początek

ŁAWECZKA: Ławka regulowana ze zintegrowanymi stojakami (szeroka) MH-L003 (MARBO) + DO TEGO MODLITEWNIK I MOŻE PRASA DO NÓG NISKI STOJAK POD GRYF ŁAMANY: Niskie stojaki pod modlitewnik MH-S005 (MARBO)NAD NIM SIĘ ZASTANAWIAM, MOŻE SAM COŚ STWORZĘ GRYF PROSTY: Gryf prosty 160cm MW-G160 (MARBO) NIE PRZEWIDUJE INNEGO WYJŚCIA GRYF ŁAMANY: Gryf lekko [...]

[...] ćwiczeń jeszcze żadnego nie mam) -Wt, Czw- Basen lub bieganie (cały czas zastanawiam się która opcja lepsza). -Sob, N- odpoczynek. Ewentualnie w sobotę dokładając coś na kondycje jednak nie wiem czy to już nie za dużo jak na początek. Nie wiem czy to ma większy wpływ ale będę ćwiczyć w różnych porach dnia ponieważ pracuje obecnie na 3 zmiany.

cokolwiek na początek wystarczy tylko pytanie czy nie lepiej zrobic 'klasycznego' FBW

Oblicz na poczatek zapotrzebowanie kaloryczne, %bf, rozklad btw/kg masy ciala i rozbij to na posilki.

Troche przekombinowany moim zdaniem,szczególnie początek Nie utrzymasz równego stężenia...

[...] itp. to co działalo u innych moze nie zadziałać na ciebie tak samo dobrze, bo ci którzy chwalili sobie taki sposób brania mety jak napisał oski_tm88 mieli juz duże doswiadczenie z saa ja bym na początek polecił tradycyjnie 33 dni 15mg ed rozłożone na 3 dawki co 4-5 godzin... i nie kombinuj Zmieniony przez - Budziok w dniu 2006-07-21 14:13:16

podstawa to jest dieta , musi byc nadwyzka kaloryczna... braki w niej uzupelniasz gainerem/bialkiem/bulkiem wejdz do sklepu sfd tam masz zestaw mono + cell pump super bylby jak na poczatek Pzdr.

...slabiutka; http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html -tutaj powinienes to pisać- tam masz najlepszych fachowcow od tego, a poza tym dział ku temu przeznaczony; wpierw jednak proponuje w nim duzo poczytać chociażby to; http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html na sam poczatek. [...]

na poczatek zacznij lepiej jest, lepiej tzn zerknij na 10 wskazowek zywieniowych, i na starcie starczy;-) trening j/w jako rozruch bedzie OK

to policz bilans kaloryczny na poczatek

[...] nabierać masy potrzebujesz dodać (lub odjąć jeżeli chcesz chudnąć). Sam musisz zdecydować ile chcesz dodać, bo nikt Ci nie powie jak Twój organizm funkcjonuje. Dodaj na początek 200 kcal, zobacz czy rośniesz, jak nie to dodaj więcej. "omg, ale ja nie wiem jak to dodać!" Rozpisałem Ci ile gram białka/tłuszczy/węgli zostało przyjęte, możesz [...]

Wypelniona ankieta dzialu doping to tak na poczatek

Dopiero początek, a juz daje się zauwazyć że mecz jest ciekawszy niż Anglia-Szwajcaria

Dobra a teraz powaga!!! Radze Ci pocwiczyc przynajmniej z pol roku na diecie i na odzywkach bo to chyba dopiero poczatek Twojej przygody z silownia chyba ze chcesz byc sezonowcem ktory cwiczy do wakacji aby sie pokazac bierze cykle nie majac o tym zielonego pojecia napucha a pozniej ani odbloku ani niczego to tego albo nie ma diety albo przestaje [...]

to przyjdz ja bedziesz mial wymiary ktore podales moga wywalic syfy ale nie koniecznie, nie ma reguly meta lub prop na poczatek

jak dojdziesz do zakladancy wymiarow meta bedzie OK na poczatek dieta kuleje Essentiale bez recepty 30zl paka

powiem tak miales kilka cykli mono i blad powinienes byl zrobic wpierw faze nastcenia moge ci podac ale nie sadze ze teraz to da mono jest dobre serio na poczatek masa sila wytrz. i retencja nastcenie stosujemy poto by nasze miesnie mialy duza ilosc krey w sobie a retencje powoduje kreatynina ( okresle to tak niewlasciwa przemiana kre) ale po [...]

Tak jak przedmówca: na początek wystarczy zdecydowanie sztanga prosta (z odpowiednią ilością obciążenia) i drążek. Do tego zestawu dorzuciłbym jeszcze wytrzymałe krzesło lub taboret! :)

zrób badania hormonalne na początek

Badania testosteron calkowity Estradiol Prolaktyna Progesteron To na początek. Jezeli będzie tocsprawa hormonów to pomogę bez problemów gorzej jeżeli ma to podłoże psychiczne wtedy już niestety trzeba będzie o wiele bardziej się wysilic i bez udziału dobrego lekarza będzie ciezko. Zrób i wklej badania