początek

Dobrze jeśli piszecie że na początek lepsze będzie ACT więc ułożyłem sobie takie : 1. Skłony w leżeniu płasko 2. Przysiady za sztanga na barkach 3. Wyciskanie sztangi płasko 4. Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie 5. Klasyczny martwy ciąg 6. Uginanie ramion ze sztanga 7. Wyciskanie „Francuskie” sztangi w siadzie 8. [...]

ciezar tak zeby wykonac nim 6-8 powt, ale docelowo masz zrobic 8 i jak we wszystkich seriach zasadniczyc ci sie uda to zrobic to nast. trening dorzucasz kg. I radze na poczatek troche zanizyc ciezary na start.

[...] dzisiejszy jest męczony przeze mnie moimi zapewne nieraz durnymi pytaniami i serdecznie dziękuję mu za cierpliwość :) Wracając do tematu chyba za duża ta dawka jak na sam początek, patrząc na swój przykład jadę 250 enana rozbite po 125 co 3 dni i na takiej dawce widzę diametralną różnicę. Dodatkowo co 5 tygodni biję 5000j HCG w dwóch [...]

czyli jak np. bede robil plan B to na poczatek dac MC i w kolejnosci jak napisales ?? a w pierwszym przysiady ?? .. a tak to plan git ?

daj sobie cwiczenia złożone na poczatek mam na myśli głównie martwy ciag i przysiady, ponadto nie rób ich łącznie na jednym treningu rób zamiennie albo mc albo przysiad dodatkowo zmniejszyłbym ilosć tych ćwiczeń

[...] wql czytałeś co ja pisłem? zapotrzebowanie jest złe tam napisane bo nie mogłem zmienic dlatego podałem wyżej .. tutaj masz jeśli nie widzisz ;) Zapotrzebowanie Kcal 2956 po odjęciu 400kcal na początek = 2556 kcal Białka 153g : 612 kcal Tłuszczy: 76.5g : 688 kcal Węgli: 314g = 1256 kcal Zmieniony przez - Orzi997 w dniu 2014-04-28 01:22:34

[...] bardziej nie ma potrzeby bicia takiej ilości jak ma wejść tren. Zredukuj to do 250mg e5d, to jeszcze sporo wody powinno zejść i daj do tego 100mg ace e2d. Wyjdzie 1:1 to na początek będzie w sam raz, szczególnie jak masz pod ręką cabaser. Tren jedzie po profilu lipidowym a nie po wątrobie więc tu raczej żadna osłonka nie jest Ci potrzebna. Dla [...]

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Trening - ACT na początek. Dieta - 10 wskazówke żywieniowych.

na poczatek brawo za kreatywnosc %-) co masz zrobic? mysle, ze to pytanie bardziej na forum prawne, niz sportowe.

[...] propa dał 250mg enana e7d czyli most. I dał po 1000iu hcg ed przez 15 dni skoro atrofia wyczuwalna. Po hcg zaczął bić np: X-xxEnan/cypio 750/1000mg X-xxDd 600Mg To baza, ma początek z meta ew eq, im bliżej zawodów wchodzić na wino i oxe, a dd zamienić na tren a, kilka tyg np 2-3 dodać aquatest. Hcg cały czas 500 iu e5-7d. k***a pisze z telefonu [...]

Ok załóżmy, że kupię kreatynę i zacznę ją brać okołotreningowo, tylko co wtedy jak mam 2 treningi dziennie ? Załóżmy, że pierwsze lece na siłownie, a potem piłka jak to podzielić ? I ostatnie pytanie: oprócz kreatyny kupować coś jeszcze czy na początek sama kreatyna w zupełności wystarczy ?

TomQ, Żuraw na sam początek treningu przed MC miałeś na myśli? A ten mc bułgarski to to samo co rumuński?

@traktor71 Tak, byłem u lekarza i jakiś specjalnych zastrzeżeń nie miał. Powiedział tylko, żebym jak najczęściej chodził na basen. Dzięki za rozwianie moich wątpliwości :) trzeba będzie jakiś sensowny plan ułożyć, żeby się nie sforsować za bardzo na początek. Zmieniony przez - CharlieBronson w dniu 2012-08-26 22:20:12

No i juz Cie koledzy przekonali :) I slusznie! Mnie przekonali w dokladnie taki sam sposob i jestem im bardzo wdzieczny. Moge jedynie doradzic, zebys na poczatek ogarnal plastry znieczulajace Emla. Ja kupilem 4 i....3 leza do dzis niezuzyte ;) Za prawde powiadam Ci....to pikus ;) Ktos doradzal pielegniarke....tez bym sobie chetnie poszukal, ale [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

rowniez witam, wydaje mi sie, ze gdzies Cie juz widzialem w realu, ale nie daje glowy, SOG na poczatek Pozdrawiam, NoRtOn

Czyli zaczynam i odrazu wjeżdżam na 30 mg i kończę to tak samo na 40 mg czy zwiększać stopniowo i zmniejszać na początek i koniec cyklu i jakie brać osłonki i ile panowanie

Posiedzialem troche na zagranicznych stronach i efekt jest dosc ciekawy; otoz wersji mesomorpha bylo dotychczas 4! :) pierwsza miala 550g i byla najmocniejsza zgodnie z tym co mi napisal Banan ( dzieki ) druga wersja byla to wersja "tansza" gdyz wycieli i-carin i dali mniej jabczanu cytruliny stad odchudzona wersja 388, trzecia wersja to ta ktora [...]

hmmm mi sie wydaje dosc dobre bo wszytkie substancje sa stosowane przy reduce jako reduktory wiec mysle ze mzoe cos dac :P mam prosbe jakby ktos mogl wypisac substancje jakie zna ktore wspomagaja spalanie tluszczu :) ja od siebie dam takie poczatek :P: koffeina(kawa) efedryna(tussipect uznawane za doping) aspiryna(nie wiem dalczego ale ponoc [...]

Thx za wszystkie odpowiedzi, te 100kg to chyba na najblizsze pare lat by mi styknelo :P W sumie moze jednak zaczne od gryfu+2x15kg... Pare linkow do sprzetu, na poczatek hantle http://www.allegro.pl/item97591427_promocja_para_gryfow_do_hantli_najtaniej_.html tutaj mamy gryf lamany [...]