początek

bsn no xplode ma to samo + kreatyne, witaminy i wyciagi z roslin. zalezy czy potrzebujesz tego wszystkiego. mesomorph to juz wyzsza polka, nie brałbym tego na poczatek

Na początek napisz ile ćwiczysz czy masz ułożoną diete a jak tak to polecam gainera jak nie masz problemów z tłuszczykiem albo białeczko to w zupełności wystarczy jako uzupełnienie diety i przyroście masy --------------------------------------------------------------------------------- Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ [...]

Jasne że tak, za mało nam tu napisałeś abyśmy mogli ci cokolwiek poradzić, napisz od jakiego czasu ćwiczysz, ile ważysz itp. A tak wogóle to na sam początek polecał bym ci ćwiczenie bez żadnych odzywek - min. po 6 miesiącach można zawracać sobie głowę jakimiś odżywkami, nie bierz się za to odrazu bo to ci nic nie da. I tak będę wielki!!!

Ja to powiem tak: nie polecam brania supli na poczatku cwiczenia... ja kiedy zaczolem cwiczyc kupilem sobie kreatyne i teraz tego zaluje... rozroslem sie przez pierwsze 2-3 miesiace a teraz mam stagnacje i prawie nic nieidzie masy a jem bialko i geinera. Na poczatek tylko dieta + odpowiedni trening... ewentualnie geinera albo bialko mozesz [...]

Na początek odżywka białkowa. Jak jesteś chudzielec to gainer.

Na poczatek mono np Vitalmaxa lub Olimpa. Dawkowanie DT: Rano 5gr Po treningu 5gr DNT: Rano 5 gr w porze treningu 5gr Co do diety to stosuj taka jaki jest twoj cel cyklu! Pamietaj aby robic przerwy miedzy cyklami!

poprostu trzeba uderzac w duze silowanie jak fitness first virign. Klientow na poczatku niema , ale nie duzy problem . Jezeli wygladasz znasz b.dobrze angielski i posiadasz dobre zdolnosci komunikacji nie powinno byc problemu. W fitness first placisz abonament wiec nie jest to najlepszy ruch na pierwszy raz virign to swietne mozliwosci gdyz [...]

przeczytaj '10 wskazowek zywieniowych', na początek musisz sie nauczyc komponowac pelnowartosciowe posiłki, parówki i bagietki i inne tego typu przetworzone wynalazki musisz wykluczyc ze swojego jadlospisu pzodr

Jeff a masz dece? Pod masowanie z enanem/cypio bylo by najlepiej. Do tego mozesz poczatek dac z meta.

wiec czyste argi solo na poczatek powinno cie sponiewierac;-) bez kombinacji

Dokup testa. Tak aby walic po 300mg/e5d przez 9 tygodni. Mete na początek 1-5 20mg/ed. I na zejście i ubicie winko (cetka), 7-11 20/25mg/ed. I odblok paczka Clomidu i Nolvy. I będzie git. :]:]:]

zbilansowana dieta + 500 kcal NA POCZATEK !!! Przetetstuj na sobie przez 2 tygodnie, jak jedziesz w góre to ok. Mozesz nawet dodatkowe 100 kcal dosypac. Jak stoisz nadal w miejscu dodatkowo 1000 kcal. Kombinuj z jedzeniem. Tez chcialbym miec taki problem jak ty Jak masz troche w portfelu to kup jakiegos mocnego gainera - najlepiej gainer 1 lub 2 [...]

pisalem ze dopiero chce zaczac, wiec z tad moj maly zasob wiedzy na ten temat. to co proponujecie na dobry poczatek?

[...] znaczenia. Ogólnie jeśli celujesz bardziej w kulturystykę to owe ćwiczenie jest nieprzydatne. Jeśli natomiast celujesz w rozwijanie swojego ciała pod różnymi kątami (dynamika, siłą eksplozywna) to ćwicz pod ten element ;) Na początek ćwicz wysokie podciąganiecia ( najlepiej do klatki), podciągniecia z klaśnięciem, bujanie, ruchy ekscentryczne.

Do tego czasu wygrywał Alister na pkt. ale jestem pewien, że wygrał bym tą walkę. To ze przed walka kozaczyl i udawal ze jest pewien wygranej moglem jeszcze zrozumiec , wszyscy zawodnicy tak robia . Ale z tym "jestem pewien ze wygral bym walke" po tym co pokazal w ringu tylko sie osmieszyl . CroCop to legenda mma , co do tego nie ma [...]

1. jezeli dopracowala techike cwiczen, ze potrafi popowac miesnie bez suplelentow, to moze sprobowac 2. tak 3. nie. aakg dziala b.dobrze 4.przed treningiem na poczatek 4 capsy: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_AAKG_HardCore-opis1556.html 5. tak

Czyli grappling wydaje się być najlepszym rozwiązaniem na początek. A początkujący do dwóch lat , przecież tego nie da się udowodnić . To znowu wada . Powinno być jak w submmision że do ileś stoczonych walk

Tak, to bardzo dobry pomysl Organizm nie bedzie spala bialka jezeli dostarczysz mu odpowiedniej (ok 1,5g na kilo - na poczatek) ilosci tluszczu Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-01-23 18:13:49

[...] zwiększenie wydzielania naturalnego hormonu wzrostu i testosteronu. Te ćwiczenia sztangielkami po 5kg zostaw dziewczynom, a sam bierz się za konkretne ćwiczenia, tylko na początek z małym ciężarem i poprawnie technicznie. // Jeszcze: 15 lat i 185cm... chłopie, będziesz miał 190+ żebyś nie wiem co zrobił i Ty jeszcze tak bardzo się martwisz, by [...]

522 strony x 2, bo jest to scan książki. Jak na początek IMO za ciężka lektura.