początek

wez hantle ok. 16-18kg na poczatek, tylko dopinaj sciagajac do tylu lopatki, spinasz przy okazji czworoboczny dwuglowe - moze byc 2x3, wystarczy

na poczatek tego gainera bym wywalił i zobaczył czy na w/w rozpisce bez niego coś nie skoczy, jak nie to sobie dobiejesz kalorie gainerem wtedy.

Moze na poczatek zapros w skromne spamerskie progi duzo kolezanek

[...] się czy może nie połączyć tego z resweratrolem i t-100. Czy takie połaczenie na pierwszy mój cykl z czymś mocniejszym to rozsądny pomysł czy lepiej może oste solo na początek a po tym dać resweratrol + t-100? Dodam jeszcze, że już ropzocząłem 2 tygodnie cykl z boosterem testosteronu ;-) Zmieniony przez - sebaya w dniu 2012-03-10 11:15:41 [...]

z tego wynika tylko i wyłącznie, że lipna ta dieta ;) zwiększ podaż kcal, na początek o 200-300, jak nie pójdzie to jeszcze więcej. białko i węgle możesz brać jako uzupełnienie diety

Biniu, bardzo proszę o rozwinięcie punktu drugiego - jak taka dieta powinna według Ciebie wygladać? Ja w tej chwili zaczałem stosować HST w połaczeniu ze zwykła dieta redukcyjna i interwałowymi aerobami. Jak na razie idzie całkiem dobrze, choć to dopiero poczatek robienia rzeźby. Pozdrawiam, Tyka *** Utyłem w Fitnessie *** zamiast dawać soga [...]

Właśnie nie jest dostosowany do sprzetu bo Masz tylko 10kg obciążenia. Do tego nie trenujesz nóg gdzie to jest połowa Twojego ciała. Na początek zobacz trening dla początkujących mawashiego w tematach podwieszonych.

kolego musisz poczytac troszke i zalapiesz o co w tym wszystkim chodzi,to nie jest takie trudne, w ulozeniu dietki pomoze ci kalkulator vitalmaxa -sciagniesz go z forum pomoze ci to w ulozeniu zapotrzebowania calorycznego i dietki,zacznij z bilansem na zero a pozniej zaczniesz ciac calorie najlepiej pobudza metabolizm _bieganie wiec powoli [...]

[...] jeżeli chodzi o trening siłowy to pewnie siłownie dopiero będę mogła zacząć za miesiąc...długo nie pracowałam teraz zaczęłam wiec dopiero po wypłacie...w domu mam tylko jakieś dwa 2,5kg ciężarki, ale dwa razy w tygodniu trenuje pole dance. Na początek wolałabym ćwiczyć w domu dlatego, że krucho z kaską hehe :-) ok super, czekam na szefową!!! :-)

To na początek spokojnie wystarczy takie trening: http://www.sfd.pl/-t803543.html Jest tam wersja do domu. :-) Ale najpierw ogarnij miskę bo to klucz do sukcesu :-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-07-02 18:58:40

[...] kogoś promują nie mogą z nim współpracować i dyskredytować go. Nie robi się tego komuś, kogo chce się promować. Czego oczekuję? Przede wszystkim szukam szacunku, to na początek. Potem chcę, żeby wszystko grało, chcę czuć, że jestem szanowany, czuć, że przynajmniej im zależy. To wszystko. Nigdy nie prosiłem o nic więcej. To by mi [...]

[...] który był wtedy jego kolegą z drużyny. Według trenera, Ngannou powiedział Maynardowi, że "Bon Gamin" nie był wystarczająco dobry na to, aby rywalizować w UFC. "W tym czasie (początek kariery Ngannou), to co robiłem to za każdym razem, gdy oni (zawodnicy MMA Factory w UFC) mieli wywiady, poprosiłem ich, aby wymieniali w nich nazwisko Francisa [...]

skoro chcesz schudnąć to nic prostszego - wytnij ze swojego jadłospisu nieco węglowodanów, tylko nie z tych posiłków przed i po treningiem, na początek (nie wiem ile wcinasz, ale przy tym zapotrzebowaniu wydaje mi się ze co najmniej po 100 g kaszy/ryzu/makaronu do każdego posiłku) ograniczył bym te wegle do 80 g, po dwóch tygodniach powinieneś juz [...]

Brawa dla Chrisa,piękny początek sezonu,ale właściwie nie miał on na tych zawodach godnych siebie przeciwników.

Ja bym nie opcinał ponieważ cebulki stają sie mocniejsze i szybciej rosną. Więc najlepiej wyrywac na poczatek jest wiekszy ból ale puźniej spoko z czasem cebulki są słabsze i idze jak po masle.Pozdro.

[...] kondycji! Siły jest jak trza, parter dobry (moim zdaniem Drago przetoczył Nastka tylko dlatego, że Paweł był zmęczony, a nie dlatego, że jest lepszy w parterze. W walce z Nogueirą na samym początku Nastula zrobił coś podobnego dużo zgrabniej i bardziej dynamicznie- dlaczego? Bo to był początek walki i Nastek był świeży!), stójka coraz lepsza.

[...] nic i teraz piszesz że nie potrzebne aeroby to co samą dietą ma zrzucić i żadnych ćwiczeń ?? Ale to już jest rozmowa o późniejszym okresie czasu bo tak jak napisałem wcześniej na początek niech się zmasuje a potem to można rzeźbić redukować i kombinować co zrobić aby wyglądało ładnie. Zmieniony przez - maniek_007 w dniu 2008-08-20 00:22:55

Wielkie dzięki Anubisie! Z tego co tam wyczytałem to najlepszy na początek bedzie trening FBW.

gainer, białko ,carbo to jak masz jakieś braki w diecie: gdy np nie możesz zjeść posiłku bo trening masz odrazu po szkole itp...itd... z suplementów na dobry początek polecam witaminy+minerały i ew. omega 3 Zmieniony przez - Zuper w dniu 2008-11-12 20:36:44

Brałem tą sama mete z Lyka labs 15mg dziennie cykl niecałe 5 tygodni efekty b. dobre na wadze poszło 8-9kg, także dawka dobra na początek pamietaj żeby micha była dobra. pozdro Zmieniony przez - omegatmzsp w dniu 2009-10-11 23:12:16