[...] 3200kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: od stycznia jade na cypku 250mg e6d do teraz, z tym że teraz został zmieniony ester - enan. Robiłem forme na początek maja - zawody. Aktualnie jestem miesiąc po zawodach i od 2 tyg przygryzam metke 30mg ed. co miesiąc wale 5000j hcg. Planuje teraz przybrać ok 5kg czystego mięśnia. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - wszystko z tego zdjęcia, bo mam taką ławkę. + ławka do brzuszków i zbędny rowerek. Jestem amatorem w tych sprawach i jeżeli by ktoś mógł, to proszę o ułożenie dobrego treningu i "prostym" językiem, abym coś zrozumiał :D. Planuję brać na początek samego gainera aby przybrać troche kg. Ćwiczę razem z kolegami co 2 dzień przez około 1,5h.
Jak wiadomo, na początku wypada się przywitać, także - Witam :) Chciałbym prosić o pomoc w wyborze właściwego treningu na początek mojej przygody z treningami - cel Masa. Jak dotychczas kilka razy zabierałem się za tradycyjny trening FBW. Jednakże z różnych powodów (najczęściej chyba brak motywacji i wiary w siebie) przestawałem ćwiczyć wogóle. [...]
Witam. Po 2 letniej przerwie od siłowni,postanowiłem wrócić do treningów.Mam zamiar zgubić około 10 kg wagi ( na początek),później chciałbym redukować tkankę tłuszczową. Dane na chwilę obecną: Waga: 93 kg Wzrost: 183 cm Obwody: Biceps: 42 cm Udo: 57cm Łydka: 43 cm Klatka piersiowa: 113 cm Obwod w pasie: 94 cm Tkanka tłuszczowa: 23% Docelowo w [...]
[...] opuszczanie także wykluczone, a nawet samo wiszenie jest problemem. Tu jest moje pytanie: co ja sobie zrobiłem? Czy przeholowalem z tą serią? Może to za dużo było na sam początek. Czy może jednak to jest normalne? Nie chciałem rezygnować z treningów, odstawilem podciaganie, po prostu teraz biegam i robię pompki (które robię bez problemu). [...]
Witam! Na początek chciałbym wstawić moje dane: Wiek - 15 Waga - 58 Wzrost - 176 Cel do osiągnięcia - masa Staż - 0 Aktywność fizyczna - codziennie 2 wf w szkole, dodatkowo raz w tygodniu 1,5h piłka i 3 razy w tygodniu bieganie dla polepszenia kondycji. Jak już się domyślacie chciałbym zwiększyć mase. Dysponuję niestety wyłącznie hantlami. [...]
Witam Firma Activita, zaprasza do testu ich produktow. Przygotowalismy nastepujacy cykl: Activita Massive Gainer 3 kg x 2 Activita Nitro Shock 640 g x 2 Activita Top10 90 kap. x 2 Ilość testerów: 3 osoby Początek testu: ok. 20 marca 2006 Wyniki weryfikacji: 14 marca 2006 PROSIMY OSOBY KTÓRE WYPEŁNIŁY PRAWIDŁOWO ANKIETĘ O SKłADANIE DEKLARACJI CHĘCI [...]
Przywitam się na początek bo to mój pierwszy post na tym forum - witam serdecznie ;) Chciałem się Was poradzić odnośnie mojego treningu, poza tym mam kilka pytań dot. systemu HST. Moim priorytetem jest górna partia ciała - klatka, barki, ramiona, przedramiona. Dodam, że mam wielkie problemy z przybraniem na masie. Jestem po 3 miesiącach treningu [...]
Jestem tu nowy wiec na poczatek chcialbym sie przywitac,mam na imie Bartek,mam 14 lat i jestem z Zamoscia. Wiec jak w temacie szukam odpowiedniej sztuki walki,mam 176cm wzrostu waze 85kg(wiem mam nadwage,lecz dosc dobrze sobie z nia rzadze) tak wiec na jakims ostrym treningu muai thai bym raczej nie wyrzymal,niemowie ze ma to byc jakis aerobik dla [...]
[...] 100 metki (15mg ED) 1-8 deki (250mg E7D) Trening: na masę + muay thai 2x w tyg Cel cyklu: MASA Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 25 sierpnia skończony, przyszły cykl początek stycznia Poziom BF%: ~12% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcia Stan zdrowia: b. dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak [...]
