początek

[...] te ćwiczenia, pierwsze zrobiłem przy ścianie, z łatwością udało mi się utrzymać minutę, drugie zrobiłem na taboretach tylko nogi zgięte w kolanach, tez minutę, jak na początek to chyba nieźle, na następnej rozgrzewce spróbuje utrzymać po półtorej minuty. W miejscu którym trenuje jest zimno, więc pomyślałem ze będe mniej ćwiczył, dlatego [...]

chyba, że na początek dać im po banie a potem boldy..w końcu jakaś gradacja musi być członek-mafia.suple.hardcor.pl

Gram Realem, obecnie zaczynam drugi sezon. Dopiero sie wkrecam, ale jak na poczatek wygrana w lidze, puchar hiszpanii, liga mistrzow i superpuchar hiszpanii to chyba niezle? Moja jedenastka: B - Carlos (z juniorow go wyciagnalem) / Casillas / Cesar OL - Roberto Carlos OS - Jose Julian de la Cuesta / Reiziger OP - Thuram / Salgado DPS - Davids [...]

[...] 36x12 39x10 42x8 45x9 2 ostatnie dociągnięte rękoma 45x9 3 ostatnie dociągnięte rękoma Wspięcia na palce na jednej nodze z ciężarkiem 20 kg 14,11,11,9,9 Brzuch Kółko z rączkami z kolan 10,10,10 (więcej nie chciałem na początek ze względu na plecy) Spięcia leżąc z uniesionymi nogami 25,20,20,20,18 Unoszenie nóg do poziomu na drabince 12,11,11,10

Idealny był początek meczu z Azerbejdżanem. Dwie szybkie brameczki i było z górki. W miarę upływu minut, jeśli wynik będzie 0:0 w nasze poczynania może się wkradać nerwowość. Ale jestem dobrej myśli. Na pewno determinacji Polakom w tym meczu nie zabraknie.

Bardzo ładne wiosłowanie! Na początek superowe!

Jako że początek był słaby opracowałem dietę która będzie mniej więcej cały czas ta sama czyli: 1 pos Platki owsiane 100g 4 jaja kurze całe 2 pos Pierś z kuraka 250g Ryż 100g 3pos Jako że uwielbiam ziemniaki to Ziemniaki 300g około Mięso kurczak cielęcina lub wieprzowina 300g 4pos Ryż 100g Pierś z kuraka 250g 5pos 200g twarogu Oliwa z [...]

[...] orali i wejście na kolejny etap zastanawiam się nad kolejnym cyklem chciałem zrobić taki: 1 - 4 tyg metanabol 20mg (ED) 1 - 10 tyg testosteron enantat 250mg (E4D) 8 - 12 tyg winstrol 20mg (ED) lub 1 - 5 tyg matanabol 20mg (ED) 1 - 10 tyg testosteron enantat 250mg (E4D) Który lepszy jak na początek i dodam że będzie on od razu po teście?

dokladnie , ultralife zawiera gere i imo dziala bardzo dobrze, doriana proponowal bym Ci na poczatek 1/2 porcji jezeli nie brales wczesniej nic z 1.3 , ja niedawno kupilem pare saszetek na probe, bralem po kilku tygodniowej przerwie od stymulantw i jak dla mnie pierwsze porcje troche "mocne" a juz sie troche zjadlo supli tego typu...

ok zrobię jak mówicie i myślę, że żałował nie będę, na początek zjem te słabsze próbki, jeżeli mówicie, że ultralife zawiera geraminę, to najpierw napalm, potem ultralife, a na koniec zostawię yatesa. Mam teraz parę próbek sawa i chyba bez sensu jest kupować coś słabszego - tutaj mam na myśli massacrę i shot no-xploda :-)

Wiśnia, a po co Ci taki trening? przeszedłem na taki trening, po 2 miesiącach progresu regres :) ale to pewnie już przez wage w większej mierze, ale i tak nudny taki trening:) a na poczatek i nie tylko FBW wymiata:)

Dzieki za gratki ale do czolowki to jeszcze daleko...poczatek mialem kiepski ale postaram sie was dogonic Gdybym nie mial takiej straty do czolowki, to postawilbym na Niemcy, ale jakos musze was dogonic, gdybym obstawial tak jak wy, to nie dogonilbym was... Hiszpania - Portugalia 2;0 Grecja - Rosja 1;1

Ja polazłem do pobliskiej apteki powiedziałem że mocno potrzebuje pani sie spytała tylko jaki zestaw *Blue Set* czyli własnie do sterydów 10 strzykawek 2ml z igłą 0,6 10 gazików nasączonych, jest jeszcze *Orange Set* ale to dla insulinowców i norko. wiec ni potrzebny. Zapyta cie tylko o inicjały i poczatek twojego kodu wpisze w zeszyt, jakbys [...]

proponuje pisac maile pod adresy gdzie znalazlas/les informacje na ten temat - ewentualnie kliniki za granica - tez sprobuj maili na poczatek, nikt z nas nie zaryzykuje polecania Ci zadnych srodkow skoro nawet nasi ekhm ekhm "specjalisci" nie wiedza co to. Z mojej strony wspolczucie, pozdrawiam

[...] poukładał to w swojej głowie, to stwierdził, że może spodziewać się rocznej przerwy w rywalizacji w oczekiwaniu na walkę o tytuł. "Pytanie brzmi: kiedy? Teraz jest maj – początek maja. Nie wiemy kiedy. Muszę poczekać na tę walkę i liczyć, że zwycięzca nie dozna kontuzji. Wtedy pójdzie odpocząć, weźmie urlop i wrócić po dwóch, trzech [...]

Zaczynamy "zabawę". Posiłek nr 1 (śniadanie) Źle skomponowane, laktoza (mleko) na początek dnia nie jest najlepszym pomysłem, zwłaszcza jeśli kręcisz aeroby i chcesz się pozbywać tkanki tłuszczowej. Pijąc mleko przyczyniasz się do ciągle większej objętości tkanki tłuszczowej, woda w organiźmie po spożyciu mleka nie wędruje do mięśni tylko pod [...]

PODSUMOWANIE I PROJEKTU MASA TheBill777 Podsumowanie miało byc 12 lutego, ale Antek zgodził sie by zrobic to dzis, a w tygodniu skupic sie na przenoszeniu żelastwa %-). Projekt zaczelismy 19 listopada, pierwsze tygodnie -prkatycznie przeznaczone na poprawe techniki, z ktora z perspektywy czasu mialem mało wspolnego, tzn cos tam wiedziałem [...]

Ale ostrożnie z dietą żebyś zbyt szybko nie wszedł na nadwyżkę kaloryczną bo możesz mieć odbicie, na początek wyliczone zapotrzebowanie będzie ok.

Zycze powodzenia, sog na poczatek! Pozdrawiam

[...] w odpowiedni sposób czyli pierwszy cykl będzie przemyślany i efektywny ;) A skoro już nawiązałeś ze mną rozmowę powiedz mi jeszcze drogi kompanie czy polecałbyś propka/cypa zamiast enana na początek? Słyszałem, że to w sumie jeden pieron i jak się ma dostęp do aptecznej prolki to w sumie fajna opcja, zwłaszcza, że klepanie e5d jest wygodne.