początek

[...] - jeśli teraz masz dobrze obliczoną kaloryczność i dodasz dodatkowe kalorie z tłuszczy - możesz przekroczyć swoje zapotrzebowanie i zacząć nabierać tłuszczu... Dlatego na początek przyjmij jakąś konkretną liczbę kalorii i stałą ilość tłuszczy i się tego trzymaj. Jeśli chcesz więcej tłuszczy, to je od razu wrzuć, ale obetnij trochę węgli (żeby [...]

Ankieta działu Fotke skasowałem to nie fb ,jak masz ochotę wrzucic to jakaś sylwetki Co za głupek ci to doradził,ten cykl ? Początek cyklu dopiero można wszystko szybko poprostowac Dlaczego nie bijesz w pośladki,zwłaszcza że to 1 cykl ? Wrzuc ankietę aby dalsza dyskusja miała jakiś sens

a pod 125kg rozgrzewałem sie tak: 20/10,10 ; 50/6 ; 65/4 ; 80/2 ; 92,5/1 ; 102,5/1 ; 112,5/1 ; 122,5/1 ; 125/1 Oczywiście, ze treba dodać jakieś elemnty gimnastyki na początek, ale uznałem to za oczywiste i nie dopisałem

skoro mówisz że początek to jak dla mnie nie sposób pominąć dobrego FBW. W podwieszonych postach w dziale masz dużo na ten temat, ale od siebie moge polecić chociażby : http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html Masz wszystko ładnie rozpisane. Trening nie jest nudny (poszczegolny dzień treningowy powtarza się raz na [...]

Zeby sie rzezbic trzeba miec juz wypracowana jakas muskulature. Jak brzuch Ci przeszkadza to musi byc redukcja, bo rzezba i redukcja to dwie inne rzeczy, choc podobne. Dobrze, ze Masz hantle, mozna cos z tego ulozyc. Dobrze by bylo gdybys mial jeszcze drazek, mozna na nim dobrze przecwiczyc plecy i brzuch. Co do planu ja bym proponowal takie cos: [...]

[...] (3dni) hehe ale cykl siłowy dopiero 5 listopad :)) Edit: a właśnie zapomniałem :DD czy bieganie 6 razy w tygodniu (po treningu siłowym i po BCAA) nie wpłynie na spalanie mięśni ?? (na początek 20-25 minut i z każdym tygodniem zwiększać chcę o 5 minut , żeby organizm się przyzwyczaił) Zmieniony przez - blysk w dniu 2012-10-28 14:27:53

bez urazy ale o czym Ty do mnie rozmawiasz pakerman ? nie interesuje mnie sposob przyjmowania ECA w co drugim topiku w tym dziale jest to praktycznie omawiane, tolerancja oki moze masz racje ale majac thermala jak mam ja wyrobic jesli zalecane jest 20mg (1kabs thermala) to jak mam przyjac 10mg efki zjesc pol kapsa ? oki nie wazne, nie warto sie [...]

diilmach7 przeczytaj wszystkie moje posty w linkach-w temacie ponizej: zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html dieta nic skomplikowanego-po prostu zacznij jesc wiecej,niz do tej pory,unikaj "smieci"... "Zażywane suplementy : Mass XXL, Trec Creatine 100% " kretka na polke-niech czeka na [...]

[...] na początku jak doda zatrzymania izometryczne w paru odcinkach ruchu - W połowie ruchu(podciągnięcie), z głowa nad drążkiem, w połowie ruchu(w schodzeniu w dół). Na początek wystarczy po sekundzie, potem 3,5 itd. Do koło 10 sekund można nawet. Ale dopiero niech osiągnie poziom 5 serii po 12 podciągnięć, potem niech myśli o utrudnianiu ;)

[...] dać radę co 2 dni. Najlepiej po prostu spróbować i sam będziesz wiedzieć jak się czujesz. Każdy organizm jest inny. Poczytaj najlepiej trochę w dziale : http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html A co do kreatyny na początek to zwykłe najtańsze mono jest najlepsze :-D Np. http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html

Oj,daleeeko...ale jak chcesz zobaczy rzymski akwedukt-2000 lat,i pare innych zabytkow, dobrze zjesc to wpadnij do Segovii.Co studiujesz?.Oczywiscie moge pomoc w jezyku,na poczatek-pisze sie hola,czyt. ola, 2 el razem czyta sie jak j np.polla-h.u.j -czyt.poja ( sorry za vulgaryzm))

Ja bym zaczal delikatnie po treningu tylko na początek żeby sprawdzić reakcje, od 4 do 10 jednostek zwiekszajac o 2 jednostki---> 4-6-8-10. W 2 tygodniu możesz dawac 3 razy dziennie. Wtedy o czystym zarciu pamiętaj jak dajesz do posilkow. BTW: Niezle wyniki jak na 21 lat. Zmieniony przez - Shooterd w dniu 2015-03-16 16:45:27

polegaj na kondycji którą sobie wyrobisz a jak chcesz specyfików to sobie zarzuć fety i nie mówię tu o tym serze z sałatki greckiej %-) byłby ładny początek kariery policjatki :-) a tak bardziej na serio to wybierz sobie zawód który ma większą akceptację społeczną. spróbuj np do SG

madra dieta madry trening multiwitaminy i mineraly kwasy tluszczowe omega 3 na poczatek wystarczy Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o [...]

spokojnie możesz dać 3000 na poczatek

[...] faktycznie są mocniej rozbudowane w stosunku do góry ciała to można w nich zastosować mniejszą intensywność czy objętość. Mimo wszystko dałbym te ćwiczenia na czwórki na początek treningu. Poza tym tył uda nie zostawiaj w treningu push tylko przełóż go do pull bo w tym dniu są ćwiczenia odpowiednie i masz luźniej w dniu pull więc śmiało tam [...]

[...] nic szczególnego. Ja jak zaczynalem robić to robiłem ok 30 dzinnie ale to ciągle zwiększałem. W końcowej fazie robiłem dziennie 500-600 pompek. Robiłem je przez cały dzień 4 razy w tygodniu. Efektem było to że ładnie sie klatka zarysowała Polecam pąpki na początek!!! Dodam tylko że jak robiłem te pompki to jeszcze nie miałem styczności z siłownią

[...] o co ci chodziło Axel większość z tych co sie tu wypowiadają chodzi na siłke tylko mówią co było jak na nią nie chodzili I zgadzam sie z theREDevil i mysle że za nim pojdezie sie na siłke to lepiej sobie jakiś czas w domu jakieś ćwiczonka porobić żeby przygotować organizm do ciężarów. Pompki i podciąganie na drążku są bardzo dobre na początek

[...] wszystko zależy od organizmu i skłonności do tego. te cykle powyżej co napisałeś są do bani nie ma tam teścia i cie poblokuje niemiłosiernie co za tym idzie nie poruchasz.... na początek będzie to za duzo dla twojego organizmu , całej gospodarki hormonalnej. jeżeli chcesz coś walnąć to albo prop solo albo meta solo. nic więcej i do michy ;)

odejmij na poczatek ok. 300 kcal zgadza sie reszta Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2012-01-16 21:09:26