PORADA !!

Witam! Pewnie odpowiadacie na te pytania kilka razy dziennie ... wiec jak przypuszczam kolejne niezrobi wam różnicy ;)
Chcę zacząć "coś" brac... nietrenuje zbyt długo...(wlasciwie chce zaczac wszystko od poczatku)...no i mam pytanka(od razu wrzuccie jakies dobre przyklady nazw tych suplementów):
1) od kiedy moge brac BIALKO lub GAINERA (IZOLAT albo cos podobnego!!!)i co jest lepsze...??
2) kreatyna i THB itp. --> po pól roku ćwiceń mozna po nie sięgnąć no i co jest lepsze oczywiscie?
bardziej zalezy mi na pytaniu pierwszym... cos o tym bialku...
WIELKIE DZIEKI za wasz wysilek umysłowy ;0)

Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Doradca w dziale Suplementacja

CZY MASZ UŁOŻONĄ DIETĘ?

PRZECZYTAJ TO UWAŻNIE:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=61445

---------------------------------------------------------------------------------
Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ <--------- just do it !!!
Red Devils -----> Manchester United Football Club

no wlasnie z tym tez jest problem....;/
diete troche mialem ale sam ukladalem i byla do **** ...
[Znam duzo osób które biorą rózne sumplementy i sterydy ale one wpieprzaja to a niewidza nic na ten temat...dlatego zwracam sie wlasnie o ta porade...] chce zaczac na powaznie trenowac... a diete pewnie sobie gdzies poszukam chyba ze ktos siw WYSILI ;o)... dzieki za tak szybka odpowiedź ....

ZAJZYJ DO DZIAŁU ODŻYWIANIE A NA PEWNO KTOŚ CI POMOŻE UŁOŻYĆ ODPOWIEDNIĄ DLA CIEBIE DIETE

---------------------------------------------------------------------------------
Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ <--------- just do it !!!
Red Devils -----> Manchester United Football Club

bez diety są o wiele mniejsze efeky? no ale jak mozesz to postaraj sie odpowiedziec na tamte pytanka... no i czy sa jakies skutki uboczne...!!
Z góry dzieki!!

JAK ZACZNIESZ STOSOWAC DIETE TO NA POCZĄTEK PROPONUJE NIE BRAC NIC A EFEKTY ZOBACZYSZ NA PEWNO POZNIEJ MOZESZ DOLOZYC ALBO GAINERA A JESLI SZYBKO LAPIESZ TLUSZCZ TO BIALKO.
DRUGI PUNKT O KTORY PYTALES TO SOBIE DARUJ NA POCZATKU PRZYGODY Z SILOWNIA

---------------------------------------------------------------------------------
Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ <--------- just do it !!!
Red Devils -----> Manchester United Football Club

WIELKIE DZIEKI Biexi !!

Skudki uboczne po suplach i odżywkach są, jak po każdej innej żeczy - liczy się tylko dawka

Za dużo białka - obciąża nerki
Za dużo gainera - można się otłuścić

Przy suplach jest podobnie

Ale głównie przekroczenie dawiki polega na wydaleniu nadmiaru, problemy zaczynają się pojawiać gdy organizm nie potrafi tego nadmiaru odpowiednio usunąć!

Więc o skudki ubocznie nie masz się co bac, a teraz zajmij się dietą bo to podstawa!

Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Doradca w dziale Suplementacja

no wporząsiu --> wielkie dzieki!! ale mam jeszcze pytanie z tymi bialkami... jakie bialko najlepiej polecacie(od razu podajcie firme),jaką dawke najlepiej na początek wziasc,kiedy mozna siegnac po bialko, i czy na start po suchym cwiczeniu najlepsze jest bialko...
Z GÓRY WIELKIE DZIEKI!!

Jak już musisz coś kupić to kup sobie białko z Treca. Serwatka. Dawkó na noc 30 gram oraz jeżeli masz słabą dietę do uzupełniaj posiłki niskobiałkowe!

Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Doradca w dziale Suplementacja

A tak dokladnie to ile na poczatek najlepiej wziasc? No a te bialko SERWATKA to mozesz podac konkretna nazwe :> "Whey protein concentrate" ?? Tylko na pocztek 750g czy 1500g ??