początek

moim skromnym zdaniem proponuje boksik na poczatek tam wzmocnisz sobie noge a jej nie bedziesz obciazal kopnieciami!!, rozciagaj sie dalej , trenuj i czekaj az kontuzja przejdzie a wtedy jak masz u siebie thaia to wal tam bo to jest bardzo dobry styl udezany! jak masz czass zeby jeszcze cos z chwytanych wciagnac to tez polecam judo lub jj [...]

Masz na dobry początek zbiór najważniejszych tematów: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Podoba Mi się dieta CKD która polega na ograniczaniu Carb To będę jadł Białko i tłuszcz a carb max 30gram dziennie na początek potem carb będę zwiększać stopniowo dobrze?

jak najbardzie poczytaj posty w odzywnia i działu dla początkujacych ułóz własne dietę i plan i daj do sprawdzenia Tak też zrobiłem. Przygotowałem sobie dietę, która według Rumcajsa jest dobra jak dla mnie. Na początek chcę zrobić masę i dobić do 85kg. Zaczynam od poniedziałku. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/769d05cc937d462cb458a476be8809bc.png

znaczy sie po wysokich dawkach kofy 200+ serducho szybko bije i czuje nadpobudliwosc ale nie zebym zjezdzal po prostu nie czuje sie komfortowo. Co dziwne kaw moge wypic 5 i nie czuje serca wogole wiec to tylko wersja kapsulkowa mnie klepie. Gerka to zupelnie inna bajka wiec chce sprobowac moze dobrze zaakceptuje chce tylko zaczac od malej dawki w [...]

Na początek: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html - bez tego się nie obejdzie.

[...] położyć. - Dwie godziny później wypijamy ostatnią - czwartą dawkę roztworu (IV – 150 ml)i wracamy do łóżka. - Po następnych dwóch godzinach można zacząć jeść. Na początek wypić sok owocowy, po 1/2 godzinie zjeść owoc, godzinę później skonsumować lekkostrawne śniadanie. W czasie kolacji powinniśmy się już czuć dobrze. Czy kuracja była [...]

[...] Dodatkowo proporcje diety ketogenicznej prawdziwej to 10/88/2 czyli 10% białka, 88% tłuszczu, 2% węglowodanów. Natomiast proporcje, które Ty podałeś to proporcje zmodyfikowanej diety ketogenicznej i nie trzeba się ich trzymać kurczowo, aczkolwiek są dobrą wskazówką na początek przygody z Keto. Robiłeś już adaptację i ile stosujesz keto?

Na początek zredukuj węgle na rzecz tłuszczu i sprawdź jak się czujesz. Podstawą jest odpowiednia podaż elektrolitów w tym wypadku. Dodatkowo musisz pamiętać, że organizm musi nauczyć się korzystać z tłuszczu jak GŁÓWNEGO źródła energii.

FBW na początek na roztrenowanie jak najbardziej

Na początek zapoznaj się z poniższym tematem: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

[...] wynik. Ja w wieku 15 lat brałem 55kg bez treningów tylko raz na jakiś czas na siłowni byłem więc może to zależy od budowy. Pół roku treningów i 70kg + zapas może z 10kg:) Na początek polecam trening mawashiego dla pocz. Poprawisz wytrzymałość, przygotujesz się do cięższych treningów i z czasem będzie dobrze. Podwieszone na górze. Pozdrawiam. [...]

Witam Musze sie pochwalic ze zrobiłem duze postepy :) Ale chciałbym wziac jakies odzywki nie wiem moze kreatyne ? co proponujecie na poczatek ? chciałbym zeby przybyło mi jeszcze troche siły :d z góry dzieki Pozdrawiam :P

To narazie nic nie brac ? to narazie dam sobie spokoj ok a pozniej to co wziac na poczatek pytam bo chciałbym byc zorientowany troche w tych sprawach ? z góry dzieki :)

to zanim sie wezmiesz za jakies wspomagacze to pomysl o diecie (i ja stosuj co najwazniejsze), uloz jakis plan sensowny bo tak to sily nie zlapiesz (pamietaj, ze nogi sa cholernie wazne!)-skup sie na wyciskaniu, siadach, martwym ciagu i podciaganie/ wioslowanie - malo powtorzen, 3-5 ; dwie serie i 3-5 razy w tygodniu tak cwiczysz... Ale na [...]

Chłpaki jednak zdecyduje sie cos brac wezme chyba kreatyne cm3 1250 co o niej myslicie ? zalezy mi na sile moze znacie jakas lepsza na poczatek ?

Jaka chcesz. Kreatyna to kreatyna. Bierz monohydrat na poczatek.

Za dużo kalorii, daj 3200 na początek. Wypełnij ankietę działu. 1. Dałbym jedno źródło węgli, owsiane + jajka + oliwa/orzechy 2. Ok 3. Twaróg w środku dnia to taki średni pomysł, dałbym na noc 4. Ok 5. Ok 6. Daj warzyw 7. Tuńczyka nie jedz codziennie, daj twaróg + oliwa/orzechy Idę spać, jak coś to odpowiem jutro rano :p Zmieniony przez - OzzyMG [...]

[...] ile robisz pompek nie powinieneś dobierać ciężaru, prawda jest taka że równie dobrze możesz robić po 100 pompek a będziesz mało wyciskał na ławce. Jak widzę to teraz obciążenia nie masz żadnego, radzę Ci kupić drążek najpierw, za resztę którą możesz przeznaczyć hantle/sztangę Choć na początek lepiej hantle, więcej ćwiczeń możesz z nimi wykonać.

Czy sugerowanie się tym artykułem będzie dobrym pomysłem? Artykuł Carb Cycling... I czy licząc tym sposobem w moim pierwszym poście zapotrzebowanie muszę jeszcze odjąć kilkaset czy na początek tyle starczy? Co do BF, myślę, że jestem przed 30% Zmieniony przez - Lis3kk w dniu 2015-01-28 20:43:59