początek

Fan - z całym szacunkiem, podziwiam i gratuluję :-), ale. No właśnie, setka była tylko jeżeli chodzi o wykonanie %-). O ile początek był jeszcze OK to końcówka raczej daleko odbiegała od poprawnego wykonania ;-). Nie chodzi mi tu nawet o o maksymalne ugięcie ale pochyl do przodu i machanie całym tułowiem. Tak to trochę wygląda jak te 100 pompek w [...]

2400 przy takiej wadze wystarczy na początek

Na początek powinniśmy w ogóle ustalić, że większość ludzkości jest beznadziejna %-)

Nogi bym zrobił jednego dnia.i zamiast tej klaty w czwartek, barki + brzuch. mozesz łaczyc,TSE stosujesz 1 capse 30min przed sniadaniem i 1 kap 30 min przed obiadem.jak zaleca producent. na poczatek niema co dawac zaraz dwie przed sniadaniem ewentualnie po paru tygodniach mozesz zwikszyc na 2capsy.

Co do klatki i rampy nie wiem czy dam rade jakieś obciążenie doczepić bo sam trochę ważę więc rampa nie wyjdzie, czy na początek mógłbym to zastąpić wyciskanie z głową w dół rampa 6???

[...] bo chyba o to chodzi w owym ściągamniu na prostych- tam gdzie trening jest skierowany na najszerszy, np. zaraz po wiosłowaniu jednakże chyba lepsze byłoby abys dał mc na początek brzuch- nie pamietam jak było ale 3 podstawowe i porządnie dobrane i wykonane ćwiczenia właściwie wystarcza. klatka; daj wyc. gł. w górę jeśli pierwsze jest w doł [...]

a wlasnie jakie białeczko bycie mi proponowali na poczatek??? cos nie drogiego a w miare dobrego???

1.Pompek na poreczach nie musisz robic, jak masz juz wyciskanie w planie. Podciaganie probuj robic w miare mozliwosci. Sciaganie drazka, to dobre zastepstwo na poczatek. 2. Tu musisz sam sie wysilic, poczytac posty podwieszone, ulozyc i dac do sprawdzenia. 3. Za 50 zl nie kupisz dobrego spalacza, a po za tym jest zbedny... powodzenia,

Zacząłeś chodzić na siłownię, masz 15 lat. Ten plan jest dla Ciebie za ciężki IMHO. Zrób sobie na początek ACT, w tym arcie masz linka do takiego planu. Zrób tak z pół roku ten plan. Przyzwyczaisz organizm do treningu oporowego, stawy, ścięgna i przyczepy mięśni się wzmocnią i dopiero wtedy zaczynaj cięższe treningi. Poza tym ACT też kształtuje [...]

[...] mało (5-6 razy) *pij dużo wody-jest potrzebna do produkcji mleka!- soki typu LIGHT zabronione! *diety niskokaloryczne zabronione! 4. Gdy nabierzesz sił zacznij ćwiczyć!Na początek mogą to być długie spacery z dzieckiem potem dodaj do tego ćwiczenia w domu z ciężarkami (na forum jest sporo planów treningowych dla kobiet na [...]

acha bo sie balem ze anulowany bo taki niepewny początek byl ttego nowego

[...] Pobiegałam już na bieżni i zrobiłam kilka ćwiczeń na maszynach. T: No dobrze. Czy ćwiczyłaś już może z hantlami? D: Oczywiście, że nie! Nie chcę mieć umięśnionych rąk!!! T: O to nie tak łatwo. Weź na początek 2-3kg, zobaczymy jak sobie poradzisz. D: To nie dla mnie, ja chcę być szczupła. Po czym odwróciła się i poszła z fochem na bieżnię }:-(

witam, jaki spalacz tłuszczu będzie najlepszy na początek??? Staż na silowni mam rok, redukuje od 3 tygodni, (jeszcze przed wakacjami bylem 5 tyg na redukcji). Ważne dla mnie jest to zeby nie obniżał on apetytu... Noi mam jeszcze pytanie czy to jest bezpieczne??? Bo czytam co chwile ze podnosi wytrzymalosc i odpornosc na zmęcznenie lub ma jakies [...]

[...] nas sieć firmy olimp "Perfect Body Center".To dawny "green Power" na placu kupieckim 9 na drugim piętrze nad pelikanem. Wiem, ze już przygotowują lokal, a wielkie buum prawdopodobnie początek kwietnia. Byłem w tej sieci w Wawie-fuul wypas,biogenix w niskich cenach i pełny asortyment Olimpa.Jeśli szykują to u nas to za***ioza.

heheh a byłś w SYLWETCE(OLIMPIE) że tak pytałeś "pytanie o co"z tego co sie orientuje jest tam koleś po szkole instruktorów FILEBORNA!!! ( WYKŁADOWCY TO TRENEŻY,DIETETYCY,FIZOTERAPAŁECI,LEKARZE KADRY NARODOWEJ)wiec podkłądka niezłą jak na początek.Pozatym jak nie zapytasz to sie nie dowiesz

[...] własnoręcznie (z pomocą pani) z przedszkola :-D I jeszcze dostaniemy film z przedstawieniem :-P Ja jutro idę do mojego 2,5 latka na przedstawienie w przedszkolu. Z racji tego, że wyraźnie i ładnie mówi będzie mówił wierszyk. Znając mnie będę ryczała jak bóbr. Jak mi sam początek powiedział, to łza się zakręciła. Zaj**iście jest być mamą.

jak będzie jadł warzywa i owoce to witaminy na początek nie potrzebne.... tran może byc, tylko bardziej opłaca się w płynie. tylko nie wiem co znaczy 2 razy dziennie. chcesz po 1 capsie ??? jak tak to za mało....tych capsów będziesz musiał się nałykać troszku,kilka, czy nawet kilkanaście dziennie... zamiast, jak juz Ci tran się skończy, możesz tez [...]

[...] na sztandze.Strongmani może nie mają tak silnych bicepsów jak armwrestlerzy,ale palce czy nadgarstki mają masakrycznie silne,od przeciągania tirów zapewne,aczkolwiek uważam że Pudzian w armwrestlingu,na początek nie miałby szans,nawet w amatorach,a co byłoby po roku czy dwóch to trudno powiedzieć Zmieniony przez - grg30 w dniu 2011-07-03 20:26:21

Witam czy jest sens na koniec treningu jakieś parti mięśni np: klaty zrobić 1serie 6 powtórzeń z bardzo dużym ciężarem, podstawowego ćwiczenia np: wyciskania hantli na płaskiej żeby maksymalnie zmęczyć mięsień taki zabieg bym stosowal odwrotnie, czyli na poczatek treningu jedno cwiczenie typowo silowo, a pozniej hipertroficzne dalej

Jeśli to początek z suplementacją to sama kreatyna wystarczy