początek

[...] coraz lepiej. 3. Palenie, ostatnie powt króciutkie. 4. Samowolnie zmieniłem ciągi rwaniowe na zwykły MC, podejrzewam że obok przysiadów to one przyczyniły się do przykurczu (początek ruchu tułów nisko, słaba pomoc nóg po przysiadach),poza tym nie przypadły mi one do gustu i absolutnie nic nie czułem, plecki spoko, mimo, że pod koniec ciągnąłem [...]

[...] wyciskaniu i dociskach tricepsa. DIETA: Białeczko przyszło w końcu, dieta ok plus sernik i jabłecznik. Zestaw pytań wiadomo do kogo: 1. Nie za mocno dziś pojechałem jak na początek, czy wszystko w normie? 2. W podciąganiu podwieszać jakieś kg, czy robić bez obciążenia dalej? 3. 9B zrobię najprawdopodobniej w poniedziałek. I teraz pytanie czy [...]

W końcu zabrałem się za zaległe wypiski. I na początek kilka słów wyjaśnienia, mianowicie ostatnimi czasy strasznie się opier****. Trningi robię raz na kilka dni, a diety nie trzymam jak należy (jem 2000-3000kcal, nie więcej) I tak zostanie prawdopodobnie jeszcze przez ponad 2 tygodnie, a dokładniej do 15 maja kiedy to mam ostatni dzień matur. [...]

[...] 110kg x20 120kg x20 130kg x30 -(poprzednio 128kg x30) 3. Martwy ciąg SUMO z wys ok. 32cm: 50kg x10 60kg x10 70kg x10 80kg x10 90kg x10 100kg x10 -(poprzednio nie robiłem) KOMENTARZ: 1. Zapas ok.2 powt. 2. - 3. Mogłem wchodzić na 110kg, ale to dopiero początek, więc pomału. DIETA: ok.3500kcal, dzień wcześniej pozwoliłem sobie na hamburgera.

początek cyklu , zdjęcie zrobione o tak nad jeziorkiem... zwykły patyczak :)

[...] Anabolic Dream - w różnych formach przyswajania wg .........(nick testera ) Opis dał Jezoo na pierwszej stronie,wg tego testujemy. Dane antropometryczne -wyniki siłowe na początek na na koniec testu. Test przygotowany jest na 6 tygodni. Trzy tygodnie w tradycyjnej formie i 3 tygodnie w spoecjalnych kapsułkach. Na każdym etapie sprawdzamy dane [...]

no panowie widze zastój a ja jutro pierwszy kuponik w 2007 wysylam na poczatek delikatnie zeby bylo za co grac ( takie delikatne najczesciej nie wchodza ale co ) HIFK-JYP JYVASKYLA 1 1.65 TAPPARA-ASSAT 1 1.50 STAVANGER-STJERNEN 1 1.40 TRONDHEIM-VALERENGA 2 1.42 MODO-HV71 1 2.15 wkład 10 do wyciagniecia prawie [...]

40 zł a jak tam patrzyłem z bonusem to jest bonus 100% na poczatek, trzeba go obrócić 5! krotnie ale termin obrócenia to 6 miesięcy nie 10 dni Ps. wie ktoś coś o bwin ? bo tak przeglądam i jakaś mało klarowne te regulaminy tam sa

jak dałeś soga to teraz ci powiem że co do tego kuponu wyżej co wkleiłeś to nie moge rozszyfrować co to jest ten całkowity kurs 5,02 w każdym bądz razie liczy się tak jak mówiłem wcześniej najlepiej pograj za jakieś drobne na początek i sam wszystko najlepiej pojmiesz Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2007-09-13 23:24:26

Szwajcaria - Turcja 2 Rumunia - Francja 2 Austria - Chorwacja 2 Szwajcaria - Czechy 2 to tak na początek dalszych spotkań na razie nie stawiam bo nie wiem jaki będzie układ w tabeli po pierwszych spotkaniach na pewno coś z tych meczy zagram ale raczej solo

A dziś niestety MU mi zawalił tą sensacyjną porażką z Leeds także początek roczku w plecy! Ale pora się odkuć już w tygodniu!

http://www.youtube.com/watch?v=cw1e_Edt2V4 Robi wrażenie:-) To jest dopiero początek... Więcej będzie można posmakować już 9 grudnia.

oglądając walkę Cro Copa - początek stójka, obalenie i myślałem, że Gonzaga go skończy, ale dobra defensywa Mirka! Potem w 2R podobnie z tym już miałem wrażenie, że skoro wcześniej przetrwał to teraz przetrwa i w 3R było widać, że kondycyjnie lepiej wygląda a Gonzagi szczęka pozostawia wiele do życzenia i Cro Cop trafił i naprawdę potężne gnp [...]

[...] zmienić jak czegoś nie masz, ja np. nie mam maszyn/wyciągów tu masz oznaczenia jak coś: http://www.sfd.pl/P%2FRR%2FS-t313650.html Dobra, pojedziesz ALRI Light potem albo Wendler albo TBT albo Alri dla zaawansowanych btw: w tym PDF'ie olej początek o tych suplach, musieli to jakoś wypromować Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-12-25 19:43:59

O piłce: http://www.sfd.pl/-t438773.html Jesli chodzi o hantle, to obciążenie min. do 10kg. Na sam początek :-)

Na początek kup sobie regulowane do 10 kg na rękę :-) 2-3 kg to mniej niż waży torba z zakupami.

dziękuje czarnula :* i również życzę powodzenia ;) nie znam się na tym myslalam, ze na poczatek takie wystarczą, bo jednak jest troche tych powtórzeń :) no to czekam na Saidę.

Całkiem nieźle to wygląda:-) Ale daj zdjęcia, wtedy można będzie konkretniej doradzić z rozkładem:-) Na pewno bym zaleciła dobicie do 1800 kcal na początek.

[...] - tabata: Pajacyki 8x(20s + 10s) Środa - crossfit B: 1. Dipsy 2. Martwy ciąg 3. Wykroki z hantlami 4. Burpees 5. Box jumpy Czwartek - hiit: 20s sprint + 40s trucht, na początek 5-6 interwałów, co tydzień +1 Piątek - FBW: 1. Przysiad tylny 5x max 2. Wiosła 5x max 3. Wyciskanie leżąc 5x max 4. Podciąganie sztangi do brody 4x max 5. Wyciskanie [...]

5 hill sprintów na początek starczy, to znaczy 5 x wbiegasz, trucht w dół i powtórzyć. Co tydzień możesz dodawać 1 sprint. Taki rozkład jest ok.