[...] czasu na ćwiczenie na sucho.. trenowałem dość długo sporty walki... siłownia sporadycznie i na pewno drzemie jeszcze jakiś potencjał ale nie mam ochoty czekać. Myślałem, na początek o krótkim cyklu 4tygodnie on/ potem tyle samo off na teściu. Testosteron Propionate 75-200mg /ed.. Czytam o tym dość dużo ale jak wiadomo nie jestem specjalistą a [...]
[...] młotkowy 3/10 Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z supinacją 3/10 Brzuch robię osobno co drugi dzień (wtorek, czwartek, sobota). Wiem, że zawiesicie na mnie psy, że same hantelki nie wystarczą ale póki co mam to i mam nadzieję, że na początek przygody będzie ok. Muszą wystarczyć :) Prosiłbym o uwagi co i jak zmienić ewentualnie. Dzięki.
Zaczynam dopiero cwiczyć!! Plan na poczatek: Dzień 1 KLATKA -wyciskanie sztangi na ławce poziomej -wyciskanie sztangi na ławce skosnej(w dół) -rozpietki na ławce skośnej(30stopni w gór) -przenoszenie sztangi za głowe TRICEP -prostowanie ramion na wyciagu stojac -wyciskanie na ławce (45stopni) sztangi łamenej(francuskie wyciskanie) -pompki na [...]
Ukłony dla Wszystkich, Nie jestem tutaj nowy i dlatego powinienem dostać kopa za brak wiary w siebie. W każdym razie na początek opis: - 21 lat, 172 cm wzrostu, 67 kg wagi W chwili obecnej moja sylwetka mi odpowiada, ćwiczę w domu na prostych narzędziach (hantle 2x5 kg) + podpórki na pompki oraz expander. Mam dość dziwną genetykę, cała góra jest [...]
[...] problemów, gorzej z obojczykiem, nie czuję się na zadne duze ciężary. Jak zacząć wracać do siebie, trochę rozruszać te wyleżałę kości ( dlugooo lezalem w szpitalu ). Może na początek zacząć biegać, później może jakies ćwiczenia na siłowni ? Czekam na jakieś odpowiedzi, bardzo mi zalezy. Pozdrawiam, Paweł. :) Zmieniony przez - orange1234561 w [...]
Cześć, planuje zacząć robić kondycje, po prostu dla siebie, żeby od nowego sezonu na treningach mi... lepiej szło? wiadomo o co chodzi ale do rzeczy, na początek chciałbym zadac kilka pytań, a dopiero potem tutaj rozpisac plan na budowanie kondycji i do poprawek/ocenienia 1. Biegać lepiej rano (ok. 5:00) czy wieczorem? jesli rano to na czczo [...]
Witam chcialbym abyscie ocenili moj plan treningowy, na poczatek o sobie: Wiek: 24 lata Wzrost: 184cm Waga: 86kg Cwicze: 4 miesiace (wczesniej zdazalo sie chodzic 1-3mkchy na silke potem przerwa rok itp, w kazdym razie mialem stycznosc z silka:p) Dieta: troche slaba + wspomaganie bialkiem Priorytet: Masa i Sila, pozniej rzezba Wyciskanie: 105kg A [...]
[...] z nerkami ale nie badałem się i raczej nie będę... Możecie polecić mi jakieś skuteczne okłady/maści albo jakieś kremy które są sprawdzone i naprawdę działają? Najlepiej na początek jakieś domowe sposoby. PS. A może to wina mojego monitora mam stary monitor tkz. żarówkę czyli nie ten płaski. Mam paru kolegów którzy siedzą dużo dłużej przed [...]
[...] z sił problemów nie powinno być, gorzej może być z przysiadami.Nie chciałbym się połamać, albo uszkodzić podłogi%-). W ubiegłym tygodniu poszło gładko, bo to dopiero początek schematu. Wpadłem na pomysł, żeby ćwiczyć siady przednie, bo w razie czego nie będzie problemu ze spokojnym odłożeniem sztangi(no, chyba, że zemdleje). I proszę o [...]
NABÓR: ACTIVITA NITRO MASSIVE TEST
