jak robic sile pompkami

siema jak wyrobic sobioe sile cwiczac pompkami tak żeby był dosc spory i szybki przyrost sily ja narazie cwicze pompkami np 25 kilka razy dziennie a nastepny tydzien o 5 zwiekszam ilosc i dalej to samo czy może to pomoc na sile prosze o jakis link bo nie mam na bierzaca dostepu do neta i nie mam za bardzo jak szukać

Chcesz silę najlepiej pójdź na siłownie jeżeli nie możesz to książka nagi wojownik się kłania lub rób te pompki z dużym obciążeniem nie wiele serii wszystko już było

To zależy co chcesz osiągnąć.
Robiąc dużo powtórzeń zwykłych pompek zwiększasz wytrzymałość siłową.
Chcąc zwiększyć siłę powinieneś raczej robić mniej powtórzeń a za to trudniejszy wariant ćwiczenia.

Ale generalnie powinieneś trenować całe ciało żeby mieć jak najwięcej korzyści.

chodzi mi o to aby robic pompki na tyke sily aby pozniej dawacrade robic je na jednej recy obciazenie to zalatwie spokojnie tylko jak robie np max 40 pompek to jakie obciazenie mam dobrac

Pod kątem tego ile robisz pompek nie powinieneś dobierać ciężaru, prawda jest taka że równie dobrze możesz robić po 100 pompek a będziesz mało wyciskał na ławce.
Jak widzę to teraz obciążenia nie masz żadnego, radzę Ci kupić drążek najpierw, za resztę którą możesz przeznaczyć hantle/sztangę Choć na początek lepiej hantle, więcej ćwiczeń możesz z nimi wykonać.

Pompki na trzech krzesłach poprawiają wytrzymałość jak i siłę klatki piersiowej, sam stosowałem i efekty były zadowalające.

Trening siły ---> mało powtórzeń.
Liczba zwykłych pompek ma się nijak do pompki jednorącz - a ta jest na tyle ciężka, że pada się po kilku powtórzeniach, albo przy pierwszym :) zależy..
Nagi wojownik - od podstaw nauka pompki jednorącz - jedziesz od najprostszej wersji do najcięższej (tak - da się utrudnić pompkę jednorącz :) )
Zwykłe pompki będziesz sobie trzaskał na rozgrzewkę..