początek

Dobra. Wyjdz na poczatek z rozkladu : 150g bialko/70g tluszcz/200 gweglowodany. Kazdy posilek powinien zawierac wszystkie 3 makroskladniki rozlozone po rowno. Mocna ta skolioza? Bylas z nia u fizjoterapeuty? Co do treningu, dobrze by bylo, gdybys zaczela trening silowy. Jak intensywne sa te marszobiegi Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-07-26 [...]

Zły pomysł z tym zdjęciem. Po prostu wyobraźcie sobie gościa na pozór szczupłego, ale z oponką na brzuchu, i lipo...OK, teraz znalazłem art, który mówi, że lepiej na początek będzie się pozbyć balastu w postaci tłuszczu na brzuchu. I teraz pytanie, zabrać się za to interwałami (tabata), czy może jednak postawić na ćwiczenia siłowe (podobno lepiej [...]

Jestem tylko ciekaw jak ściągasz ta krótką sztange i robisz np.przysiad ,chyba ze co innego nią cwiczysz ?:D Ale bedzie siłka jak na ,,początek" :D Pozdrawiam

Te hantle jakoś tak potężnie wyglądają;p Ta sztanga to jest chyba krótka? Na początek będzie dobrze, widać, że zapał jest:D

dalbym soga za sprzet grajacy bo mialem takie glosniki ^^ ale nie mam abona,a co do sprzetu to radze powoli kompletowac stabilniejszy sprzet a bedzie dobrze choc na poczatek takie cos powinno wystarczyc ;] powodzenia

ciezar staly tak bys mogl wykonac te 12 powtorzen przykladowo w I tygodniu, chyba, ze planujesz 6-12 to wtedy dobierasz tak by wykonac taka liczbe zalozona 2. to mozesz dac na poczatek po 2 serie

Tak tak,o tym wiem doskonale. Dietę miałem teraz na redukcję. Na masę dieta też będzie,ale chodzi mi o to jakie białko będzie dobre na początek:)

Na początek to(wariant TS) przez 4-5 tygodni, potem zgłoś się do mnie na gg. http://www.sfd.pl/Przyk%C5%82adowe_schematy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_wyciskaczy-t386241.html

wtedy na te seminarium zabral mnie moj kuzyn ale jak powirdzial Gizmo padlem ze zmeczenia po treningu ale pamietam ze to bylo prawdziwe czyste karate trenowalem 15 lat a od 1992 poznaje rozne style a tp dopiero poczatek drogi

[...] z mr Olimpia i ich dieta opiera się na 10 wskazówkach. I wyglądają naprawde dobrze. Ja też stosuje ogólne założenia i jestem zadowolony. Autor sam napisał ze pragnie mieć właśnie taką proporcjonalną i etstetyczną sylwetke więc na początek masa potem się przyłóż nieco do odżywiania i kalorii na redukcji i sie uda. za rok - półtora ale sie uda.

:) Autorka wygla na silną, zdrową kobiete; z racij tego, ze nie podała wiecej szczegółów o sobie: jak jadła wcześniej, co jej szkodzi, czego nie lubi; podałam jej 4/2/4, na którym przeszłam redukcję i potem rekompozycje (BTW 3/2/5). Zproponowałam, niech sprawdzi! Nie zaszkodzi. Nie wiemy jaką ma wrazliwośc insulinowa. Mysle, ze akurat poziom [...]

Na początek taki rozkład może być. Dużych problemów z insuliną nie widać, więc rozkład z takimi ww powinien spokojnie przejść

Chcesz poprawic celnosc strzalow - ustaw sobie np okragly kosz na smieci i z odleglosci na poczatek 15 m sprobuj wtrafic do niego Albo narysuj kreda na scianie kwadrat i celuj w niego. Z czasem oddalaj sie od celu. Chcesz poprawic szybkosc - biegaj ! Chcesz poprawic kontrole nad pilka i drybling : rozstaw pacholki tycki itp i prowadz pilke miedzy [...]

zapraszamy do dzialu odzywianie, tam znajdziesz 'spalacz' dla siebie na początek :D Zmieniony przez - abdou2 w dniu 2013-05-29 23:43:39

najciezsze cwiczenia na poczatek. a jak chce zrobic wioslo? normalnie!

Lepiej dać MC na poczatek ale wtedy wiosłowanie tylko na leżaco albo jedna reka na podparciu zeby odciazyc prostownik. A jesli ktos woli wiosłowac sztanga to MC dodac to treningu nog.

[...] 11kg. Ale z drugiej strony jak diety nie ma to spalacz nie spowoduje nawet tego 1kg. Teraz spalacz jest absolutnie bezsensu. Słaby jesteś bo dieta kuleje, pewnie jest zbyt docięta. Zmiany nawyków oczywiście trzeba pochwalić ale to tylko początek drogi. Doczytać o diecie, rozpisywać dietę, wkleić na forum do oceny i chudnąć z głową. Powodzenia.

nie mówie ze zakończyć tylko wykończyć. Wiesz cykl będzie z 3 mieisace ponad rok. Mysłełem winko wrzucici tak żeby skończyc je jeść na początku maja, a odblok początek czerwca. planuje taper enanem. narzie leci miks Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2012-02-27 21:58:01

nie pamietam ile dokładnie tyogdni co leciało, ale coś takiego mniej-więcej: Jako baza na zmiane miks z enanem cały cykl 500ew (częsciej miks) (nie liczac mostków gdzie tescia leciało mniej) . Początek cyklu deca 1-12 czy 14 nie pamietam juz (tu leciał cały czas miks) i meta 1-6 +, potem mostek z 3 tygodnie i bold z 5 miesięcy + meta 5 tygodni [...]

no podbije Ci troche testa, wiadomo. Cały najlepszy myk jest, że niby test=test, a jednek ten endogenny jakos lepiej działa tak z praktyki nie tylko mojej wychodzi, a hcg podbije jak wiadomo endo testa :). Nolvy nie duzo, na poczatek 40mg przez pare dni potem kilka po 20 i kilka po 10 (to tak maks) i przestaje brac, zazwyczaj symptomy gino sie nie [...]