początek

Witaj, na początek poprosimy o pełną ankietę działu: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html W ciemno, nie wiedząc nic o Tobie, twojej diecie i treningu, to można co najwyżej zaproponować zestaw witamin i minerałów i omega 3, bo tych zwykle większość ludzi dostarcza w diecie za mało.

serwus Radze poczytac kilka tamatow o podobnej tematyce. Na poczatek polecam: - 10 Przykazań Żywieniowych - Strategia wdrażania 10 Przykazań Żywieniowych - DIETA - Zrób To Sam(a) - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Masa dla opornych

A nie masz przypadkiem problemów z ciśnieniem? Masz tutaj link do dyskusji n.t. wpływu stacków na ciśnienie: http://www.sfd.pl/NO_booster-t311401.html Możesz spróbować na początek brać po połowie porcji żeby przyzwyczaić organizm, a jeśli się nie uda to znaczy, że jakiś składnik Ci nie odpowiada i wtedy lepiej odstawić taki suplement, bo branie [...]

hmmm na pierwszy cykl.... Napewno poczytac te pogrubione posty na poczatek bo inaczej ban pozdro

Ja wiem ze Ty go nie namawiasz. Ale sam wiesz jaki jest poczatek i jaki moze byc koniec. Jednym slowem nie warto zaczynac. Hehe i sorry za okreslenie koles, bo to wlasnie przez to slowo wszystko tak zle zabrzmialo.

[...] odczuwalne dla Twoich barków, ale później szybko już będzie za mało. 6kg to nie jest jakiś wymagający ciężar więc tym bardziej nie będzie stanowił sensownego treningu. Na początek wiadomo, że parę treningów możesz zrobić ale później warto by było się rozglądnąć za większą ilością obciążenia bo tak na prawdę nic za wiele nie zrobisz z takim [...]

etiaxil na początek codziennie, potem raz na tydzień niestety emulsja do rąk wysusza skórę, trzeba z nią bardzo ostrożnie

Za dużo dołożyłeś na początek 300 kcal Posiłek 1 chleb wywal Posiłek 2 dodaj węgle Posiłek 4 Dodaj węgle Posiłek 5 chleb zmień na razowy Posiłek 6 wywal wafle i chipsy Do tego pozmieniaj tak by objętościowo był wszystkie podobnie

Mete che tylko tak na ruszenie na poczatek, moze zamaist deki cos innego zapodac co radzicie? opularna oma? hmm... niewiem.... powiem tak na chwile obecna mam 100tab mety, 20ml prop, reszte moge dokupic... zamowilem ta deke sobie ale zawsze moge cos innego.... moze ktos by poradzil jakis ciekawy cykl?

Napisz jaki masz sprzęt, bo bez tego ciężko będzie ci pomóc. Suple na początek odpadaja..

Efka właśnie działa bardzo antykatabolicznie, i zaleca sie początek redukcji z efedryną zacząć delikatnym treningiem, bo można nabawić sie kłopotów z nadciśnieniem.

Ok dzięki wielkie, zamówię sobie na początek próbkę za 14zł S.A.W i jak będzie grało u mnie to biorę :) Nawet jak ma krete w sobie to i tak brać pure bcaa po treningu ? Zmieniony przez - B-52 w dniu 2012-06-05 14:46:03

zeby postawnie wygladac to trzeba troche złomu podźwigac. wiem jak to jest- chce sie od razu cos wziąć... moze i by zadzialalo ale lepiej pol roku pocwiczyc (wzg 3,4 mies) i dopiero kreta. a na początek dieta trening. i oczywiscie gainer, białko mozna zapodac od razu. pzdr

dokladnie jak wiekszosc kolegow tu pisze do lekarza - chrupanie to poczatek zlego - na razie mam bezstresowa rehabilitacje.. trenuje tez.. jest lus a kolanka coraz lepiej... szczerze radze bo cytujac mojego lekarza 'ciezko znalesc babke co bedzie chciala przed soba Twoj wozek pchac' :) Pozdrawiam M. Pierwsze Polskie Radio Internetowe [...]

wiem ze cala ankiete ale wyslalem przypadkiem poczatek. 17 lat , 68 kg 178 . z 1,5roku , przsyrost sily i masy , pure whey , isioblic , turbo mass gainer , magnum 8000 , ganieraotr z olimpu + met rx amped nos , 10 dni wolnych od kreatyny , na cykl chcialbym osiagnac takk z 10 kg do sily a jak mozna to jeszcze wiecej . diete mozna powiedziec ze [...]

[...] wszystkiego w niezliczonych ilościach to odpuść sobie cokolwiek. Na gainerach ani białkach ani węglach cykli nie robimy. Nie ma czegoś takiego jak +10 DO SIŁY!!! Na początek http://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html [...]

białko troche up, wegle mozesz zmniejszyc do 150-170 na poczatek i fat troche podbij, potem pod koniec sobie zmniejszysz ;)

tyle ile masz zapotrzebowania, w celu uzupelnienia, czerp tez tluszcze z innych zrodel ale oliwa bedzie swietnym rozwiazaniem dodaj sobie na poczatek po 10g = 10ml do posilkow wszystkich oprocz 1

Jak na moje to na poczatek Ci wystarczy, dodaj sobie brzuch do kazdego dnia po 3 serie, z czasem mozesz pokombinowac z cwiczeniamy zeby caly czas nie ciagnac tego samego treningu. I rob mase bo redukowac to srednio masz co jak na ta chwile ;)

[...] węgl. po treningu, bo wtedy są najbardziej przydatne. wraz z białkiem, tłuszczami już mogą budować maśę mięśniową. kreatyna natomiast, jak sie zdecydujesz kiedyś to na mono albo cell-pumpa. ale jak wspomniałem powyżej, trzeba sie jak najwiecej orientowac -na początek z zakresu wlaściwego odzywiania, potem odzywek a nastepnie suplemmentów.