[...] https://allegro.pl/oferta/stojaki-pod-sztange-asekuracja-wzmocnione-do-200kg-10181678121 https://allegro.pl/oferta/gryf-prosty-gwintowany-150cm-28mm-zaciski-sztanga-9251542878 + do tego jakieś obciążenia do 100/150zł na początek Ma to jakiś sens? Może w tej lub podobnej cenie znajdę coś lepszego?
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3281 Data: 2021-11-03 21:17:14 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam zaczne od tego ze od stycznia jestem na diecie 1000 kcl schudłem juz 25kg do diety zaczołem chodzic marsze 12 km dziennie a od jakiegos czasu z tych 12 km zacząłem z poczatku troszke biegac takim delikatnym truchickiem na poczatek 2 km i było ok ale teraz w piatek dołozyłem jeszcze 1,5 km czyli razem tak jakby 3,5 km biegne truchcikiem i po [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2640 Data: 2013-04-22 20:18:31 Liczba szacunów: 0
Na początek zaznaczam, ze wybór dni treningowych podyktowany jest planem zajęc na studiach;) Poniedziałek Klatka, biceps 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 10-8-8-6 2. Wyciskanie sztangielek (tu nie wiem czy progres czy stały ciezar, problemem sa ciezary sztangielek, najciezsza jedynie 35 kg) 4 serie 3. Rozpietki głową w dół - stały cięzar 3 [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2009-02-16 17:32:41 Liczba szacunów: 0
Na poczatek muwie czesc Kazdemu :) Wiec mam taki problem iz mam 15lat 183 wzrostu ,w bicepsie 31cm (kiedys troche pakowalem ) waze 63kg wyciskam 45kg na klate i cwicze znowu dopiero 2 dzien i niewiem co brac , czy cos na mase czy kreatynke po jakims czasie , a mój brat jest doswiadczony w tych sprawach i muwi zebym kupil sobie NitroBolon II [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1691 Data: 2009-06-10 16:54:32 Liczba szacunów: 0
1. WIEK: 29 2. WAGA: 89 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 112 -udo:62 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: glownie test prop i enan, metka, decka, tren, susta ) 8. TRENING: :) 9. CEL CYKLU: masa potem rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 2013-04-21 10:20:39 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich. Mam problem z propem (prop100 niebieski pasek z bialym napisame prop 100 -atomic lab. Postanowilem zapodac na poczatek 10 strzalow, kazdy strzal co drugi dzien. Po pierwszym strzale mialem dość dziwne skutki uboczne: strzal ok godz.17 Po ok 3-4 h po injecie czulem sie troche pobudzony, zdecydowanie chialo mi sie duzo pić, wypilem [...]
Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3573 Data: 2010-08-19 17:04:48 Liczba szacunów: 0
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eb35500b2ad8469490c4c63444e3b6d3.jpg DZIEŃ OTWARTY – ZAWODY i SPOTKANIE Z MISTRZEM ŚWIATA W KULTURYSTYCE w „Adi-Gym” w Wysokiem Mazowieckiem W dniu 26 maja 2012r w Fitness Klubie „Adi-Gym” w Wysokiem Mazowieckiem przy ulicy Ludowej 3H odbędzie się impreza organizowana z okazji drugich urodzin klubu. To niepowtarzalna okazja [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 2012-05-14 18:32:44 Liczba szacunów: 0
[...] tydzien i szczerze nie moge sie zdecydować....a chce wybrać dobrze!!! Słyszałem oraz czytałem o FBW ...tylko nie wiem jak ułożyc taki plan(jakie cwiczenia bedą dobre na początek)...czy ma byc system A B C czy A B ??? Wydaje mi się, że mogłbym zacząć własnie od FBW... Trenuje juz od poł roczku....lecz sa to tylko ćwiczenia na rozciaganie, [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2010-05-17 21:38:13 Liczba szacunów: 0
Witam! Mam parę pytań dotyczących białek i treningu, głównie chodzi mi o to jak szybko się wyrzeźbić(masło maślane). Na początek moje "wymiary" Wiek : 16 Wzrost : 170cm Waga : 55kg Mam zamiar kupić białko Ostrowia WPC 80 900g. Jestem zielony w takich tematach jak białko czy treningi. Czy to białko jest dobre? i jaki zestaw ćwiczeń trzeba dobrać by [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2010-07-21 14:14:06 Liczba szacunów: 0
