale to jest za duzo jak dla niegob (w ogole nie powinien tego brac bo to jest syf na poczatek co on pozniej bedzie bral anapolon?? jesli juz teraz chce takie ilosci omki) Bez omki nie ma nagonki :)

Aby sie najlepiej przygotowac do sezonu siatkarskiego trzeba juz w sierpniu zaczac biegac pozniej trzeba robic cwiczenia rozwojowe najlepiej w parku na lawce...Ja sam w sierpni (na poczatku) biegalem w parq a pozniej pojechalem na oboz siatkarski do czech tam nasz trener dal nam w dupe i to ostro codziennie 6-7godz.Treningu nasz dzie wygladal [...]

napisz tu swoja dzienna diete z podzialem na wartosci odzywcze i iloscia nadwyzki kalorycznej no a na poczatek to ankiete poprosimy z postu zanim zadasz pytanie.

hehe . trening dla grupy początkujacej ( do tej grupy trafisz Na poczatek Jest rozgrzewka (biegi pompki,przysiady, itp.itd) nastepnie cwiczenia ogólnie rozciagajace. po głowie nikt cie nie bedzie tam tłukł bo jestes poczatkujacy -lanie po głowie poczatkujacego sie mija z celem Postawa bokserska , biegi bokserskie itp.itd Nastepnie zazwyczaj jest [...]

Dodajmy, ze za Mistrzostwa swiata nie dostaje sie nagrod pienieznych a trzeba leciec az do Kaliforni. W UFC na poczatek mozna dostac jakies 3 tys dolarow i to jeszcze odlicza ci ubezpiecznie i oplaty licencyjne. Warto sie zastanowic czy warto :)

białko przesadzone daj 2,2g na kg masy ww też przesadzone jak na poczatek 3000 kcal na wstęp brak warzyw....

a po jakim czasie przejsc na jakies odzywki mass activator itp,itd? jestem typem ektomorfika nie wiem czy uda mi sie wogole cos przytyc bez odzywek na mase.Musze odrazu na silownie czy na poczatek wystarcza jakies pompki brzuszki i podciaganie na drazku?

ilosci jak 42 czy 63 starczą na początek - np. masz kreatyne to dlaczego bierzesz 10 gr na dzień a nie 40 gr ??? bo wiadomo ze organizm nie wykorzysta takiej ilości i przepadnie(wysiusiasz) tak jest z metą -lepiej jak wezmiesz mniej np. kup z kumplem 100 na pół i wez 50 tabl. a do tego walniesz białko jakies suplementy typu kreatyna , glutamina [...]

mialem 101 w lutym dzis mam 96 gdzies do konca roku czy na poczatek nowego bedzie napewno 90 i tak zostanie wiec co polecacie za suple koks nie jest w pelni tylko na mase w prawdzie cido na mase sie robi no ale juz za puzno mialem na stanie wiec musze wszamac dodam do tego npp i stanox pod koniec zakoncze clomem i bedzie gitara do tego w tygodniu [...]

nie,nie obrazilo mnie jestem chudy ale kartka papieru nie jestem,jakie bys proponowal cwiczenia w z treningu domowego? mam do dyspozycji tylko drazek przywieszony do drzwi(jest to jedyny sprzet) narazie na silownie nie ide bo mysle ze w domu na poczatek wystarczy a potem silownia i odzywki(tak bede bral odzywki ale po miesaicu treningu w domu i [...]

1.22 lata 2.86kg 3.180 4.wymiary nie mierzyłem 5.staz na silowni 4 lata z przerwami 6 dieta 250 g białka węgli nie liczylem zwiększam tylko ilosć od czasu do czasu bo wszystko idzie zaj**iscie 7.1 cykl prop enan npp 8 trening 4 razy w tyg 9.cel cyklu poczatek redukcja pozniej czysta masa 10. Pierwszy cykl ale mialem nie udany odblok w ktorym [...]

Tak mi ktoś powiedział że ciężko się odblokować po nandrolonach bo metabolity w krwi krążą nawet pół roku i trzeba odczekać conajmniej 8 tyg. Dość dziwne mi się to wydawało ale znawcą nie jestem. W takim razie plan się nie zmienia ale poleci dodatkowa paczka na początek nowego miesiąca.

poproś kogoś, żeby na początek trzymał Ci nogi

olimp thermo speed jest lightowym spalaczem, ale na początek - faktyczniemidealnym. bezsprzeczniu musisz udac sie do dzialu "odzywianie', obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne i zmontowac dietę vz ujemnym bilansem. kalorie muszą bić na minusie, jesli chcesz się redukować, inaczej nawet najlepszy spalacz wiele nie pomoze. co do aero [...]

Zaden zestaw nie jest dobry , pierwszy to dziadostwo totalne ( łączony spawany zestaw ) drugi jeszcze byłby w miare do przyecia bo jest jako zestaw dostawny to jednak łwki takiej bym nie kupił bo jak już szukać ławki to takiej która ma dodatkowe gniazdo z przodu na akcesoria aby w przyszlości zamontować bo warto ( prasa, modlitewnik , wyciąg) [...]

"co do glutaminy - nie jest może dobra na początek, ale w późniejszych etapach trenigowego życia nie wyobrażam sobie przyrostów bez tego aminokwasu" No to sobie mało wyobrażasz albo mało wiesz. Glutamina jest najzwyczajniej w swiecie zbędna,bo nie działa na mięsnie!!!!!Poczytaj to co było niedawno pisane na jej temat.A przyrosty po [...]

Obraz USG wyklucza chorobę autoimmunologiczną albo masz jej początek i po prostu jej nie widać jeszcze. Jakie masz baania Anty TPO i Anty TG?

musisz na poczatek ogranac kwestie diety. Minimum zapotrzebowanie kaloryczne i ile kcal dostarczasz z posilkow.