początek

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Na początek proponuje odwiedzić działy odzywianie i trening dla początkujących

N sam początek to trening ACT.

Kup spbie gainerka XXL z Treca. Jest w miarę tani i dobry! A z kreatyną zrób sobie teraz przerwę. A jak masz nadmiar gotówki (początek miesiaca, babcie mają emerytury ) to możesz sobie BCAA lub glutaminę dokupić! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

tak jak napisal hektor napisz troche osobie. Jesli chcesz wzmocnic klatke piersiowa jest duzo cwiczen. Na poczatek proponowalbym ci jednak nie cwiczyc wolnym ciezarem a na maszynach bo mozesz miec jeszcze nie skorygowane ruchy. a) rozpietki w siadze na maszynie b) krzyzowanie linek wyciagu w staniu c) wyciskania poziome w siadzie na maszynie

na początek twojej przygody radziłbym fbw.

Dać da radę, bo taki podstawowy Thermo Speed Extreme jest nie najgorszy jak na początek. Sam nie wiem jak to jest z tymi spalaczami.

ok ja bralem ale poprzedzilem to dlugimi terningami na slce i karate ,zanim siegnalem po koks to minelo jakies 4-5 lat.. nie wiem ile cwiczysz i czy to madre posuniecie z mojej strony ze Ci rozpisze cykl,no ale chyba lepiej zebym to ja Ci go rozpisal niz jakis malolat, 1 tydz - 1 tabl/dzien 2 tydz - 2 tabl/dzien 3 tydz - 3 tabl/dzien 4 tydz - 2 [...]

A tam gadacie Polaczenie omki i enana daje szczyt stezenia ok 10dni wczesniej niz sam enan. A jakby na poczatek do tego propa dolozyc to po tygodniu moglibysmy sie juz cieszyc przyrostami. No ale to juz rozwiazanie dla doswiadczonych zawodnikow. Gregor napisz do mnie na GG.

Ja jem provi rano i wieczorem po tabl, daj boldka solo, jak bedziesz czuł lipe to daj propa na początek 50mg e3d, jakby sie nie polepszyło to daj 75mg, jakby dalej byla lipa to wskocz na e2d i ewentualnie sie ratuj priviornem

To fajny zestaw na początek taka ławka ze stojakami regulowanymi. To taki podstawowy sprzęt ale zrobisz na nim nie tylko jakieś wersje wyciskania leżąc ale też z powodzeniem zrobisz sobie na tych stojakach przysiady. Więc jak jest możliwość zaopatrzenia się w sprzęt w dobrych pieniądzach. Te otwory na stojakach służą do regulowania wysokości czy [...]

Potrzebujesz diety masowej(na poczatek+500kcal do twojego zapotrzebowania),rozklad makro skladnikow standartowy2,2g bialka,4-6g weglowodanow i 1-1,5g tluszczy,ale poczytaj post o samodzielnym ukladaniu diety ,uluz diete i ja skorygujemy

Lebron usun tez poczatek z tym propem :/

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html na początek starczy to, o treningu proszę poczytać w dziale trening dla początkujących.

scorch, to twój początek przygody ze spalaczami a to akurat troszkę wyższy półka od thermo speed, na pewno będzie wystarczający, do tego dodatki prozdrowotne - jak pisał faftaq i będzie dobrze :)

..najpierw zajrzyj do ODŻYWIANIA i zajmij sie ulozeniem porządnej diety , jak narazie to nie masz czego rzezbic , 1 miesiac to praktycznie nic, sam początek , masuj a nie mysl o rzezbieniu tym bardziej ze pora sprzyjająca robieniu masy pzdr

[...] I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 2.Trening -dodaj zajęcia aerobowe (najlepiej rano na czczo - tylko po BCAA) na początek 4-5 x tyg po 30 minut dochodząc stopniowo do 4-6 x tyg po 45 minut (lub 60 min. jeśli nie jest to na czczo) (zależnie od efektów) -postaw głównie na ćwiczenia [...]

Dodam że to mój pierwszy cykl jadę tyle czasu żeby wyciągnąć maks z teścia jak na początek przystało.

ekonomiczniej wychodzi olimp jak sie bierze wiecej ale pytam czy na 1 cykl nie musze brac az tyle zeby podzialal, ktos z was bral to ? albo oba? bo mysle zaoszczedzic i kupic tanszy trec bo chyba mi na poczatek nie trzeba az tyle zeby poczuc pompe - olimp ma w jednej kapsułce: Alfaketoglutaran argininy (AAKG) 1250mg - trec Informacja żywieniowa 8 [...]

Nie ma czegoś takiego jak trening na beztłuszczową masę mięśniową, to zależne jest od diety Ja bym zaczął od czegoś ciężkiego na początek tygodnia np. Opcja3 Pon. Wolne Wt. Wolne Śr. Plecy, Kaptury Czw. Klatka, Triceps Pt. Wolne Sob. Barki, Biceps Niedz. Nogi Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-05-03 16:41:53