początek

Początek kwietnia wywróciłem się na rolkach- spadłem na otwarta dłoń , bolał mnie nadgarstek mocno przy kości łódeczkowatej na spodzie dłoni oraz przy wystajacej kostce na zgieciu po zewnetrznej górnej stronie. Po 3 tygodniach ból zesłabł ale bolało jak robiłem pompki i idginałem nadgarstek. Boł całkowicie przeszedł dopiero 2 tygodnie temu ( [...]

przeczytalem juz kilkanascie postow albo i wiecej ....ale nie chcem czytac o rodzajach ram , nie chcem czytac nazw nieznanych mi dyscyplin i ewolucji rowerowych ...chcem sie w sumie dowiedziec co musze robic teraz zeby w przyszlosci moze zarabiac uprawiajac sport o ktorym wczesniej pisalem (a na ktorym niestety na razie sie nie znam). Rower to ja [...]

na trening brzucha wystarczy przeznaczyć kilkanaście minut, tyle na początek wystarczy, więc co w tym trudnego i męczącego.

możesz podnosić kostke brukowa, na poczatek powinno wystarczyć

kelton ma też skos ujemny. Ma też zdecydowanie największą wytrzymałosć na max obciążenie ale na początek ten parametr nie będzie dla Ciebie aż tak istotny przy porównaniu tych trzech modeli. Kelton i Titanium mają największą ilość wyboru regulacji kąta nachylenia oparcia. Kelton i Marbo to znane i uznane firmy,ten Titanium jest mi najmniej znany z [...]

A co do diety bo postanowilek ze zapytam znajomej dietetyk o ulozenie, zeby poprawic wyglad przy takim poziimie tluszczu polecalibyscie bardziej redukcje tłuszczu na początek czy bardziej diete na mase?

Na początek polecam wprowadzić podstawy suplementacji: witamina D3, omega 3, magnez, odżywka białkowa. Czyli to czego z reguły mamy braki lub czego braki każdemu mogą się przytrafić.

Na początek bez kombinowania . Trening 3 razy w tygodniu . FBW po jednym ćwiczeniu na poszczególną grupę mięśniowa

Ok.Na pierwsze kilka trenigow ok.Moge z Miesiac tak pociagnac w celu przyzwyczajenia miesni ale potem chyba po 1 cwiczeniu bedzie zamało dodam ze nie jest to poczatek poczatkow ale powrot po przerwie.Macie jakies sugestie co dalej?

Od rana leci live z zawodów-Polacy juz mają niezłą kolekcję medali a to dopiero początek. Są tam też nasi forumowicze. Mają teraz super operatorów kamer-naprawdę tak jeszcze zawody nie były w IFBB prezentowane-nawet na Mr Olympia. Warto popatrzeć. https://www.youtube.com/watch?v=JArNAHs_0TU Trochę zdjęć [...]

wszystkie opcje fajne ... nawet ta z omka - jak mowi darkx przy odrobinie wiedzy mozna ciekawie pociagnac ... stawialbym na propa i eq - tyle, ze eq warto ciagnac dluzej niz 10 tygli ... zrobilbym eq na 12 a propa rozdzielil na poczatek i koniec (5,4)

No coz jak masz malo tluszczu to mozna pocwiczyc brzuch z 2 tygodnie i rzezba ladna. Problem jest jak sie juz ma troche masy. Tobie wlasnie by sie przydala, ale nie jest zle jak na poczatek Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady

na poczatek popraw diete tunczyk tylko 2 razy w tygodniu sporo margaryny masz wywal wafle ryzowe a daj cos z nizszym ig zamiast jogurtu daj miecho jedna porcje tluszczu z obiadu daj do drugiego sniadania wywal banana z kolacji gainier jak juz to najlepiej tylko po treningu pijesz gainier w szatni a w domu normalny posilek jesz Zmieniony przez - [...]

Z zapotrzebowaniem na poczatek spop przesadziłeś. W supełności wystarczy jak spróbujesz od 3200kcal przy tej aktywności

[...] Łamany :http://allegro.pl/item495183178_gryf_lamany_ryflowany_120cm_pas_za_25_zl_gratis.html Mocno Łamany :http://allegro.pl/item497077672_gryf_mocno_lamany_120cm_ryflowny_gwintow_b9.html Ja mam takie gryfy i nie narzekam i myśle ze ta ławeczka bendzie dobra na początek.

[...] polecam dziennik posilkow Vitalmax. Balansuj weglowodanami, tluszcze i bialko w zaleznosci od budowy ciala trzymaj na stalym poziomie. Skerx koles sie pyta jakie odżywki na początek ma brac chąc robic mase nie widze sensu zeby wypełniac ankiete wiadomo pierwszy cykl mono (chyba ze to juz nie jest pierwszy cykl) i tyle poza tym to juz nudne sie [...]

[...] z Odżywiania, poczytaj trochę tematów bieżących, zobacz jak poprawiają diety innym osobom to będziesz wiedział czego nie robić. Naucz się komponować posiłki tak żeby były pełnowartościowe i zdrowe, ogarnij kaloryczność. To tak na początek wiadomo że ciągle będziesz się uczył czegoś nowego i dogrywał kolejne kwestie ale to wychodzi w praniu.

Dzieki! No nic, trzeba wypróbować - ale mam przynajmniej już początek - proporcje:)

Jest teraz bum na diety białkowe i niekopetentne firmy będą to prubowały wykorzytać myśle że to dopiero początek tych oszustw my sie znamy lecz zwykł zjadacz chleba który chce zastosować tak zwaną dietę dukana pomysli białko to białko biore!Nie stety mie wiedzą że w tak zwanym białku morze być w cholere laktozy (cukier mleczny)lub tłuszczy i węgli [...]

daj siłownię plus aero na początek. Interwały z czasem. Basen jako wymoczenie się i sauna - bez problemu. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-08-20 14:57:58