początek

[...] świata. Trzymam za Ciebie gorąco kciuki. Szczęśliwie diagnostyka jedynie kontrolna, więc tak naprawdę nie spodziewam się cudów. Plecy pokażę ortopedzie - już się zapisałam. Jeśli chodzi o skośne brzuchy to zrobiłam je metodą uproszczoną na początek; nie leżąc na piłce; bo nie mogłam złapać równowagi a leżąc na podłodze. Działamy dalej:)

40 minut rowerem do pracy! a mamy początek dnia:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c310dd1e5d74d75948e130c3a67567d.png Zmieniony przez - fanka_makaronow w dniu 2013-05-09 10:32:37

[...] - podpatrzone na siłce (postawa jak przy przysiadach i na przemian - skrzyżnie nogi do tyłu w dół 5 serii po 10). przy obydwu ćwiczeniach obciążenie 1,5 kg tak na początek. Robię je chyba z dużym zaangażowaniem bo nie mogę się ruszyć; zakwasy pewnie przez najbliższy tydzień jeszcze będą. w wolnej chwili zamieszczę foty z teraz [...]

[...] CO do pytania kolegi wyżej to dla mnie ten wyciąg Masiva jest taki sobie.. Przy większych ciężarach troche niekomfortowo się ćwiczy i wgl ja się troche bałem na nim dobrze doyebać. Po drugie jak będzie siedzaił mocno w ścianie to nie będzie fruwał, się uginał i jakoś daje rade także jak nie masz za wiele kasy to na początek możesz poćwiczyć ;-)

Dzień Treningowy Trening będzie wyglądał następująco. Każdy mówi, że jak na początek jest ok, treningi nie musza trwac 1:30h, tylko mają byc intensywne. Nogi : Przysiady ze sztanga 4 serie Plecy : Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2 sserie ( kozioł ) + podciąganie negatywy 2s Klatka : Wyciskanie sztangi na płaskiej 4s Barki : [...]

[...] sprawdzenia w odpowidnim dziale. W kwestii treningu -j/w - masz dzial z treningiem dla poczatkujących - daj tam do sprawdzenia. Jesli chodzi o suplementy, to moga Ci sie przydac bialk, o3 i ew magnez/mzb + jakies witaminy. Na początek nic wiecej nie jest potrzebne. Ale zanim zastanowimy sie czy potrzebujesz wpc - zastosuj się do powyzszych porad.

na poczatek dodaj jeden do porcji spalacza.

Tight Xtreme będzie dobry na sam początek może troszkę słabszy spalacz Tight Xtreme jest najmocniejszy jak na ta chwile?????

ok, na poczatek mozesz zarzucic http://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=thermo%20stim

taekwondo - ja bym zaczął bez spalacza i ułozyła taką dietę ktorej będziesz mógł się trzymać minimum w 90%, czyli na poczatek nie zbyt ambitnie. 5 miesiecy redukcji to zbyt długo, prponuje podzielic na dwa cykle, z minimum 2-tygodniową przerwą na oddech. Albo nawet na trzy cykle redukcyjne. Pierwszy bez spalacza.

Na poczatek wycinki wsam raz. Nie wypełniłeś ankiety wiec nie można jednoznacznie okreslic. IMO powinno być ok.

na poczatek musisz ulozyc diete: DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA trening, sklanialbym sie do FBW+dodatkowo aeroby, poczytaj: DZIAŁ TRENING http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html -Pierwsza wizyta Jasia na forum [...]

Qotlet tutaj kluczem bedzie dieta. weglowodany sa potrzebne tak jak bialko i tluszcze. proponuje na poczatek udac sie do dzialu: ulozyc diete i dac do oceny, tam koledzy ci poprawia i naprowadza. -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA [...]

urozmaicaj dietę, nie jedz codziennie tego samego możesz wuzględnić w diecie WPC, np: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html i daj zamiast twarogu po treningu Dorzuć o3: http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_Omega_3-opis26439.html i daj z 4cps na dobę do posiłków do tego na poczatek podstawowy spalacz w [...]

szybki pytanko: Venom + termo speed ex, jak to razem dawkować na początek daj ze 2 kapsy thermo rano i 1 kaps venoma przed treningiem sprawdz jak bedziesz sie czuł

yo TomQ-MAG ! Czy ten tested nalezy do tych mocniejszych w tym przedziale cenowym? Jak bym kupowal to bym musiał wziąc 2 opakowania tak ? Co myślicie nad LIPO-X PACK od treca? (ta nowsza wersja lepsza/gorsza?) pozdrawiam Zmieniony przez - p4p4sm3rf w dniu 2012-03-02 18:50:54 Zmieniony przez - p4p4sm3rf w dniu 2012-03-02 18:51:59 tak tested [...]

na poczatek 1 kaps rano + 1 kaps po poludniu

[...] odpowiedniego nie znalazłem. Zacząłem zrzucać trochę ciała i postanowiłem wzmocnić się spalaczem. Kupiłem Dymaburn Xtreme z polecenia forum i sprzedawcy w sklepie na dobry początek ze spalaczami. Przez pierwszy tydzień stosowałem 2 kapsułki dziennie rano i przed treningiem jak mi zalecono. W pierwszym tygodniu wykonałem trening kardio 4 razy [...]

1. WIEK:20 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 91kg 185cm (tłuszcz około 19%) 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): Chce zacząć z początkiem marca do momentu, aż zjadę do 80-82 kg(najlepiej w max 12 tyg) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 19% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Ciężko określić, na tyle, by [...]

myslalas moze nad tym by bardziej dopracowac odzywianie? jak nic wczesniej nie bylo uzywane, to na start polecam http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html 2 razy dziennie po 2 kapsy na poczatek