początek

[...] to znaczy że nic nie zrobiłeś. Za parę dni/tygodni z jednym papierosem dziennie wrucisz do tego palenia większej ilości to pewne. Też myślałem że ograniczenie się to początek sukcesu. A tu lipa po 2 tygodniach z 1 papierosem zacząłem palić od nowa coraz większą ilość. Paliłem przez 8 lat. A rzuciłem dokładnie tak jak FU Zmieniony przez - [...]

no ja rzucilem po 6 latach palenia pomogly mi nikorety bo fizycznie nie chcialo sie palic tylko trzeba bylo poradzic sobie z psychika a to juz wielki problem ale wszystko zalezy od motywacji ja nawet do piwka pale a na drugi dzien zero a nie chce cie zalamywac ale jak byles w mocnym nalogu to nawet po miesiacu ciagnie takze do piwka to jak na [...]

ja bym to wino dal na koniec a na poczatek np superke zey to rozkrecic jesli w gre wchodzi sprawa bez testa, ale mozesz sie liczyc z problemami libidowymi po takim polaczeniu

zalezy jaka dlugosc cyklu i jakie srodki. to jest wogole powazna sprawa i jak kiedys ktos pisal i mial racje nie ma co kreowac mody na cytomel bo dzieci sie dopadna a to juz nie jest listek metki tylko duzo powazniejsza sprawa i trzeba naprawde ostroznie do tego podchodzic. ogolnie cytomel na koniec cyklu do wina, propa, trenu czy npp jak jordan [...]

Proponuję Ci zacząć czytać art. podwieszone na forum... chciałbym ograniczyć do 1600 .... co to ma byc? oblicz zapotrzebowanie odejmij 100kcal na początek i aeroby... masz 17 lat a chemii kupiłeś jak byś był jakimś zawodowcem...Redukcja tkanki wg schematu : układasz dietę z ujemnym zapotrzebowaniem kalorycznym + wprowadzasz trening siłowy i [...]

chyba się za słabo ze wszystkim zaznajomiłeś, skoro piszesz takie wynalazki. na początek szukaj fbw może byc 5x5, żeby wyrobić siłe i technike przy najważniejszych ćwiczeniach. na mase jest dieta, treing to bodziec. i dużo czytać!

[...] który ci się odkłada. Z opisu wynika że jesz biały chleb, ziemiaki, colę , słodycze itp - przed tym jedzonym w dużej ilości organizm się broni zamieniając to w tłuszcz. Na początek nie wyłączaj ilości posiłków - zamieniaj co szkodliwe na to co zdrowe. W brew pozorom jak przestaniesz jeść wcale nie schudniesz, najpierw stracisz mięśnie+trochę [...]

[...] np na śniadanie płatki kukurydziane czy 3 parówki z białą bułką, to zjedz jajecznicę na maśle z ciemnym pieczywem, jak na obiad było spaghetti z białym makaronem, sosem ze słoika i łopatką, to zrób z makaronu z semoliny, sosem na bazie pasty pomidorowej i pokrojoną w kostkę piersią...itd itp, na początek starczą zmiany jakościowe tego typu.

dobra nie smiejcie sie z chlopaka kazdy kiedyś zaczyna:) Ok na początek do autora -poczytaj o SAA bo masz duuuuuze braki, a dokladnie nic nie wiesz -poczytaj co to Deca Dick -na 1 raz przygotuj diete i jeden srodek solo+ODBLOK(to b.wazne-tez doedukuj sie)

te 2 razy mozesz zrobic tak jak pisalem czyli wybielajaca na poczatek dnia a complete 7 np + hebral na koniec dnia ja tez mozesz stosowac w pozostaych myciach w ciagu calego dnia...

JAK ZACZNIESZ STOSOWAC DIETE TO NA POCZĄTEK PROPONUJE NIE BRAC NIC A EFEKTY ZOBACZYSZ NA PEWNO POZNIEJ MOZESZ DOLOZYC ALBO GAINERA A JESLI SZYBKO LAPIESZ TLUSZCZ TO BIALKO. DRUGI PUNKT O KTORY PYTALES TO SOBIE DARUJ NA POCZATKU PRZYGODY Z SILOWNIA --------------------------------------------------------------------------------- Podaruj dzieciakom [...]

no wporząsiu --> wielkie dzieki!! ale mam jeszcze pytanie z tymi bialkami... jakie bialko najlepiej polecacie(od razu podajcie firme),jaką dawke najlepiej na początek wziasc,kiedy mozna siegnac po bialko, i czy na start po suchym cwiczeniu najlepsze jest bialko... Z GÓRY WIELKIE DZIEKI!!

A tak dokladnie to ile na poczatek najlepiej wziasc? No a te bialko SERWATKA to mozesz podac konkretna nazwe :> "Whey protein concentrate" ?? Tylko na pocztek 750g czy 1500g ??

A tak dokladnie to ile na poczatek najlepiej wziasc? No a te bialko SERWATKA to "Whey protein concentrate" ?? Tylko na pocztek 750g czy 1500g ??

Tak mogę, stąd moje pytanie i dla tego chce zacząć trening na maszynach stąd że na początek po przerwie osłabieniu itp są bezpieczniejsze a i chyba nie bez użyteczne :-) dlatego dałem link do tego co jest tam dostępne

Jak na wage 80 kg i mały staz koksowniczy to chyba za duzo tego stuffu. Wystarczy sama deka i prolo, ewentualnie troche propa albo superki na początek. Jak im zalezy na masie to ja bym walił ten 2, ale z propem zamiast mety.

Jak dla mnie mono to mono bez rożnicy, kazda działa jak powinna, ja bym na poczatek wzial sobie ta z vitalmaxa a mysle ze efekty koncowe byly by takie same jak by wzial mono z Olimpa czy Treca. Na allegro widzialem 500gr za 40 zł i za 60 zł dokupujesz sobie albo zarcia albo gainbolica

Noo kolego , o wiele za mało białka jak i tłuszczy , bialko daj na 180g tłuszcze 100g reszta węgle.Możesz spokojnie zjadać 2500- 2600 kcal na początek ,

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Manianaa WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata + ostatnio początek trening siłowy fbw ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 56 WZROST: 160 OBWÓD RAMIENIA: 25 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: [...]

Niezle 35 strzalow tescia 200 mety -> pierwszy cykl --> kolejny samobojca. koles wyluzuj na poczatek wystraczylo by ci spokojnie 15 strzalow tescia 3 razy w tygodniu.