[...] okazać się bardzo przydatny. Na co zwrócić uwagę wybierając zegarek sportowy? Trzeba zdawać sobie sprawę, że idealny zegarek sportowy, dobry dla każdego, nie istnieje. Na początek musimy zadać sobie pytanie: w jakim celu chcemy korzystać z zegarka? Jakie mamy potrzeby? Czego oczekujemy? Podstawowym zadaniem pulsometru jest mierzenie tętna. [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2016-06-15 10:47:07 Liczba szacunów: 0
[...] dobrego planu ćwiczeń oraz diety był bym naprawdę wdzięczny gdyż jestem jeszcze zielony w tych sprawach. Znalazłem taką dietę lecz nie wiem czy jest ona odpowiednia na początek. 8.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g 11.30 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml B: 30g W: 86g T: [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2012-03-01 17:56:41 Liczba szacunów: 0
Witam was na sam początek powiem że czytałem podobne wątki lecz dużo z tego nie wywnioskowałem dlatego wolę napisać nowy temat,za dublowanie przepraszam. więc tak mam 19 lat ,175cm wzrostu i 50 kg wagi mieszkam za granicą polski i chciałbym coś zrobić ze sobą. Prawię w ogóle nie mam ruchu siedze albo przy kompie albo przy konsoli chce przytyć więc [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2011-03-27 21:26:28 Liczba szacunów: 0
[...] do kosza które mógłbym przeznaczyć do biegania. W okolicznej wsi jest sklep sportowy w którym myślę, że znajdę jakieś hantle, łamany gryf i obciążenie. Czy to wystarczy na początek? Na pewno nie bd chciał kupować ławeczki bo nie mam na nią miejsca a cała sytuacja z brakiem siłowni może w ciągu 2 miesięcy ulec zmianie, gdy zmienie miejsce [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2015-03-10 16:53:49 Liczba szacunów: 0
[...] robię to co potrafię :D Jest to przykład z jednego mojego dnia bo gotuję również spaghetti dla odmiany aby to nie było takie monotonne, ale to na dniach dodam również. Na początek prosiłbym o ocenę i modyfikację załączonej w zdjęciu diety /SFD/Images/2016/6/11/3d99523ef4a3447b96eb3cd7e7587b72.jpg dodatkowo 3x dziennie piję kawę czego nie [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1785 Data: 2016-06-11 22:25:08 Liczba szacunów: 0
Na poczatek chciałem zaznaczyć że trenuje dopiero od 2 miesiecy. Trener rozpisał mi 3 dniowy trening- Juz nie Karpiński bo wiele rzeczy na temat jego treningów słyszałem. 1dzień; klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x 12-8 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x 12-8 rozpietki na maszynie 4x 12-10 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2003-06-19 11:33:47 Liczba szacunów: 0
Czesc wracam ma forum po po 5 miesiacach ocencie mnie:)i proszę o ewentualne sogi heh. Mam nadzieje ze beda to mile oceny Tylko mnie nie zjedzcie za ostro Na początek Bice przodem:)... pozdrawiam...
Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 10904 Data: 2004-05-09 20:48:07 Liczba szacunów: 0
[...] W ogóle kobiety tak jakby to wyczuwają, że jesteś inny to jest jak narkotyk - aż boję sie przestać hehe. W ciągu 2 mcy na dawce 250 mg co miało być tylko małą dawką na początek z 77 kg na 84 kg.. troche jestem zły na kolegów doradców bo nie miałem aż tak urosnąć ale cóż wszystkie koszulki obcisłe :D a tu jeszcze dwa miesiące ;) No właśnie [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2015-05-16 17:02:56 Liczba szacunów: 0
[...] się nie zmieni) 172cm Waga- 81,5kg Pas ok 94cm Udo-59 Łydka-45cm Biceps-34cm lewy mniejszy o ok 1-1,5cm :( Przedramie - 27cm Zależy mi na nabraniu jakiejś tam rzeźby - na początek "poziom plażowy" wystarczy . Najbardziej wkurza mnie oponka na brzuchu i tłuszcz na "cyckach" Chyba jedynie na mięsnie nóg w szczególności łydek nie mogę narzekac [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2008-12-22 16:22:13 Liczba szacunów: 0
Witam, na początek ankieta która kursuje po forum: 1. Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 2-3 razy(po 45 min) + mam raz w tygodniu 45 min. zajecia z pływania na uczelni. 2. Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? okolo 1000m. 3. Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: chce schudnąć 4. Jakimi stylami pływasz na [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 2009-12-28 01:03:19 Liczba szacunów: 0