początek

[...] marnuje . Druga butla deki to nie jest optymalne wyjście. Ten koks ma to do siebie, że wolno się wkręca - porządnie działanie odczuwasz dopiero po ok. 3 tygodniach. Na ten początek można dorzucić coś szybciej działającego - np. winko (też IP, ostanio to wbijałem - jest git), trochę metki (60-80 tabsów) albo jakiegoś teścia (nawet przez całą [...]

Mi sie bardzo podoba. Jedyne do czego bym sie przyczepił to poczatek cyklu. Pierwsze 4-5 tyg poprostu bez efektów,wiem cos o tym.. Wrzucil bym propa tak jak Grzesiek mówi.

Wojtek grubo do pieca dajesz Faktycznie zmieniłbym początek cyklu i dawki lekko w dół.

Kup ta laweczke i sztangielki. Trening 3x w tygodniu starczy na poczatek. Poczytaj troszke o podstawach http://www.kulturystyka.pl/atlas/

A uprawiasz do tego jakis sport? Czy dopiero zaczynasz sie ruszac zeby troche zrzucic? Jezeli to drugie to na poczatek proponuje np cos takie: pn,srd,pt - marsz ok 30-40 min powiedzmy z 2-3 tyg. pozniej mozesz przejsc w marszobieg, czyli troszke truchczesz, a jak sie zmeczysz to nie zatrzymujesz sie tylko idziesz dalej. Z czasem bedziesz mogl [...]

[...] chociaż na 2. Później zaczęła się siłka, co utrudniło dodatkowo sprawę(dodatkowe kilogramy).I wtedy zacząłem biegać. Metoda wygląda tak: jest sobie odcinek , powiedzmy na początek te 2km(tu wstawiacie własny dystans). Biegnąc pierwszy raz nie przebiegam tego na raz, robie n postojów(gdzie postój trwa tylko chwile, a nie ,że sobie [...]

mozesz na poczatek stosowac: carbo, gainery, bulki, bialko zalezy czego Ci w diecie brakuje Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. "GÓRAL" [...]

dzięki Bull że mnie z niego wyprowadizłeś... a co w sumie byś mi doradził? w/w temacie? szykuję formę na lato, ale wczesniej chcę jeszcze znacząco się "zbudować" :) następnie wycinka.. czyli troszkę dłuższa droga do celu... termin 0 to początek sieprnia, wtedy wybieram się na wakacje...

Czyli rozumie że reszta jest ok tylko zmienię te dwa ćwiczenia.A to abs II mam robić po tych ćwiczeniach?I mam dokupić obciążenie czy to 24kg na początek wystarczy?I czy do tych ćwiczeń może być gryf lekko łamany czy prosty? Zmieniony przez - eko0 w dniu 2012-12-09 11:56:03

teraz nie, za 3 miesiące już może być :) Na początek jednak nie jest potrzebna

mysle zeby zaczac od Lonsdale i Everlasta i zobaczymy jak pojdzie, na poczatek allegro jak zacznie sie krecic to sklep internetowy i wiecej prodoktow/marek no nic jak co to znizka dla sfd bedzie Zmieniony przez - nocnyMichu w dniu 2009-11-25 21:01:45

Wedlug mnie mozesz spokojnie tak jak napisales dac drazek i wioslowanie po przysiadach w mysl zasady duze grupy na poczatek.

jeśli jesteś aktywna to jesz co 3 h, 10 wskazówek żywieniowych na początek

Dodalem do cyklu teraz wlasnie clen i przy okazji moja dziewczyna zaczela jesc. Chodzi na silke razem ze mna. Ja robie swoje ona robi swoje, przewanie robi cardio. Na poczatek jadla jedna tabletke dziennie ale powiedziala ze zle sie czula i podzielila na dwie czesci. Polowe rano i druga polowe przed silownia i powiedziala ze sie duzo lepiej czuje [...]

ogolnie wedlug myfitnespall bo na nim lczie bo jakos szybciej mi i latwiej wychdzoi ze zjadam jakos 2600 bo np czasem zamiast ziemniakow bedzie ryz wiec makro bedzie sie roznilo o 100kcal itd ale na poczatek takie bedzie spoko ?

hecinek: na początek to spraw sobie dobre buty, a potem powoli 15 minut co drugi dzień RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO

ja bym CI proponował xTc - jak pierwszy raz chcesz zajrzeć do apteki to na początek weź sobie 2-3 na całom nocke Nie ma to jak bawic sie na dropsikach xTc RuLEzzzz ... i pozdrówka dla wszystkich aptekarzy !!!

jako że zależy Ci na redukcji to na początek chyba tak z 15...

twoje zapotrzebowanie wynosi ok 3000kcal a Ty chcesz startować na ponad 5000kcal? Do zapotrzebowania dodaj na poczatek ze 200 - 300kcal

[...] że z takim sprzętem już cos zdziałamy. Obciązenia do sztangi masz? Hantelki regulowane? itp Rozumiem, że zaczynasz przygode z siłownią, ale tak dla upewnienia napisz, czy trenowałaś coś wcześniej? Ewentualnie jaki staż? Proponowałabym przeczytać to na początek: http://www.sfd.pl/ODCHUDZANIE_PORADNIK_CI%C4%84GLE_UZUPE%C5%81NIAM_%3A_-t92199.html